Dėl antsvorio ne tik pakenkta savivertei, bet ir daroma įtaka jūsų savijautai. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, jei turite per daug riebalų, ypač juosmens srityje, rizikuojate susirgti daugiau sveikatos problemų, įskaitant padidėjusį kraujospūdį, padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, diabetą, širdies ligas ir insultą. Sužinokite, ar numesti svorio gali padėti susitraukti organas, žinomas kaip skrandis.
Klaidingos nuomonės
„Infomercials“ reklamuoja įrankius, aparatus ir prietaisus, kurie gali padėti sumažinti riebalus jūsų pilvo srityje. Jei jie iš tikrųjų sugebėtų tai padaryti, tai būtų vadinama taškų sumažinimu. Deja, tai mitas. Kai norite numesti svorio vienoje srityje, turite jį numesti visame kūne. Atsižvelgiant į tai, dėl bendro svorio metimo skrandžio riebalai nyksta, tačiau tai neturi jokios įtakos tikram skrandžio dydžiui.
Maisto suvartojimas
Žmogaus skrandis yra maždaug kumščio dydžio, kai yra normalioje būsenoje. Tai viskas pasikeičia, kai jūs valgote maistą. Skrandis iš tikrųjų yra raumuo, todėl jis gali išsiplėsti ir susitraukti, kai vartojamas maistas. Pvz., Valgydami didelį patiekalą, dažnai pastebėsite, kad kelnės bus griežtesnės. Po virškinimo proceso jūsų skrandis vėl tampa normalus, tačiau tai neturi nieko bendra su svorio metimu.
Potencialus
Ganymas yra valgymo strategija, kuri iš tikrųjų gali padėti susitraukti skrandį, kol numetate svorio. Kaip rašo žurnalas „Good Housekeeping“, svarbiausia valgyti reguliariai ir vidutinio dydžio patiekalus. Tai savo ruožtu sukelia pasitenkinimą ir mažiau tikėtina, kad persivalgysite. Padalinkite savo maistą dviejų ar trijų valandų intervalu ir būtinai pradėkite valgyti, kai tik atsikeliate.
Svarstymai
Kai ruošiate maistą, įtraukite maistinių skaidulų. Ši medžiaga ne tik padeda užpildyti mažiau maisto, bet ir valandų valandas jaučiasi sotūs, kai jau baigėte valgyti. Dietinės skaidulos taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti koronarinės širdies ligos, 2 tipo diabeto ir tam tikrų rūšių vėžio riziką, praneša FamilyDoctor.org. Į maistą įtraukite tokius maisto produktus kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir pupelės. Valgydami gerkite vandenį, kad tai padėtų prisipildyti.
Alternatyva
Skrandžio aplinkkelis yra operacija, specialiai skirta sutraukti skrandį. Skrandį chirurgas iš tikrųjų padalija į dvi dalis. Viršutinė dalis, vadinama maišeliu, gali laikyti labai mažai maisto. Iš mažos skylės maišelyje iki jejunum, kuri yra apatinė plonosios žarnos dalis, sukuriamas aplinkkelis. Kai maistas keliauja per čia, jis aplenkia apatinę skrandžio dalį ir pirmąją plonosios žarnos dalį, todėl „MedlinePlus“ teigia, kad jūs sugeriate mažiau kalorijų. Tokiu atveju susitraukęs skrandis iš tiesų verčia numesti svorio.
