Linų sėmenys yra maisto papildas, dažnai naudojamas dėl vidurius laisvinančių savybių. Maltuose linų sėmenyse yra tirpių skaidulų, kurios gali pagerinti žarnyno tvarkingumą. Tačiau pertekliniai žemės linų sėmenys gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kai kuriais atvejais vidurių užkietėjimas yra pakankamai sunkus, kad užkimštų žarnyną ar žarnyną. Linų sėmenis reikia vartoti atsargiai, kad būtų išvengta šio nemalonaus šalutinio poveikio.
Kas yra linų sėmenys?
Linų sėklos yra mažos, tamsios sėklos, kurios yra maždaug sezamo sėklos dydžio. Dažnai juos galite rasti nesmulkintus duonos grūduose ar tam tikruose grūduose. Linų sėmenis galima įsigyti nesmulkintų arba sumaltų, taip pat galima įsigyti kaip nereceptinių maisto papildų. Linų sėmenys yra populiarus natūralus maistinių skaidulų šaltinis, nes juos galite įsigyti be recepto. Anot „Medline Plus“, tai yra dažniausiai pasitaikantis jų vartojimas. Tačiau, kaip ir bet kuris papildas, žemės linų sėmenys gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, įskaitant stiprų vidurių užkietėjimą.
Žarnyno kliūtys
Vidurių užkietėjimas atsiranda, kai išmatos yra per daug sutankintos ar tvirtos, kad lengvai praeitų per žarnyną ir iš kūno. Kai vidurių užkietėjimas yra sunkus, išmatos gali visiškai nustoti judėti ir užsikimšti. „Medline Plus“ praneša, kad malti linų sėmenys padidina tūrį išmatose, o tai paprastai pagerina tuštinimosi reguliarumą. Tačiau jei jų suvartojama daugiau, jie gali uždengti žarnyną tiek, kad jis užtektų. Žemės linų sėmenys taip pat gali sukelti būklę, vadinamą žarnos nepraeinamumu, kuris yra užsikimšimas aukščiau, žarnyne. Anot Nacionalinio papildomosios ir alternatyviosios medicinos centro, žarnyno ir žarnų nepraeinamumai, kuriuos sukelia bet kokio tipo linų papildai, yra reti. Padėti gali geriant daug vandens ir neviršijant rekomenduojamos paros dozės.
Kam gresia pavojus?
Nors rizika nedidelė, kai kuriems žmonėms, kuriems kyla didesnė žarnyno nepraeinamumo rizika, reikėtų vengti pluoštinių linų sėmenų papildų. Tie, kuriems jau yra žarnų nepraeinamumas ar žarnų nepraeinamumas, neturėtų naudoti linų sėmenų, nebent gydytojas rekomenduotų tai padaryti. Be to, kai kurie žmonės natūraliai susiaurina žarnas, todėl jie labiau linkę į žarnyno nepraeinamumą nei paprastas žmogus. Šie asmenys taip pat turėtų vengti daugumos linų sėmenų papildų. „Natural Standard“ praneša, kad linų aliejus vis dar yra saugus šioms populiacijoms ir siūlo omega-3 naudą nepakenkdamas žarnyno ar žarnyno funkcijai.
Atsargumo priemonės
Dauguma žmonių linų sėmenis gali saugiai vartoti laikydamiesi kelių atsargumo priemonių. Pirmiausia prieš vartodami bet kokį papildą, įskaitant linų sėmenis, visada pasitarkite su gydytoju. Jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant kraujo spaudimą ir tam tikrus psichinius vaistus. Vėliau neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Nors gydytojas gali pateikti konkretesnes rekomendacijas, Nacionalinis standartas praneša, kad dauguma dozių yra nuo 10 iki 250 mg per parą. Galiausiai gerkite daug vandens ir stebėkite tuštinimąsi. Jei padidėja pilvo pūtimas, padidėja pilvo spazmai ar skausmas bandant praeiti pro išmatą, nutraukite papildymo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
