Nors fiziniai pratimai turi daug naudos, kai kuriems gali atsirasti tam tikras neigiamas šalutinis poveikis. Jei po mankštos kojos pasidaro raudonos, greičiausiai jums nėra dėl ko jaudintis.
Dėl stimuliuojančių pratimų jūsų kūne oda gali parausti. Tačiau kai kuriais atvejais jūsų kojų paraudimas nėra susijęs su stimuliacija, tačiau gali reikšti rimtesnę problemą, jei spalvos pasikeitimą lydi skausmas.
Patarimas
Jei po mankštos jūsų kojos pasidaro raudonos, tai tiesiog gali sukelti padidėjusią kraujotaką, kuri sukelia mankštą. Tai taip pat gali būti kojų patempimas ar dilgėlinė.
Perteklinė kraujotaka
Fizinis aktyvumas, ypač mankšta aerobikos pagrindu, pavyzdžiui, bėgimas, elipsės treniruotės ar aerobinės žingsnių treniruotės, labai padidina jūsų širdies ritmą. Tai reiškia, kad kraujas intensyviau pumpuojamas per jūsų kūną ir pakyla jūsų kūno temperatūra. Kai kuriais atvejais padidėjusi kūno temperatūra sukelia odos spalvos pasikeitimą.
Nors tai gali paveikti bet kurią kūno vietą, kojos gali būti ypač linkusios parausti. Pvz., Atliekant tokią veiklą kaip bėgimas, jūsų kojos turi nuveikti labai daug darbų, kuriems atlikti reikia daugiau kraujo tekėjimo į tą vietą.
Dilgėlinė ir mankšta
Amerikos šeimos gydytojų akademija teigia, kad cholinerginė dilgėlinė arba fizinio krūvio sukelta dilgėlinė yra dilgėlinė, kurią sukelia fizinės priežastys. Kai jūsų kūno temperatūra padidėja mankštos metu ir kūnas pradeda prakaituoti, jūsų oda gali niežėti. Jei subraižysite odą, dilgėlinė gali atsirasti per kelias minutes ir oda gali parausti.
Daugeliu atvejų cholinerginė dilgėlinė išsisklaido, kai po pratimų sumažėja kūno temperatūra. Tačiau jei liga yra lėtinė, dilgėlinė gali prasitęsti 24 valandas ir palikti mėlynes. Apskritai, lėtinė cholinerginė dilgėlinė sukuria dilgėlinę, kuri yra skausminga, o ne niežtinti.
Raumenų nuovargis dėl mankštos
Pratimai gali sukelti raumenų nuovargį ar įtampą. Jei jūsų kojų raumenys yra per daug naudojami, jie gali pradėti skaudėti. Kojų skausmas paprastai vystosi per ilgesnį laiką, kai raumenys kasdien yra intensyviai treniruojami, rašo „Medline Plus“. Šis raumenų nuovargis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Jei raumenys įtempti, kojos gali būti raudonos ir patinusios. Dėl nuovargio atsirandantis paraudimas gali apimti didesnius jūsų kojų plotus, o ne mažesnius taškelius ar pleistrus, pavyzdžiui, dilgėlinę. Esant tokiai būklei koja dažniausiai skauda ar skauda. Jei atsiranda tokių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte, kaip gydyti koją.
Treniruotės šaltoje temperatūroje
Kitas bėrimo tipas, kurį galite išsivystyti mankštos metu, yra šalta dilgėlinė. Tiksli tokio tipo dilgėlinės priežastis nėra aiški, tačiau kai kuriems žmonėms, turintiems jautrią odą, pasireiškus šaltai dilgėlinei, susidūrus su šalta temperatūra, praneša Nacionalinė retų sutrikimų organizacija. Dėl alerginės reakcijos oda parausta dėl padidėjusio histamino, kuris patenka į dermą dėl šalto oro temperatūros.
Pradėti vystytis raudoni, niežtintys dilgėlinė, paprastai trunkantys iki pusės valandos. Bėgikai turbūt labiausiai linkę vystytis šaltai dilgėlinei, kai treniruojasi esant šaltai temperatūrai, dėvint šortus, o ne ilgas kelnes. Jei jaučiate šaltkrėtimą ar galūnių patinimą, nedelsdami nutraukite mankštą.
