Jei svarbų įvykį pasieksite vos per dvi savaites ir norite numesti dalį rankos riebalų, geriau užsiimkite. Nors per dvi savaites tikrai įmanoma numesti kelis kilogramus, rezultatams pasiekti jums reikės reguliaraus mankštos ir sveikos mitybos, mažai kalorijų. Jokie pratimai nenuvaržo jūsų rankų riebalų, tačiau praradę bendrą kūno riebalų kiekį, jūsų rankos taps lieknesnės.
Tikslas - keturi svarai
Pasirinkę sveiką gyvenimo būdą, suaugusieji gali prarasti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Taigi per dvi savaites pagrįstai galima tikėtis numesti iki 4 svarų. Paprastai tai reikalauja nuo 150 iki 300 minučių kardio pratimų, tokių kaip bėgiojimas, plaukimo ratas ar važiavimas dviračiu ir kalorijų sąnaudų sumažinimas. Norėdami numesti vieną svarą, jūsų tikslas turėtų būti sudeginti 3500 kalorijų daugiau nei suvartojate. Jei numesite 4 svarus, svoris nenukris vien tik jūsų rankoms, tačiau rankos turėtų šiek tiek sumažėti.
