Kai skauda išorinę šlaunį stovint po bėgimo ir sėdint, gali būti viena iš dviejų bendrų sąlygų. Iliotibialinės juostos sindromas yra didelės šlaunies sausgyslės sudirginimas ir uždegimas. Meralgia paresthetica yra prispaustas nervas šlaunyje. Abi šias priežastis gali sukelti per didelis jūsų kojų bėgimas.
Iliotibialinės juostos sindromas
Iliotibialinė juosta yra sausgyslė, einanti palei išorinę šlaunies dalį. Jis iš tikrųjų prasideda nuo klubo, eina vertikaliai žemyn nuo jūsų kojos išorės, tada įkišamas į kelį ir blauzdikaulį. Iliotilinė juosta palaiko jūsų kelio sąnario stabilumą. Lankstant kelį, jis slysta pirmyn ir atgal per šlaunikaulio dugną. Kai daug bėgiojate, dažnas jūsų kelio lenkimas gali sukelti dirginamojo audinio juostos dirginimą, sukeldamas skausmą išorinėje šlaunies ir kelio pusėje. Šis dirginimas taip pat gali kilti, jei ilgą laiką sėdite sulenktas kelio.
Iliotibialinės juostos sindromo gydymas
Norėdami gydyti ilibiliologinės juostos sindromą, pirmiausia turėsite pailsėti kelį ir jį apnuoginti, kad patinimas ir skausmas sumažėtų. Ledykite jį kas 20 minučių. Jums taip pat gali prireikti kortikosteroido vartojimo ir vaistų nuo uždegimo. Kai jūsų kelio savijauta bus geresnė, pradėkite fizinę terapiją, kad pamaitintumėte sveikatą. Šios terapijos metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas iliotibialinės juostos ištempimui ir klubo gluteus medius raumens, palaikančio iliotibialinę juostą, stiprinimui. Jei gydymas nesiseka, jums gali prireikti operacijos, kad atlaisvintumėte iliotibialinę juostą ten, kur ji kerta kelį.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica yra tada, kai suspaudžiamas pagrindinis šlaunies nervas. Nervas yra šoninis šlaunikaulio odos nervas. Jis eina išilgai šlaunies per jūsų kirkšnį ir dubens. Pasikartojantis bėgimo judesys gali sukelti raumenų patinimą ar spaudimą, kuris gali suspausti nervą. Šlaunikaulio trauma ir svorio padidėjimas taip pat gali sukelti nervo suspaudimą. Dėl suspaudimo atsiranda meralgia paresthetica, sukelianti skausmą ir deginimą išorinėje šlaunies dalyje.
Meralgia Paresthetica gydymas
Meralgia paresthetica gydymas yra nukreiptas į šoninio šlaunikaulio nervo slėgio mažinimą. Chirurgija norint išlaisvinti nervą yra reta. Paprastai jums reikalinga kortikosteroido injekcija, kad sumažėtų patinimas, taip pat pertrauka nuo veiklos, kuri sukelia suspaudimą, šiuo atveju bėgimas, kol jūsų koja pasijaus geriau. Jei priaugai svorio, gali tekti numesti keletą svarų, kad skausmas praeitų. Priešingu atveju gydymas apima fizinę terapiją, siekiant sustiprinti klubo ir kojų raumenis.
