Jūs žinote posakį: „Jei tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, tikriausiai taip ir yra“. Turėkite tai omenyje skaitydami pažadus, kuriuos davė bendrovės, prekiaujančios pilvo tonizavimo diržais. Šie įtaisai žada sutraukti jūsų raumenis be jokių pastangų. Viskas, ko reikia, yra tai, kad užsisegiate juostelę ant liemens, įjunkite jį ir leiskite elektrinei stimuliacijai atlikti savo „stebuklingumą“.
Nors diržas gali techniškai stimuliuoti jūsų raumenis ir smūgio jėgą, jie nepadarys daug įtakos jūsų dydžiui ar formai. Tai padaryti gali tik atsidavę pratimai ir dieta.
Tonizuojančio diržo pagrindai
Diržuose yra elektrodai, kuriuos pritvirtinate prie plikos odos. Elektrinė stimuliacija sukelia dilgčiojimą ir net susitraukimą. Jūs mokėsite nuo 90 USD iki 200 USD, kad patirtumėte zing, kai kasdien nešiojate diržą 10 minučių ar ilgiau.
Stimuliacija iš tikrųjų nukreipta į jūsų raumenis - tai tiesa. Bet nepakanka duoti jums šešių pakuočių ar paskatinti riebalų nuostolius. Jei atvirai, jei dirbtumėte tonizuojančius diržus, priešais jūsų vietinį sveikatingumo klubą stovėtų daug mažiau automobilių.
Tyrimai sako
Nedideliame 2005 m. Atliktame tyrime, išspausdintame „Sports Science in Medicine“, nustatyta, kad specialus tonizuojantis diržas pastebimai padidino jėgą ir ištvermę po aštuonių savaičių naudojimo penkiais 20–40 minučių per savaitę epizodais. Dalyviai bandymo metu nedarė papildomų ab pratimų ir buvo lyginami su kontroline grupe, kuri taip pat nedalyvavo ab pratime. Dalyviai, kurie naudojo stimuliuojančius diržus, teigė, kad jaučiasi labiau tonizuoti ir stangresni nei prieš naudodami diržą ir tikėjo, kad jų laikysena pagerėjo. Tyrimas taip pat patvirtino, kad dalyviams, kurie naudojo tonizuojančius diržus, liemeniui trūko 1, 3 colio.
Nepaisant šių, atrodo, teigiamų išvadų, ab diržų grupė nepatyrė jokių kūno svorio, kūno masės indekso ar odos raukšlių storio skirtumų - tai yra kūno riebalų rodiklis.
Vėlesniame 2007 m. Paskelbtame tyrime nustatyta, kad stiprumas pasikeitė naudojant diržą, tačiau juosmens dydis nepakito. Kodėl tyrimų išvados skiriasi, neaišku, tačiau neatitikimas tikrai nėra akivaizdus kontracepcijos patvirtinimas. Kiti tyrimai pilvo tonizuojančių diržų poveikio vis dar menki.
Ribiniai veiksniai
Tonizuojantys diržai taip pat nėra skirti sumažinti riebalus. Net jei naudodamiesi šiuo prietaisu susiformuosite stipresnę abs ligą, greičiausiai jų nematysite. Tik riebalų nuostoliai leidžia raumenims ir juos apibrėžiančioms juostelėms būti matomiems.
Riebalų nuostolių sėkmė
Jūsų bilietas į riebalų metimą yra dietos ir mankšta. Valgymo planas, nurodantis saldumynus, rafinuotus grūdus ir sočiuosius riebalus, greičiau padės numesti svarų riebalų nei švilpiantis diržas. Stebėkite savo suvartojamų kalorijų kiekį, pabrėžkite liesus baltymus, tokius kaip žuvis ir vištiena, ir vartokite tik nedidelį kiekį angliavandenių, kad liestumėtės.
Judėjimas deginti kalorijas taip pat padės įsitraukti į riebalų atsargas. Siekite mažiausiai 30 minučių vidutinio intensyvumo širdies, daugumos savaitės dienų. Padidinkite savo širdies ritmą iki 60 ar 90 minučių, kad pamatytumėte dramatiškesnius rezultatus. Pagerinkite šį širdies ritmą mažiausiai dviem jėgos treniruotėms per savaitę, kurios metu treniruojamos visos jūsų pagrindinės raumenų grupės, turinčios sunkų svorį.
Galite rizikuoti ir nešioti diržą, kad padidintumėte pilvo jėgą, ar stengdamiesi atlikti išbandytus pratimus, kad sukurtumėte abs absciją, jei atsikratysite papildomų riebalų. Dviračių traškinimai, stabilumo rutuliniai traškučiai, lentų laikikliai ir medžio drožlių posūkiai yra veiksmingi būdai, kaip išmokyti savo abs.
