Išialgija
1 žingsnis
Išialgija atsiranda dėl sėdmens nervo suspaudimo, einančio nuo jūsų apatinės nugaros pusės prie jūsų veršelių. Šis skausmingas simptomas dažniausiai atsiranda dėl plyšio išoriniame disko gaubte jūsų nugaroje ir vėlesnio jo turinio nutekėjimo, kuris daro spaudimą nervo šaknims. Išialgija gali sukelti nestiprų skausmą apatinėje nugaros, klubų, sėdmenų, šlaunų, blauzdų, kulkšnių, pėdų ar kojų pirštuose, taip pat šaudymo skausmą, kuris kyla iš jūsų apatinės nugaros kojos. Šis nervų skausmas svyruoja nuo lengvo iki stipraus ir gali atsirasti po ilgo sėdėjimo, fizinio krūvio ar lanksčiant nugarą. Be to, paveikta sritis gali būti jautri ir skaudėti. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate stiprų ar progresuojantį skausmą, kuris trunka ilgiau nei savaitę, arba jei skausmas atsiranda kartu su tirpimu ar kojų raumenų silpnumu.
Mėšlungis
1 žingsnis
Raumenų spazmai yra priversti, nevalingi raumenų susitraukimai, kurie gali sukelti nestiprų ar stiprų skausmą, kuris gali trukti 15 minučių ar ilgiau. Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, raumenų mėšlungis dažniausiai pasireiškia gastrocnemius raumenims užpakalinėse jūsų blauzdose, pakaušio srityje šlaunų šlaunyse ir keturgalvio raumenyse priekinėje šlaunų dalyje. Tačiau mėšlungis taip pat gali atsirasti jūsų rankose, kojose ir kitose kūno vietose. Atliekant mėšlungį, galite pajusti sunkų, skausmingą raumeninio audinio vienkartį. Spazmai gali pasirodyti atliekant pratimus, tokius kaip kelio iki krūtinės lenkimas, taip pat sėdint, einant ir gulint. Padidėjusi raumenų mėšlungio rizika kyla gerai treniruotiems sportininkams, taip pat kūdikiams, mažiems vaikams, vyresniems suaugusiems ir asmenims su antsvoriu. Jei jaučiate dažną stiprų skausmą, nesusijusį su akivaizdžia priežastimi, pavyzdžiui, mankšta, pasitarkite su gydytoju.
Traumos sužeidimai
1 žingsnis
Jūsų pakaušio raiščiai - raumenys, kurie bėga nuo dubens per kelius ir sustoja ties blauzdų viršutine dalimi - padeda sulenkti kelius. Šių raumenų tempimas, tempimas ar ašarojimas taip pat gali sukelti skausmą blauzdoms ir šlaunims. Dramblio traumos dažnai atsiranda dėl per didelio vartojimo ar per didelio tempimo, dalyvaujant tokioje veikloje kaip futbolas, futbolas, krepšinis, sprintas ir bėgimas. Dėl susižeidimo dėl traumos gali atsirasti staigus, aštrus šlaunies nugaros skausmas, po kurio gali atsirasti patinimas ir švelnumas. Taip pat galite patirti iššokimo ar ašarojimo jausmą. Tiesioginis smūgis į raumenis, kai jie susitraukia, gali sukelti ašarą. Dėl sunkios ašaros gali susidaryti mazgas audinio ant šlaunies ir atsirasti skausmas, kai sulenki kelį ar paliečiama pažeista sritis. Nedidelis skausmas gali laipsniškai progresuoti kaskart, kai kartojate veiklą, iš pradžių sukėlusią traumą. Priklausomai nuo jūsų sužalojimo sunkumo, visiškas pasveikimas gali užtrukti iki trijų mėnesių.
Gydymas ir prevencija
1 žingsnis
Nesvarbu, ar jūsų kojų skausmas atsirado dėl išialgijos, skausmingų raumenų ar dėl kitų priežasčių, keletas priemonių namuose gali padėti sumažinti diskomfortą ir užkirsti kelią tolesniems sužalojimams. Pavyzdžiui, kelis kartus per dieną uždėjus ledo paketą iki 20 minučių, uždegimas gali sumažėti. Taip pat galite pritaikyti karštą pakuotę arba pakaitinius karšto ir šalto gydymo būdus. Be to, nereceptiniai vaistai, švelnus tempimas ir masažas gali palengvinti blauzdų ir šlaunų skausmą.
Amerikos ortopedinių chirurgų akademija rekomenduoja reguliariai atlikti lankstumo pratimus prieš ir po jūsų. Pratimai, tempiantys jūsų blauzdų ir šlaunų raumenis, gali paskatinti efektyvesnius raumenų susitraukimus ir sumažinti raumenų sužalojimo ar mėšlungio tikimybę. Vienas blauzdos ir raumenų tempimas apima rankų pasvirimą į sieną, vieną koją priešais kitą, o kulniukus - plokščius. Be to, važiavimas nejudančiu dviračiu prieš miegą taip pat gali padėti sumažinti raumenų ir nervų skausmą. Prieš bandydami gydyti skaudančias kojas namuose, pasitarkite su gydytoju.
