Magnis yra būtinas mineralas, kurio galima rasti daugelyje maisto produktų, tokių kaip riešutai, grūdai ir daržovės. Magnis dažnai parduodamas kaip maisto papildas ir dedamas į lėto atpalaidavimo kapsulę, kad mineralas lėtai absorbuotųsi jūsų plonojoje žarnoje, tuo pačiu išskirdamas mažus, tačiau pastovius magnio kiekius. Dėl lėtos absorbcijos sumažėja magnio šalutinio poveikio tikimybė, kuris gali atsirasti, kai jis visas absorbuojamas iš karto. Magnis turi daug naudos jūsų organizme, o kai kurie padidėja vartojant lėtai atpalaiduojančią kapsulę, ypač energijos gamybą, miego stiprinimą, kraujospūdžio ir kaulų vystymąsi.
Energijos gamyba
Magnis yra energetinė maistinė medžiaga, kuri yra svarbi jūsų organizmui gaminant medžiagų apykaitą. Magnis aktyvina fermentus, kurie kontroliuoja baltymų, angliavandenių ir riebalų naudojimą energijai. Magnio trūkumas gali sutrikdyti šį procesą, sukelti nuovargį ir lėtesnę medžiagų apykaitą, o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Lėtai išskiriantys magnio papildai užtikrina nuolatinį magnio srautą jūsų griaučių raumenims, padedantys gaminti energiją visą dieną ir gali pagerinti energijos sunaudojimą mankštos metu.
Miego pagerinimas
Lėtai išskiriantys magnio papildai buvo naudojami nemigai ir kitiems miego sutrikimams gydyti, ypač kartu su mineralais, cinku ir vitaminu B-6. Magnis stimuliuoja jūsų smegenis gaminti neurotransmiterį, vadinamą serotoninu, kuris yra būtinas junginys norint reguliuoti jūsų miego-budėjimo ciklą, vadinamą jūsų cirkadiniu ritmu. Jei vienu metu jūsų kraujyje yra per daug magnio, galite pagaminti perteklių serotonino, sukeldami dirglumą, nerimą ir psichinę sumaištį. Lėtai atpalaiduojančios magnio tabletės leidžia lėtai atpalaiduoti serotonino kiekį, sumažindamos perprodukcijos riziką.
Kraujo spaudimas
Lėtai atpalaiduojantis magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Magnis sąveikauja su jūsų kraujagyslėmis, kurias kontroliuoja lygiųjų raumenų audiniai, esantys kiekvieno indo gleivinėje. Kai lygūs raumenys, juosiantys jūsų kraujagysles, yra įtempti, dėl kraujagyslių susiaurėjimo padidėja jūsų kraujospūdis. Magnis atpalaiduoja jūsų lygiuosius raumenis, sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ar kraujagyslių išsiplėtimą. Išsiplėtusios kraujagyslės sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies stresą.
Kaulų vystymasis
Kai jūsų organizme magnio yra pakankamai, jo kiekis gali pagerinti sveiko kaulinio audinio vystymąsi ir palaikymą. Magnis padidina kito mineralo - kalcio - pasisavinimą, kad pagerėtų jūsų kaulų struktūros vientisumas, ir dažnai naudojamas kaip prevencinė priemonė, apsauganti jūsų kūną nuo artrito ir osteoporozės. Magnis taip pat skatina hormono, vadinamo kalcitoninu, sekreciją, kuris padeda transportuoti kalcį į kaulus, stiprindamas jo poveikį kaulų sveikatai.
