Jei rūkote ir treniruojatės, jums gali kilti klausimas, kaip nikotinas veikia jūsų pasirodymą sporto salėje. Ir priešingai nei jūs galite manyti, bet koks adrenalino užplūdimas, kurį jaučiate po nikotino pataikymo, dažnai būna trumpalaikis, ir galų gale jums atsidurs pavojingas įprotis.
Patarimas
Taip, jūs galite mankštintis ir rūkyti, bet tai nereiškia, kad turėtumėte. Rūkymas sumažina jūsų fizinę veiklą ir padidina jūsų galimybę susirgti keliomis sveikatos ligomis.
Rūkymas ir treniruotės
Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, maždaug 34, 3 milijono suaugusiųjų JAV rūko. Tai 14 iš 100 JAV suaugusiųjų, vyresnių nei 18 metų, kasdien kimba į cigaretę.
Jei rūkote prieš sporto salę, galbūt norėsite dar kartą pagalvoti prieš užsidegdami. Be žinomų rūkymo padarinių, tokių kaip padidėjusi vėžio rizika, kvėpavimo takų ir širdies bei kraujagyslių ligos, Klivlando klinika praneša, kad rūkaliai taip pat turi mažiau ištvermės, prastesnį fizinį pajėgumą ir padidina traumų bei komplikacijų procentą. Kuris turi prasmę, kai pagalvojate, kaip rūkymas gali padidinti lėtinio bronchito, emfizemos riziką, be to, jis pagilina astmos simptomus.
Nors idėja rūkyti ir sportuoti atrodo prieštaringai, galite nustebti, sužinoję, kad yra daug rūkančiųjų, kurie reguliariai mankštinasi. Kai kuriems žmonėms prieš apšvietimą į sporto salę patrauklumas yra tas, kuris maitina blogą įprotį. Bet kitiems jie tikisi skubėjimo, kurį jie sulauks iš tų kelių pūkų.
Nacionalinio piktnaudžiavimo narkotikais instituto duomenimis, iškart įkvėpus tabako dūmų, nikotinas, dėl kurio jūs veikiate, gali sukelti adrenalino, kuris stimuliuoja kūną ir padidina kraujospūdį, kvėpavimą ir širdies ritmą, smogimą ar skubėjimą. Nikotinas taip pat suaktyvina atlygio kelius, o tai sustiprina malonumo jausmą. Štai kodėl jūs galite pamatyti žmones rūkančius prieš jiems dirbant.
Pratimas „Kick the Habit“
Jei bandote atsisakyti rūkymo įpročio, reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti potraukį ir sustiprinti jūsų bendrą sveikatą. Nacionalinio vėžio instituto svetainė „Smokefree.gov“ aiškina, kad ne tik potraukis potraukiui, bet ir mankšta padeda valdyti kitus abstinencijos simptomus, tokius kaip neramumas, alkanumas, priauga svorio, miego sutrikimai ir nerimas.
Kai jūsų dienos be cigaretės pradeda kauptis, taip pat galite pastebėti sumažėjusį širdies ritmą ir padažnėti plaučius, o tai gali pagerinti jūsų treniruotes. Nors gali prireikti šiek tiek laiko sustiprinti savo širdį ir plaučius, dalyvavimas aerobikos pratimuose, kai mesti rūkyti, padarys skirtumą.
: Aerobinių pratimų pritaikymas
Be to, mankšta padidina endorfinų, kurie yra „savijauta“, hormonus, kuriuos jūsų kūnas išskiria reaguodamas į fizinį krūvį. Tai gali padėti sušvelninti kai kuriuos neigiamus jausmus, kuriuos patiriate atsisakymo nuo rūkymo laikotarpiu.
Tai taip pat yra puikus įrankis, padedantis suvaldyti stresą. Jei metimas rūkyti verčia jaustis ar jums sunku atsipalaiduoti, apsvarstykite jogos užsiėmimus, kurie padėtų nuraminti nervus, sumažinti širdies ritmą ir pagerinti nuotaiką.
Galiausiai, jei nerimaujate, kad mesti rūkyti priaugsite svorio, priaugę mankštos prie savo kasdienybės ir valgydami dietą, į kurią įeina liesi baltymai, sudėtiniai angliavandeniai, sveiki riebalai ir gausybė vaisių ir daržovių, gali padėti išlaikyti svarus. išjungti ir pagerinti savo bendrą sveikatą.
