Žuvis yra geras baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis bei puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Jie turi mažai sočiųjų riebalų, skatina širdies sveikatą ir yra tinkamai subalansuotos dietos dalis. Tačiau būdama nėščia turite sumažinti cheminių medžiagų, galinčių pakenkti jūsų augančiam kūdikiui, poveikį. Kadangi tunuose ir kitose žuvyse yra skirtingo lygio gyvsidabrio, JAV aplinkos apsaugos agentūra siūlo konkrečias rekomendacijas besilaukiančioms motinoms.
Tunų gairės būsimoms motinoms
AAA rekomenduoja apriboti jūsų žuvies suvartojimą iki 12 uncijų per savaitę, tai prilygsta dviem vidutiniams patiekalams, kurių kiekviename yra 6 uncijos. Konservuoti lengvi tunai turi mažai gyvsidabrio ir yra viena iš geriausių variantų, jei esate nėščia. Juodapelekis tunas yra baltojo tuno veislė, kilusi iš didesnės žuvies nei lengvasis tunas. Kuo didesnė žuvis, tuo didesnis gyvsidabrio kiekis. AAA patvirtina, kad ilgapelekiuose gyvsidabrio kiekiuose yra daugiau nei konservuotų lengvųjų tunų. Jei pasirinksite konservuotus tunus konservuotu tunu, apribokite savo vartojimą iki 6 uncijų per savaitę. Šių rekomendacijų laikymasis padės sumažinti gyvsidabrio poveikį.
