Viduriavimas reiškia laisvas, vandeningas išmatas, atsirandančias dažniau nei įprasta. Tai gali sukelti ir kitų nepatogių simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas ar skrandžio skausmas. Konservuoti moliūgai gali būti dietos dalis, siekiant užkirsti kelią viduriui ar jį gydyti, tačiau kiekvienam asmeniui poveikis gali skirtis. Pasikonsultuokite su gydytoju, jei pailgėjote ar pasikartojate viduriavimas, nes tai gali būti rimtos sveikatos būklės požymis.
Maistinė lasteliena
Yra dviejų rūšių pluoštai: tirpus ir netirpus. Tirpi ląsteliena, esanti moliūguose, absorbuoja vandenį iš virškinamojo trakto, sudarydama į gelį panašią medžiagą, sulėtinančią virškinimo procesą. Kiekvienas puodelis konservuotų moliūgų suteikia 7 gramus maistinių skaidulų ir tik 83 kalorijas. Pluoštas jūsų racione gali palengvinti viduriavimą, nes jis daro jūsų išmatas kietesnes ir mažiau laisvas.
Kalis
Viduriavimas gali sukelti pernelyg didelį kalio praradimą iš jūsų kūno, dėl kurio gali būti hipokalemija arba pavojingai mažas kalio kiekis kraujyje. Hipokalemija gali sukelti nuovargį, mėšlungį, silpnumą ir net mirtį. Konservuotų moliūgų vartojimas gali padėti papildyti kalio kiekį, kurį prarandate viduriuodami. Viename puodelyje konservuotų moliūgų yra 505 miligramai kalio. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra vaisiai, riešutai, aronijų skvošas ir pupelės.
Natris
Nors konservuoti moliūgai yra geras kalio šaltinis, kiekvienoje taurėje yra tik 12 miligramų natrio, arba mažiau nei 1 procentas dienos vertės, atsižvelgiant į 2000 kalorijų dietą. Kalis ir natris yra elektrolitai arba mineralai, kurie padeda palaikyti vandens balansą jūsų kūne. Kai viduriuojate, gali tekti pakeisti prarastą natrį. Natrio galite gauti įpylus druskos į konservuotą moliūgą arba gamindami moliūgų sriubą, naudodami sultinį, kuriame yra druskos. Tačiau atminkite, kad kai kuriems žmonėms natris padidina kraujospūdį, nes sulaiko skysčių perteklių kūne ir sukuria papildomą naštą širdžiai, teigia Amerikos širdies asociacija. Taigi jūs norite tik papildyti prarastą natrį, o ne suvartoti jo perteklių.
Kita informacija
Kai viduriuojate, turite padidinti suvartojamo skysčio kiekį, kad išvengtumėte dehidratacijos ar rehidratacijos. Kitas konservuotų moliūgų sriubos pranašumas yra tas, kad ji gali padėti padidinti suvartojamo skysčio kiekį, jei pavargote tiesiog gerti vandenį. Venkite valgyti konservuotų moliūgų, jei netoleruojate fruktozės - būklės, kai jūsų kūnas turi problemų virškindamas fruktozę. Fruktozė yra natūralus vaisiuose esantis cukrus, todėl valgant vaisius jis gali sukelti viduriavimą, gazą ir pilvo pūtimą. Daugeliu atvejų viduriavimas nepadarys žalingų padarinių, tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei simptomai trunka ilgiau nei tris dienas arba įtariate sunkesnę būklę.
