Juodoji arbata yra geriau žinoma dėl savo pranašumų nei dėl bet kokio šalutinio poveikio. Bet juodoji arbata gali paveikti jūsų skrandį. Net jei galėtumėte gerti žolelių arbatą skrandžio sutrikimui ir viduriavimui, juodoji arbata gali pabloginti jūsų simptomus.
Jame yra dvi natūralios medžiagos - kofeinas ir taninai - kurios gali sukelti virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą ar pykinimą. Svarbiausia yra mėgautis juoda arbata, bet neikite už borto. Tik didelis kofeino ir taninų kiekis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Supraskite juodosios arbatos pranašumus
Žalioji ir juodoji arbata yra gaminamos iš Camellia sinensis augalo lapų, todėl jos prasideda nuo tų pačių augalinių medžiagų, vadinamų flavonoidais. Lapai tiesiog garinami ir džiovinami, kad gautųsi žalioji arbata. Norėdami gaminti juodąją arbatą, jiems leidžiama fermentuoti.
Fermentacijos metu flavonoidai keičiasi. Dėl to juodojoje arbatoje gausu kitokių flavonoidų nei žaliojoje arbatoje. Pasak „Linus Pauling“ instituto, juodosios arbatos flavonoidai, vadinami thearubigins ir theaflavins, taip pat gali būti naudingi sveikatai, pavyzdžiui, mažinantys širdies smūgio riziką.
Apsvarstykite kofeino pasekmes
Jis taip pat turi diuretikų poveikį, todėl jums tikriausiai neteks problemų dėl juodosios arbatos ir pilvo pūtimo. Dėl to daugiau skysčių pašalinama per šlapimą ir jie gali dehidratuoti.
Kai vartojate kofeiną, jis stimuliuoja raumenis, stumiančius atliekas per jūsų virškinamąjį traktą. Nors tai gali padėti, jei esate vidurių užkietėjimas, jis gali sukelti viduriavimą.
Kofeinas taip pat gali pabloginti virškinimo trakto būklę, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą, praneša Šiaurės Karolinos Wilmingtono universitetas.
Taninai: šalutinis poveikis
Arbatoje yra natūralių medžiagų, vadinamų taninais, kurios suteikia spalvą ir šiek tiek kartaus skonio. Jei geriate nedidelį kiekį juodosios arbatos, taninai neturėtų sukelti problemų. Dideliais kiekiais taninas gali sukelti skrandžio sutrikimą arba sukelti pykinimą ir vėmimą.
Taninai gali trukdyti absorbuoti neheminę geležį, kuri yra geležies rūšis, randama augaliniuose maisto produktuose. Tačiau, remiantis 2017 m. Straipsniu, paskelbtu „ Current Developments in Nutrition“ , šioje srityje reikia atlikti daugiau ilgalaikių tyrimų.
Mėgaukitės saikingai
Kasdien išgerti iki 400 miligramų kofeino yra saugu daugumai sveikų žmonių, praneša JAV nacionalinė medicinos biblioteka. Kaip praneša Linus Pauling institutas, kuriame yra nuo 42 miligramų iki 79 miligramų kofeino 8 uncijos puodelyje juodosios arbatos, kuri, atsižvelgiant į faktinį arbatos kofeino kiekį, yra ne didesnė kaip 4 puodeliai - 10 puodelių, per dieną.
Kai kuriuos kofeino kiekius galite sumažinti virdami lapus trumpiau. Vienai minutei puodelyje arbatos puodelyje yra pusė kofeino, kaip arbata, kuri buvo troškinama tris minutes.
