Juodieji tapijoka perlai dažniausiai naudojami burbuliukų arbatoje, dar vadinamoje boba pieno arbata. Šiame želatiniame maiste esančios kalorijos gali padėti patenkinti jūsų dienos energijos poreikius ir padėti pasiekti mitybos tikslus.
Kalorijos
1, 1 uncijos. Kaip skelbia „Nuts Online“ svetainė, juodųjų tapijoka perlų porcijoje yra 68 kalorijos. Laikantis 2 000 kalorijų dietos, tai sudaro 3, 4 proc. Kalorijų, kurių jums reikia kasdien. Kadangi ši tapijoka paprastai nevalgoma atskirai, jūsų suvartotos kalorijos greičiausiai bus didesnės.
Maistinių medžiagų
Didžioji dalis juodojo tapijokos perlų kalorijų gaunama iš angliavandenių. 1, 1 uncijos. porcijoje šios tapijokos veislės yra 17 g šios maistinės medžiagos arba 13 procentų iš 130 g, kuriuos Medicinos institutas rekomenduoja vartoti kasdien. Porcija juodųjų tapiokos perlų taip pat suteikia jums 1 procentą kalcio, kurio jums reikia kiekvieną dieną.
Paruošimas
Virkite juodus tapijokos perlus, virdami juos vandenyje 25 minutes. Išjunkite šilumos šaltinį, pritvirtinkite dangtį prie puodo, kuriame virė perlai ir vanduo, ir leiskite jam sėdėti 30 minučių, prieš tai nuskalaukite vėsiu vandeniu ir nusausinkite.
