Kai jūs valgote greito maisto įstaigoje, pavyzdžiui, „McDonald's“, kalorijų informacija ne visada yra jūsų mintyse. Bet tyrinėję maistinę informaciją apie savo maistą, nesvarbu, ar tai yra ketvirtadalis minkštimo su sūriu, ar „Big Mac“, galite padėti pasiekti kalorijų ir makroelementų tikslus.
Patarimas
„McDonald's Quarter Pounder“ su sūriu sveria 540 kalorijų. „Big Mac“ kalorijų skaičius taip pat yra 540 kalorijų. Abiejuose variantuose yra 28 gramai riebalų ir daugiau nei 40 gramų angliavandenių.
„Quarter Pounder“ kalorijos
Kaip praneša „McDonald's“ svetainė, „Quarter Pounder“ su sūriu yra maltas jautienos pyragas ant sezamo sėklų bandelės, kuriame yra 540 kalorijų. Tai apima 13 g baltymų, 28 g riebalų ir 42 g angliavandenių su 10 g cukraus ir 3 g skaidulų.
Svetainėje taip pat teigiama, kad 250 kalorijų iš 540 kalorijų, esančių „Quarter Pounder“ su sūriu, gaunama iš riebalų. Maitinimas apima 13 gramų sočiųjų riebalų, 1, 5 gramo transriebalų ir 100 miligramų cholesterolio.
Jame taip pat yra 1120 miligramų natrio, 1 090 tarptautinių vitamino A vienetų, 2 miligramai vitamino C, 190 miligramų kalcio ir 4, 5 miligramų geležies.
Dėl „Quarter Pounder“ kalorijų skaičiaus 540 jis tampa maitinimu, kuris atitinka daugelio suaugusiųjų kalorijų rekomendacijas - „Harvard Health“ rekomenduoja mažiausiai suvartoti 1200 kalorijų per dieną moterims ir 1500 kalorijų per dieną vyrams. Jūsų idealus kalorijų kiekis norint numesti svorio priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties ir aktyvumo lygio.
Tačiau atminkite, kad svarbu ne tik tai, kiek kalorijų suvartojate. Kadangi ketvirtadalyje trintuve yra mažai skaidulų, jis greičiausiai nėra pakankamai užpildytas, kad sudarytų visą patiekalą - ir jei užsisakote pusių kaip prancūziškos bulvytės, galite suvalgyti 1 000 kalorijų sėdint ar dar daugiau.
Didelės „Mac“ kalorijos
Dideliame „Mac“, kuriame yra du jautienos pyragaičiai ir trys sluoksniai sezamo sėklų bandelės, yra 540 kalorijų. Burgeryje yra 28 gramai riebalų, 25 gramai baltymų ir 46 gramai angliavandenių, įskaitant 9 gramus cukraus ir 3 gramus ląstelienos.
Kaip ir „Quarter Pounder“, 250 „Big Mac“ kalorijų gaunama iš riebalų: yra 10 gramų sočiųjų riebalų, 1 gramas trans-riebalų ir 80 miligramų cholesterolio. Mėsainyje taip pat yra 940 miligramų natrio, 530 tarptautinių vienetų vitamino A, 1 miligramų vitamino C, 120 miligramų kalcio ir 4, 5 miligramų geležies.
Amerikos širdies asociacija teigia, kad suaugusieji turėtų stengtis gauti ne daugiau kaip 5–6 procentus savo dienos kalorijų iš sočiųjų riebalų. Pagal 2015-2020 m. Dietos gaires amerikiečiams suaugusieji turėtų siekti suvalgyti mažiau nei 2 300 miligramų natrio per dieną.
