Turėdami stiprius, sveikus raumenis, galite didžiuotis savo išvaizda ir jaustis užtikrintai atlikdami kasdienes užduotis. Kai atliksite pasipriešinimo pratimus, kad padidintumėte jėgą ir ištvermę, pagerinsite savo sveikatą ir netgi padėsite atsikratyti pavojingų ligų. Padidėjusi raumenų masė taip pat padės geriau atlikti mėgstamą sporto ir mankštos veiklą bei padės geriau sensti be traumų.
Padidinkite savo galimybes
Akivaizdžiausias stiprių, sveikų raumenų pranašumas yra galimybė savarankiškai atlikti kasdienes užduotis. Kai jėgos pasireiškia savarankiškumu, tai prisideda prie sveikos gyvensenos. Turėdami pajėgius raumenis galite pasirūpinti namų remontu ir kiemo darbais, pertvarkyti baldus, kai noras ištinka, ir nešti sunkius maisto prekių krepšius iš automobilio į savo virtuvę. Vyresni suaugusieji gali išlaikyti savo savarankiškumą stiprindami raumenų jėgą, leisdami jiems kuo ilgiau gyventi vieni be slaugytojo ar prižiūrėtojo pagalbos.
Pagerinkite sportinius rezultatus
Turėdami daugiau raumenų jėgos ir ištvermės, galėsite geriau atlikti savo mėgstamą sportą ir mankštą. Raumenų ištvermė padės žengti stipriai per teniso ar futbolo rungtynes, žygiuoti ilgiau ir aukščiau arba baigti 10 000 lenktynių. Visoms sporto šakoms reikalinga raumenų jėga, tačiau tai akivaizdžiausiai yra tokiose sporto šakose, kur reikalinga sprogstamoji jėga, pavyzdžiui, gimnastikoje, krepšinyje ir futbole.
Ward Off liga
Padidinus raumenų masę, jūs keičiate savo kūno sudėjimą, sukurdami mažesnį kūno riebalų procentą. Mažesnis kūno riebalų procentas gali sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs trigliceridų ir cholesterolio kiekis bei padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, riziką, kuri gali sukelti 2 tipo diabetą.
Raumenų jėgos stiprinimas ir ištvermė taip pat gali apsaugoti kaulų sveikatą. Lygiai taip pat, kaip jūsų raumenys stiprėja įtempiant pasipriešinimą, taip darykite ir kaulams. Žmonės, kurie užsiima jėgos treniruotėmis, rečiau kenčia nuo su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip artritas ir osteoporozė.
Užkirsti kelią skausmui ir sužalojimams
Tvirti, pajėgūs raumenys, kurie neišsitraukia, rečiau sužeis arba sukels skausmą. Pvz., Stiprių nugaros raumenų stiprinimas gali sumažinti nugaros skausmus, tai yra vienas iš labiausiai paplitusių amerikiečių nusiskundimų. Stiprūs nugaros ir kojų raumenys taip pat gali užkirsti kelią įprastiems sužalojimams keliant sunkius daiktus.
Raumenų ištvermė gali padėti atlikti pasikartojančias užduotis, tokias kaip lapų sudėjimas, be to, kad jūsų raumenys neskaudėtų. Raumenys, kurie nepavargsta greitai, yra daug mažiau linkę į patempimus, patempimus ir spazmus.
Turėdami stiprius raumenis, rečiau krisite vaikščiodami ar atlikdami kitą fizinę veiklą. Tai gali padaryti didelę naudą vyresniems suaugusiems žmonėms, kuriems gali kilti pavojingų lūžių rizika.
Stiprūs raumenys yra nepaprastai svarbūs palaikant sąnarių vientisumą. Kelių ir peties skausmai - dažni negalavimai - gali būti iš esmės užkirsti kelią stiprinant raumenis, kurie palaiko tuos sudėtingus sąnarius.
