Jūsų metabolizmo greitis yra greitis, kuriuo jūsų kūnas degina energiją. Pagrindinis metabolizmo greitį lemiantis veiksnys yra ne tai, ką jūs valgote, bet kiek raumenų turite, o tai lemia tai, kiek jūs mankštinatės. Tačiau geriant daugiau vandens gali šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitą. Citrinų vandens gėrimas yra sveikas būdas išlaikyti hidrataciją, ypač mankštinantis, nes jame yra vitaminų ir elektrolitų.
Vanduo skatina metabolizmą
2003 m. Publikuotame žurnale „Clinical Endocrinology and Metabolism“ nustatyta, kad sveikų vyrų ir moterų metabolizmas padidėjo 30 procentų išgėrus 2 puodelius vandens. Išgėrus vandens, tai truko nuo 10 iki 40 minučių. Mokslininkai padarė išvadą, kad padidindami medžiagų apykaitą, išgėrę 8 ½ puodelio vandens per dieną galite sudeginti papildomas 96 kalorijas per dieną. Gerdami citrinų vandenį, kuriame naudojamos tik citrinų sultys ir tik vanduo, kasdien padidintumėte vandens suvartojimą.
Citrinos jus maitina ir energizuoja
Gerdami vienos citrinos sultis, jūsų dieta papildytų tik 15 kalorijų. Nepaisant mažo kaloringumo, jis pateikia maistinį štampą su 40 procentų vitamino C dienos normos, pagrįsto 2 000 kalorijų dieta. Nedideliais kiekiais jis suteikia kai kurių būtinų elektrolitų, kurie suteikia energijos ir kuriuos reikia pakeisti po treniruotės, įskaitant kalį, magnį, natrį ir kalcį.
