Adduktoriaus kamienas
1 žingsnis
Vidinis šlaunies raumuo dar vadinamas adduktoriniu raumeniu, kuris pirmiausia yra atsakingas už kojos piršto sukimąsi einant ar bėgiojant. Atitraukti ar sužeisti viršutinę šlaunies ar apatinę vidinę šlaunies dalį, atliekant įvairius pratimus, arba paprasčiausiai apkrauti raumenis bėgiojant, vaikščiojant ar sportuojant per nuovargio vietą ar įtempiant raumenį, kad neslystumėte bėgdami ar eidami. šlapius paviršius.
Didėjantis intensyvumas
1 žingsnis
Viena iš kelių vidinio šlaunies skausmo priežasčių gali būti kirkšnies patempimas ar kirkšnio traukimas. Tai dažnai nutinka bėgikams ir tiems, kurie sportuoja (pavyzdžiui, futbolą ar tenisą), kurie apima daug bėgimo. Vidinis šlaunies skausmas gali būti lengvas, kurį sukelia mažas raumenų patempimas, jungiantis šlaunies kaulą su gaktos kaulu. Šlaunies vidinis skausmas taip pat gali būti vidutinio sunkumo ar stiprus, atsirandantis dėl bendro tų pačių raumenų plyšimo. Be to, vidiniame šlaunies išorėje galite patirti skausmą, atsirandantį dėl bėrimo, kurį sukelia trinties šlaunys, trinantis kartu važiuojant ant pakopos ar už jos ribų.
Prevencinės priemonės
1 žingsnis
Vienas geriausių būdų išvengti vidinio šlaunies skausmo mankštos metu yra visiškai sušildyti raumenis prieš bėgiojant ar sportuojant su dideliu bėgimu. Toliau venkite per daug treniruotis, nes tai gali perkrauti raumenis ir sukelti skausmą ar traumą. Taip pat padeda palaikomieji batai, kaip ir kruopštus tempimas po treniruotės.
Gydymo namuose priemonės
1 žingsnis
Įspėjimas
1 žingsnis
Remiantis JAV nacionalinės medicinos bibliotekos „MedlinePlus“ duomenimis, turėtumėte paskambinti gydytojui, jei koja patinsta ar parausta, jei kartu su šlaunų skausmu turite ir karščiavimą, skausmas sustiprėja, kai vaikštote ar mankštinatės, bet geriau, kai ilsitės, jei turite mėlynių arba jūsų koja yra šalta ir blyški. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei namų vaistai skausmui mažinti neveikia.
