Jei jūsų mišrūs žalumynai priešpiečių ar vakarienės metu tampa nuobodūs, gali būti laikas išradinėti mėgstamą patiekalą. Pridėjus šviežių daržovių, džiovintų vaisių, riešutų ir sėklų, jūsų pietūs gali būti sveiki ir kartu su jaudinančiu skoniu. „Sveiki ir įdomūs ingredientai yra susiję su spalva ir tekstūra“, - sako Sarah LaCasse, „Earthbound Farm“, esančio San Chuano Bautista mieste, Kalifornijoje, vyriausioji virėja. "Laimingiausios salotos yra įvairios, derinant žalumynus su baltymais, ką nors traškaus ir ko nors saldaus." Skaitykite toliau ir sužinokite apie 14 sveikų ir neįprastų ingredientų, kuriuos galite pridėti prie savo salotų, kad būtų tiek mitybos, tiek skonio.
Jei jūsų mišrūs žalumynai priešpiečių ar vakarienės metu tampa nuobodūs, gali būti laikas išradinėti mėgstamą patiekalą. Pridėjus šviežių daržovių, džiovintų vaisių, riešutų ir sėklų, jūsų pietūs gali būti sveiki ir kartu su jaudinančiu skoniu. „Sveiki ir įdomūs ingredientai yra susiję su spalva ir tekstūra“, - sako Sarah LaCasse, „Earthbound Farm“, esančio San Chuano Bautista mieste, Kalifornijoje, vyriausioji virėja. "Laimingiausios salotos yra įvairios, derinant žalumynus su baltymais, ką nors traškaus ir ko nors saldaus." Skaitykite toliau ir sužinokite apie 14 sveikų ir neįprastų ingredientų, kuriuos galite pridėti prie savo salotų, kad būtų tiek mitybos, tiek skonio.
1. Supjaustytas moliūgas
Moliūgų nereikia rezervuoti rudeniui ir žiemai. Mėgaukitės šiuo saldžiu ir pikantišku vaisiu bet kuriuo metų laiku. Norėdami salotų, visai šeimai patiks, truputį sutrinkite prie moliūgo, romų salotų, ekologiškų kriaušių ir pušies riešutų. Moliūgo kauliukuose, kuriuose yra kaulų, mažai kalorijų ir juose yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantas beta karotinas. Maistas, turintis daug antioksidantų, padeda sumažinti uždegimą.
Moliūgų nereikia rezervuoti rudeniui ir žiemai. Mėgaukitės šiuo saldžiu ir pikantišku vaisiu bet kuriuo metų laiku. Norėdami salotų, visai šeimai patiks, truputį sutrinkite prie moliūgo, romų salotų, ekologiškų kriaušių ir pušies riešutų. Moliūgo kauliukuose, kuriuose yra kaulų, mažai kalorijų ir juose yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantas beta karotinas. Maistas, turintis daug antioksidantų, padeda sumažinti uždegimą.
2. Džiovintos spanguolės
Pabandykite papildyti savo salotas šiuo saldžiu, aštriu džiovintu vaisiu, kad gautumėte įvairios naudos sveikatai. Spanguolių įtraukimas į savo dienos racioną gali padėti išvengti burnos ligų, šlapimo takų infekcijų ir širdies bei kraujagyslių ligų. Patobulinkite savo salotas įmaišydami džiovintas spanguoles į sumaišytus salotų žalumynus su sutrupintu fetos sūriu ir graikinių riešutų gabaliukais, kad gautumėte sveiką patiekalą. Viršuje užpilas, pagamintas iš dviejų dalių balzaminio acto, į vieną dalį medaus ir vienos dalies Dijon garstyčių.
Pabandykite papildyti savo salotas šiuo saldžiu, aštriu džiovintu vaisiu, kad gautumėte įvairios naudos sveikatai. Spanguolių įtraukimas į savo dienos racioną gali padėti išvengti burnos ligų, šlapimo takų infekcijų ir širdies bei kraujagyslių ligų. Patobulinkite savo salotas įmaišydami džiovintas spanguoles į sumaišytus salotų žalumynus su sutrupintu fetos sūriu ir graikinių riešutų gabaliukais, kad gautumėte sveiką patiekalą. Viršuje užpilas, pagamintas iš dviejų dalių balzaminio acto, į vieną dalį medaus ir vienos dalies Dijon garstyčių.
3. Lazdyno riešutai
Lazdyno riešutai siūlo sveikų baltymų dozę, kuri neišplečia jūsų liemens. 2013 m. Rugpjūčio mėn. „Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad lazdyno riešutų vartojimas pagerina dietos kokybę - juose yra magnio, vario ir tiamino, nesukeliant jokių svorio pokyčių. Uncija lazdyno riešutų gali pasigirti 4 g baltymų ir beveik 3 g skaidulų. Įtraukite šį sveiką patiekalą į savo salotas sumaišydami romų salotas, kapotas lazdyno riešutus, razinas, raudonąjį svogūną, paprastus smulkintus kviečių grūdus ir prinokusį avokadą. Viršuje su braškių balzamine vinaigrette saldainiams pasaldinti.
Lazdyno riešutai siūlo sveikų baltymų dozę, kuri neišplečia jūsų liemens. 2013 m. Rugpjūčio mėn. „Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad lazdyno riešutų vartojimas pagerina dietos kokybę - juose yra magnio, vario ir tiamino, nesukeliant jokių svorio pokyčių. Uncija lazdyno riešutų gali pasigirti 4 g baltymų ir beveik 3 g skaidulų. Įtraukite šį sveiką patiekalą į savo salotas sumaišydami romų salotas, kapotas lazdyno riešutus, razinas, raudonąjį svogūną, paprastus smulkintus kviečių grūdus ir prinokusį avokadą. Viršuje su braškių balzamine vinaigrette saldainiams pasaldinti.
4. Farro
Savo salotas papildykite ingredientu, kuriame gausu vitamino B3, cinko ir magnio. „Farro yra kviečių grūdai, panašūs į miežius“, - sako Chadas Brownas, „Davio“ Manheteno vadovas. Šis sveikas ingredientas turi daug skaidulų ir baltymų, taip pat mažai riebalų ir kalorijų. „Magnis yra natūralus raumenis atpalaiduojantis produktas, todėl puiku valgyti, jei esate linkę į didelę įtampą“, - sako Brownas. Jis rekomenduoja sukurti nepriekaištingas salotas sumaišant pusę puodelio virtos farro su garuose paruoštais lęšiais, virta raudona quinoa, raudonojo vyno vynbrette, vyšniniais pomidorais, kubeliais supjaustytais agurkais ir plonai supjaustytais ridikėliais.
Kreditas: Marekas Uliaszas / „iStock“ / „Getty Images“Savo salotas papildykite ingredientu, kuriame gausu vitamino B3, cinko ir magnio. „Farro yra kviečių grūdai, panašūs į miežius“, - sako Chadas Brownas, „Davio“ Manheteno vadovas. Šis sveikas ingredientas turi daug skaidulų ir baltymų, taip pat mažai riebalų ir kalorijų. „Magnis yra natūralus raumenis atpalaiduojantis produktas, todėl puiku valgyti, jei esate linkę į didelę įtampą“, - sako Brownas. Jis rekomenduoja sukurti nepriekaištingas salotas sumaišant pusę puodelio virtos farro su garuose paruoštais lęšiais, virta raudona quinoa, raudonojo vyno vynbrette, vyšniniais pomidorais, kubeliais supjaustytais agurkais ir plonai supjaustytais ridikėliais.
5. Kanapių sėklos
Norėdami gauti sveiką geležies, fosforo, magnio ir cinko dozę, ant savo salotų pabarstykite porą šaukštų kanapių sėklų. „Šios maistinių medžiagų turinčios sėklos, kurias rasite sveiko maisto parduotuvėse, suteikia baltymų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, taip pat suteikia skanų riešutų skonį ir skanumą jūsų salotoms“, - sako Kalifornijoje įsikūrusi sertifikuota mitybos konsultantė Michelle Dwyer. Ji siūlo pavasario deivių salotas, kuriose derinami 2 puodeliai žirnių ūglių, penki – šeši stiebai lengvai virtų šparagų, pusė avokado ir 1–2 šaukštai kanapių sėklų.
Kreditas: „marekuliasz“ / „iStock“ / „Getty Images“Norėdami gauti sveiką geležies, fosforo, magnio ir cinko dozę, ant savo salotų pabarstykite porą šaukštų kanapių sėklų. „Šios maistinių medžiagų turinčios sėklos, kurias rasite sveiko maisto parduotuvėse, suteikia baltymų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, taip pat suteikia skanų riešutų skonį ir skanumą jūsų salotoms“, - sako Kalifornijoje įsikūrusi sertifikuota mitybos konsultantė Michelle Dwyer. Ji siūlo pavasario deivių salotas, kuriose derinami 2 puodeliai žirnių ūglių, penki – šeši stiebai lengvai virtų šparagų, pusė avokado ir 1–2 šaukštai kanapių sėklų.
6. Džiovintas arba šviežias mangas
Saldinkite savo salotas ir įtraukite į savo patiekalą spalvą įdėdami šiek tiek džiovintų ar šviežių mangų. Šis tropinis vaisius siūlo stiprių antioksidantų dozę, o tyrimai rodo, kad jis gali turėti priešuždegiminį, antibakterinį, antivirusinį ir antidiabetinį poveikį. Jei norite mėgautis lengvomis ir sočiomis salotomis, mangą sumaišykite su špinatais ir pjaustytais migdolais, o viršų - su padažu, pagamintu iš raudonojo vyno acto, balzaminio acto, alyvuogių aliejaus, sausos garstyčios ir šviežio pjaustyto estragono.
Kreditas: „Ingram Publishing“ / „Ingram Publishing“ / „Getty Images“Saldinkite savo salotas ir įtraukite į savo patiekalą spalvą įdėdami šiek tiek džiovintų ar šviežių mangų. Šis tropinis vaisius siūlo stiprių antioksidantų dozę, o tyrimai rodo, kad jis gali turėti priešuždegiminį, antibakterinį, antivirusinį ir antidiabetinį poveikį. Jei norite mėgautis lengvomis ir sočiomis salotomis, mangą sumaišykite su špinatais ir pjaustytais migdolais, o viršų - su padažu, pagamintu iš raudonojo vyno acto, balzaminio acto, alyvuogių aliejaus, sausos garstyčios ir šviežio pjaustyto estragono.
7. Briuselio kopūstai
Norėdami gauti sveiką salotų užpilą, kuriame pilna vitaminų K, C ir folio rūgšties, į savo maisto produktų sąrašą įrašykite Briuselio kopūstus. Šioje daržovėje taip pat gausu ląstelienos, kuri padėtų užpildyti jus ir ilgiau jaustųsi sotūs. Naudodami pusę svaro troškintų Briuselio kopūstų kaip savo salotų pagrindą, pridėkite 1 šaukštą džiovintų mėlynių, 2 šaukštus džiovintų spanguolių, 2 šaukštus rūkytų migdolų ir pusę uncijos suplakto manchego sūrio. Ant viršaus užpilkite medaus ar šampano vynretės ir mėgaukitės šiuo sveiku patiekalu su šeima ir draugais.
Kreditas: „tashka2000“ / „iStock“ / „Getty Images“Norėdami gauti sveiką salotų užpilą, kuriame pilna vitaminų K, C ir folio rūgšties, į savo maisto produktų sąrašą įrašykite Briuselio kopūstus. Šioje daržovėje taip pat gausu ląstelienos, kuri padėtų užpildyti jus ir ilgiau jaustųsi sotūs. Naudodami pusę svaro troškintų Briuselio kopūstų kaip savo salotų pagrindą, pridėkite 1 šaukštą džiovintų mėlynių, 2 šaukštus džiovintų spanguolių, 2 šaukštus rūkytų migdolų ir pusę uncijos suplakto manchego sūrio. Ant viršaus užpilkite medaus ar šampano vynretės ir mėgaukitės šiuo sveiku patiekalu su šeima ir draugais.
8. Migdolai
Įtraukite supjaustytus migdolus į savo mėgstamą salotų mišinį, kad gautumėte puikų traškumą ir baltymų dozę. Norėdami gauti saldžių, bet sūrių salotų, sumaišykite supjaustytus migdolus, sumaišytus žalumynus, tarkuotus pjaustytus obuolius, razinas, supjaustytą svogūną ir sutrintą fetos sūrį, o viršų - su aviečių vinaigrette. Vienos uncijos porcija migdolų suteikia 3, 5 g skaidulų ir 6 g baltymų. Migdolai taip pat yra gausus antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, šaltinis ir padeda sumažinti širdies ligų bei diabeto riziką. Taip pat buvo parodyta, kad jie padeda valdyti juosmens linijas.
Kreditas: Sophie James / „iStock“ / „Getty Images“Įtraukite supjaustytus migdolus į savo mėgstamą salotų mišinį, kad gautumėte puikų traškumą ir baltymų dozę. Norėdami gauti saldžių, bet sūrių salotų, sumaišykite supjaustytus migdolus, sumaišytus žalumynus, tarkuotus pjaustytus obuolius, razinas, supjaustytą svogūną ir sutrintą fetos sūrį, o viršų - su aviečių vinaigrette. Vienos uncijos porcija migdolų suteikia 3, 5 g skaidulų ir 6 g baltymų. Migdolai taip pat yra gausus antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, šaltinis ir padeda sumažinti širdies ligų bei diabeto riziką. Taip pat buvo parodyta, kad jie padeda valdyti juosmens linijas.
9. Ridikėliai
Šis spalvingas ir skanus salotų pluoštas pridės skonio ir sveikų maistinių medžiagų. Ridikėliai turi mažai kalorijų ir apsaugo jus nuo drėgmės - tai yra maždaug 95 procentai vandens, pasak Christie Naze, registruotos dietologės iš „The Heart's Kitchen“, maisto ir mitybos konsultacijų grupės Portlande, Oregone. Ridikėliai taip pat gali pasigirti būtinomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant kalį, vitaminą C ir folį. Ridikėlius pagaminsite kaip savo salotų širdį įpjaustydami 12 uncijų į pleištus ir įpildami į 2 šaukštus obuolių sidro acto, apelsinų sulčių, šviežių laimo sulčių, alyvuogių aliejaus, 1 šaukštelį cukraus, 1/4 puodelio šviežių kalendros lapų ir 1/4. puodelio smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno.
Kreditas: „Stitchik“ / „iStock“ / „Getty Images“Šis spalvingas ir skanus salotų pluoštas pridės skonio ir sveikų maistinių medžiagų. Ridikėliai turi mažai kalorijų ir apsaugo jus nuo drėgmės - tai yra maždaug 95 procentai vandens, pasak Christie Naze, registruotos dietologės iš „The Heart's Kitchen“, maisto ir mitybos konsultacijų grupės Portlande, Oregone. Ridikėliai taip pat gali pasigirti būtinomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant kalį, vitaminą C ir folį. Ridikėlius pagaminsite kaip savo salotų širdį įpjaustydami 12 uncijų į pleištus ir įpildami į 2 šaukštus obuolių sidro acto, apelsinų sulčių, šviežių laimo sulčių, alyvuogių aliejaus, 1 šaukštelį cukraus, 1/4 puodelio šviežių kalendros lapų ir 1/4. puodelio smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno.
10. Linų sėmenys
Jei norite paprastų salotų, kuriose būtų sveika omega-3 riebiųjų rūgščių dozė, apsvarstykite galimybę į receptą įtraukti maltų linų sėmenų. Pasak Manheteno dietologės Amie Valpone, linų sėmenys yra vienas iš turtingiausių omega-3 šaltinių, kurie gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Jie turi būti sumalti (ne sveiki), kad gautų visas naudingas maistines medžiagas. Valpone rekomenduoja į klasikines vištienos gervuogių salotas pridėti maltų linų sėmenų. Paprasčiausiai sujungkite 4 uncijos apvirtos vištienos krūtinėlės su 1/2 puodelio šviežių gervuogių, 2 puodeliais sumaišytų žalumynų, 1 arbatinį šaukštelį linų aliejaus, 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių, 1 arbatinį šaukštelį maltų linų sėmenų, 1/4 šaukštelio šviežių citrinų žievelių., 1/4 šaukštelio jūros druskos ir maltų juodųjų pipirų pagal skonį.
Kreditas: „C f O'kane“ / „Hemera“ / „Getty Images“Jei norite paprastų salotų, kuriose būtų sveika omega-3 riebiųjų rūgščių dozė, apsvarstykite galimybę į receptą įtraukti maltų linų sėmenų. Pasak Manheteno dietologės Amie Valpone, linų sėmenys yra vienas iš turtingiausių omega-3 šaltinių, kurie gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Jie turi būti sumalti (ne sveiki), kad gautų visas naudingas maistines medžiagas. Valpone rekomenduoja į klasikines vištienos gervuogių salotas pridėti maltų linų sėmenų. Paprasčiausiai sujungkite 4 uncijos apvirtos vištienos krūtinėlės su 1/2 puodelio šviežių gervuogių, 2 puodeliais sumaišytų žalumynų, 1 arbatinį šaukštelį linų aliejaus, 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių, 1 arbatinį šaukštelį maltų linų sėmenų, 1/4 šaukštelio šviežių citrinų žievelių., 1/4 šaukštelio jūros druskos ir maltų juodųjų pipirų pagal skonį.
11. Salierai
Salierai siūlo neriebų, mažai kalorijų turintį variantą, jei stebite skalę. Tiesą sakant, vos pusė puodelio pjaustytų salierų į jūsų dienos racioną pridės tik 8 kalorijas. Tai taip pat sveika traškumo alternatyva kitoms kalorijų turinčioms galimybėms, pavyzdžiui, kruopoms. Kreminės tekstūros salotoms sumaišykite supjaustytą salierą, džiovintas saldžias vyšnias, šaldytus žirnelius, pjaustytas šviežias petražoles, pjaustytus pekano riešutus, majonezą, paprastą neriebų jogurtą ir šviežias citrinų sultis. Į viršų su žiupsneliu druskos ir pipirų pagal skonį.
Kreditas: „MSPhotographic“ / „iStock“ / „Getty Images“Salierai siūlo neriebų, mažai kalorijų turintį variantą, jei stebite skalę. Tiesą sakant, vos pusė puodelio pjaustytų salierų į jūsų dienos racioną pridės tik 8 kalorijas. Tai taip pat sveika traškumo alternatyva kitoms kalorijų turinčioms galimybėms, pavyzdžiui, kruopoms. Kreminės tekstūros salotoms sumaišykite supjaustytą salierą, džiovintas saldžias vyšnias, šaldytus žirnelius, pjaustytas šviežias petražoles, pjaustytus pekano riešutus, majonezą, paprastą neriebų jogurtą ir šviežias citrinų sultis. Į viršų su žiupsneliu druskos ir pipirų pagal skonį.
12. Lęšiai
Norėdami papildyti savo baltymus baltymais, išbandykite lęšius. Ankštiniai augalai (įskaitant lęšius) pagerina ilgalaikę cukraus kiekio kraujyje kontrolę, iš dalies dėl jų aukštos kokybės skaidulų ir baltymų šaltinių, teigiama 2009 m. „Diabetologia“ paskelbtame dokumente, kuriame apžvelgti 41 tyrimas. Manasteno „Davio“ vyriausiasis šefas Chadas Brownas rekomenduoja sumaišyti 1 1/2 puodelio virtų lęšių į baltojo arba raudonojo vyno vynuogių padažą. Užpilą ir dengtus lęšius užpilkite ant vienos puokštės arugula, o ant viršaus užpilkite 1 unciją sutrupinto fetos sūrio.
Kreditas: „Wiktory“ / „iStock“ / „Getty Images“Norėdami papildyti savo baltymus baltymais, išbandykite lęšius. Ankštiniai augalai (įskaitant lęšius) pagerina ilgalaikę cukraus kiekio kraujyje kontrolę, iš dalies dėl jų aukštos kokybės skaidulų ir baltymų šaltinių, teigiama 2009 m. „Diabetologia“ paskelbtame dokumente, kuriame apžvelgti 41 tyrimas. Manasteno „Davio“ vyriausiasis šefas Chadas Brownas rekomenduoja sumaišyti 1 1/2 puodelio virtų lęšių į baltojo arba raudonojo vyno vynuogių padažą. Užpilą ir dengtus lęšius užpilkite ant vienos puokštės arugula, o ant viršaus užpilkite 1 unciją sutrupinto fetos sūrio.
13. Kopūstai
Norėdami iš naujo imti lapinius žalumynus, pabandykite į savo salotas pridėti šviežių kopūstų. Pasak Rene Ficek, Sietle registruotos dietologės ir mitybos ekspertės, ši daržovė gali pasigirti galingais antioksidantais, taip pat vitaminais A, C, B6 ir K, kaliu ir kalciu, kartu teikdama mažai kalorijų turinčią pakuotę, kurioje taip pat yra skaidulų, padedančių virškinti. Suttono sveika mityba. Norėdami sveikai paruošti salotas, Ficekas rekomenduoja derinti Napos kopūstus su žaliaisiais svogūnais ir supjaustytais migdolais su obuolių sidro acto užpilu.
Kreditas: „YelenaYemchuk“ / „iStock“ / „Getty Images“Norėdami iš naujo imti lapinius žalumynus, pabandykite į savo salotas pridėti šviežių kopūstų. Remiantis Rene Ficek, Sietle registruotos dietologės ir mitybos ekspertės, ši daržovė gali pasigirti galingais antioksidantais, taip pat vitaminais A, C, B6 ir K, kaliu ir kalciu, kartu teikdama mažai kalorijų turinčią pakuotę, kurioje taip pat yra skaidulų, padedančių virškinti. Suttono sveika mityba. Norėdami sveikai paruošti salotas, Ficekas rekomenduoja derinti Napos kopūstus su žaliaisiais svogūnais ir supjaustytais migdolais su obuolių sidro acto užpilu.
14. Kale
Atrodo, kad kopūstai išgyvena savo populiarumo momentą, kai kopūstų salotos pasirodo meniu nuo kranto iki kranto. Ir tai prasminga: Kale yra mažai kalorijų turintis ingredientas, kuriame yra vitaminų C, A, K ir folio rūgšties, taip pat karotenoidų ir flavonoidų - dviejų tipų antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, padeda apsaugoti jūsų kūną nuo vėžio. Kale yra kryžmažiedė daržovė toje pačioje šeimoje kaip kopūstai ir brokoliai, taip pat yra geležies, fosforo ir kalio šaltinis. Valgomas žalias, tai yra sveikas jūsų pietų ar vakarienės salotų priedas. Norėdami gauti pikantiškų salotų, sumaišykite kopūstus, avokadą, ridikėlius, kokosų aliejų, geltonąjį arba apelsinų papriką ir sutrintą fetos sūrį.
Kreditas: „Jörg Beuge“ / „Hemera“ / „Getty Images“Atrodo, kad kopūstai išgyvena savo populiarumo momentą, kai kopūstų salotos pasirodo meniu nuo kranto iki kranto. Ir tai prasminga: Kale yra mažai kalorijų turintis ingredientas, kuriame yra vitaminų C, A, K ir folio rūgšties, taip pat karotenoidų ir flavonoidų - dviejų tipų antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, padeda apsaugoti jūsų kūną nuo vėžio. Kale yra kryžmažiedė daržovė toje pačioje šeimoje kaip kopūstai ir brokoliai, taip pat yra geležies, fosforo ir kalio šaltinis. Valgomas žalias, tai yra sveikas jūsų pietų ar vakarienės salotų priedas. Norėdami gauti pikantiškų salotų, sumaišykite kopūstus, avokadą, ridikėlius, kokosų aliejų, geltonąjį arba apelsinų papriką ir sutrintą fetos sūrį.
Ką tu manai?
Ar esate salotų gerbėjas ar priešas? Ar jūs mėgaujatės jais per pietus, vakarienę ar abu? Kokie yra jūsų mėgstamiausi ingredientai, sumaišyti salotose? Ar turite saldžių, aštrių ar raugintų vaisių, daržovių ar prieskonių, kuriuos norite įtraukti į mūsų sąrašą? Pasidalykite savo pasiūlymais, palikdami komentarą žemiau.
Kreditas: „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“Ar esate salotų gerbėjas ar priešas? Ar jūs mėgaujatės jais per pietus, vakarienę ar abu? Kokie yra jūsų mėgstamiausi ingredientai, sumaišyti salotose? Ar turite saldžių, aštrių ar raugintų vaisių, daržovių ar prieskonių, kuriuos norite įtraukti į mūsų sąrašą? Pasidalykite savo pasiūlymais, palikdami komentarą žemiau.
