Vitaminas B-5 arba pantoteno rūgštis yra būtinas vitaminas plaukų augimui ir sveikatai. Visi B grupės vitaminai padeda kūnui apdoroti ir vartoti tai, ką valgote, taip maitindami plaukų folikulus. Nors B-5 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, mažai tikėtina, kad vartojant daugiau, bus galima gydyti plaukų slinkimą, jei dar neturite deficito. Pasitarkite su gydytoju apie plaukų slinkimą ir prieš pradėdami vartoti daugiau B-5.
B-5 ir plaukai
Jūsų kūnui reikia vitamino B-5, kad būtų galima metabolizuoti angliavandenius, baltymus ir riebalus, kuriuos valgote, ir, savo ruožtu, paversti šį maistą energija ir maistingumu visoms jūsų ląstelėms. Be šio vitamino jūsų plaukų folikulai negaus reikalingų maistinių medžiagų. Laikui bėgant tai gali sukelti netinkamą jūsų folikulų mitybą ir sumažinti plaukų augimą ir net prarasti. B-5 rekomenduojamos dienos normos arba RPN laikymasis gali padėti užkirsti kelią tokiam atsitikimui. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, RPN yra 5 mg.
Trūkumo simptomai
B-5 trūkumas yra labai retas JAV, nes vitamino galima rasti daugybėje maisto produktų. Tačiau jei pasireiškia nepakankamumas, gali atsirasti kitų simptomų nei sumažėjęs plaukų augimas. Tai apima nuovargį, miego sutrikimus, depresiją, vėmimą, pilvo skausmą, deginančias kojas, dirglumą ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų padažnėjimą. Jei pasireiškia šie simptomai arba manote, kad jūsų plaukų slinkimas gali būti B-5 trūkumo pasekmė, kreipkitės į gydytoją.
Šaltiniai ir terapinės dozės
Valgydami sveiką mitybą, galite gauti visus jums reikalingus B-5 ir tinkamai išlaikyti savo plaukus. Geri vitamino B-5 šaltiniai yra avokadas, kopūstai, kiaušiniai, lęšiai, pienas, grybai, organų mėsa, bulvės, javai ir mielės. Anot Huntingtono sveikatos mokslų kolegijos, terapinė B-5 dozė nuo plaukų slinkimo yra nuo 25 iki 50 mg per dieną. Kadangi šis vitaminas tirpsta vandenyje, didelės dozės greičiausiai nepakenks jūsų sveikatai, tačiau gali sukelti viduriavimą ir padidinti kraujavimo riziką. Tačiau niekada neviršykite nė vieno vitamino RPN, prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Papildomos pastabos
Nors tai gali sukelti vitaminų trūkumas, plaukų slinkimas taip pat gali atsirasti dėl daugelio kitų priežasčių, įskaitant amžių, paveldimumą, autoimuninę būklę, anemiją ar netinkamą priežiūrą. Kai kurios iš šių plaukų slinkimo priežasčių yra išgydomos, o kitos - ne. Kreipkitės į gydytoją, jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo ir galimo gydymo.
