Apatinės nugaros dalies skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų ir jis kenčia nuo 60 iki 80 procentų suaugusių žmonių JAV, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Lėtinį nugaros skausmą - nugaros skausmą, trunkantį ilgiau nei tris mėnesius - gali lydėti raumenų skausmas ir sustingimas, kurie negydant gali tapti sekinantys. Tik kvalifikuotas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti tinkamą jūsų ligos gydymą.
Priežastys
Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas gali prasidėti kaip ūmus apatinės nugaros dalies skausmas su staigiais įvykiais, tokiais kaip kritimas ar nelaimingas atsitikimas, arba tai gali kilti netinkamai atlikus veiksmus, pvz., Pakėlimą, stovėjimą ar bet kokį pasikartojantį judesį. Kitos galimos priežastys yra degeneracinė disko liga, fibromialgija, reumatoidinis artritas, išvaržos diskas, osteoporozė, skoliozė ar kifozė, atraminių raiščių ar raumenų patempimas ar ašaros ir bloga laikysena. Jūsų šansai patirti raumenų skausmą ir sustingimą kartu su nugaros skausmais padidėja, jei turite antsvorio, rūkote, nenaudojate mankštos ar esate vyresnis nei 30 metų.
Simptomai
Lėtinio apatinės nugaros skausmo intensyvumas gali būti įvairus - nuo lengvo ir sunkiai pastebimo iki ekstremalaus ir sekinančio. Simptomai priklauso nuo priežasties, tačiau paprastai jie apima raumenų skausmą ir spazmus, rytinį sustingimą, sunkumus stovint kurį laiką sėdint ir švelnumą apatinėje nugaros dalyje. Jei jūsų skausmas atsirado dėl išvaržos disko arba dėl sužalojimo, sėdinčio sėdmeninį nervą, taip pat gali atsirasti skausmas, dilgčiojimas ar silpnumas kojose ir kojose.
Gydymas
Lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymas priklauso nuo priežasties. Skausmo malšinimas gali apimti fizinę terapiją, užpakalinės petnešos nešiojimą, kad būtų galima papildomai palaikyti, šalčio ir šilumos terapiją arba skaudžių ir sustingusių raumenų masažo terapiją. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus, įskaitant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, vaistus nuo skausmo, prieštraukulinius ar antidepresantus. Jei turite išvaržą diską ar būklę, sukeliančią nervų pažeidimą, gali prireikti chirurginių operacijų, įskaitant diskektomiją, laminektomiją, stuburo suliejimą ar foraminotomiją.
Prevencija ir priežiūra
Klivlando klinikos rekomendacijos, kaip sumažinti ir užkirsti kelią nugaros skausmams, apima jūsų kūno svorio perkėlimą iš vienos pėdos į kitą kas penkiolika - 15 minučių, jei jūs stovite toje pačioje vietoje, ir palaikykite gerą laikyseną, pečiai tiesūs ir galva aukštyn. Taip pat sėskite į kėdes su apatine nugaros atrama, miegokite ant šono ir sulenkite kelius, pakelkite sunkius daiktus, sulenkdami kelius ir laikydami nugarą tiesiai. Stiprinkite raumenis ir palaikykite savo kūno formą, sportuodami pagal gydytojo įvertintą jūsų būklę ir valgydami gerai subalansuotą, mažai riebalų turinčią dietą, kurioje gausu daržovių, sveikų grūdų ir vaisių.
