Kefyras yra vis labiau populiarėjantis fermentuotas pieno gėrimas, kuris buvo siejamas su įvairia nauda sveikatai. Kitaip nei daugumoje pieno produktų, kefyre yra nominalus cholesterolio kiekis, o reguliarus kefyro produktų, papildytų fitosterolio ir stanolio junginiais, vartojimas iš tikrųjų gali sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pasitarkite su gydytoju, kokį poveikį kefyro gėrimas gali turėti jūsų cholesterolio kiekiui.
Cholesterolio tipai
Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, kuri natūraliai atsiranda visame kūne. Nors sveika nedideliais kiekiais, dieta ir kiti gyvenimo būdo veiksniai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje tiek, kad ant jūsų arterijų sienelių pradeda formuotis apnašos. Anot Amerikos širdies asociacijos, didelis MTL cholesterolio lygis - dažnai vadinamas bloguoju cholesteroliu - yra pagrindinė širdies priepuolių ir insultų, kuriuos patiria iš susiaurėjusių kraujo arterijų, priežastis. DTL, arba gerojo cholesterolio, tankis yra didesnis ir iš tikrųjų gali apsaugoti kūną nuo širdies smūgio. Asmenys, kurių DTL cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 40 mg / dL, turi žymiai didesnę širdies ligų riziką.
Kefyras ir cholesterolis
Nors asmenys, kenčiantys nuo padidėjusio cholesterolio, pieno produktų vartojimas dažniausiai yra atgrasomas, kefyras vaidina teigiamą vaidmenį mažinant MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Remiantis „LA Times“ cituojamais tyrimais, kefyro gėrimai, praturtinti augaliniais junginiais fitosteroliu ir stanoliu, sumažina MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Nors neturtinto kefyro vartojimas taip pat gali turėti teigiamą įtaką mažinant cholesterolį, tyrimai buvo mažiau įtikinami nei tyrimai dėl praturtintų kefyro gėrimų poveikio.
Cholesterolio įvertinimas
Norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, būtina išlaikyti saugią cholesterolio lygio ribą. „Mayo“ klinika rekomenduoja reguliariai tikrinti MTL ir DTL cholesterolio kiekį kraujyje, kad nustatytumėte cholesterolio kiekį miligramais viename decilitre. Manoma, kad asmenys, kurių MTL cholesterolio kiekis yra 200 mg / dL ar mažesnis, palaiko norimą lygį, o asmenys, kurių MT9 cholesterolio kiekis yra 239 mg / dL ar didesnis, yra laikomi rizikingais. Panašiai asmenys, kurių DTL cholesterolio lygis yra 40 mg / dL ar mažesnis, yra laikomi didele rizika, tuo tarpu asmenys, kurių lygis yra 60 mg / dL ar didesnis, yra laikomi pageidautinais.
Sveikatos problemos
Nors kasdien pridedama praturtinto kefyro puodelio, tai gali turėti įtakos MTL cholesterolio kiekiui, geriausias būdas valdyti padidėjusį cholesterolio kiekį yra sveikos mitybos ir mankštos tvarkaraštis. Pasitarkite su gydytoju apie geriausias organizmo gydymo cholesteroliu programas.
