Kėbulo treniruotės naudojimas plaukimo metu leidžia atskirti kojas ir sukurti stipresnį bei efektyvesnį smūgį. Kaip stiprinamasis pranašumas, kikbodai taip pat padeda ugdyti raumenis glūduose, keturgalviuose raumenyse, blauzdose ir blauzdose. „Harvard Health Publications“ duomenimis, keturiasdešimt penkios bendros plaukimo minutės, pavyzdžiui, su kikboksu, gali sudeginti 270 kalorijų tam, kas sveria 125 svarus, ir maždaug 400 kalorijų tam, kuris sveria 185 svarus.
Padidinkite nudegimą
Nors kikbodai yra naudingas plaukimo patarimas, įvairus jūsų įpročiai baseine gali padėti padidinti sudeginamų kalorijų kiekį. Plaukiant ratu energingai, be jokių rekvizitų 45 minutes, žmogus, sveriantis atitinkamai 125 ir 185 svarus, gali sudeginti nuo 450 iki 666 kalorijų. Per tą patį laiką ir kūno svorį tiek laisvalaikis, tiek drugelis gali sudeginti nuo 495 iki 732 kalorijas, o užpakalinis - nuo 360 iki 532 kalorijų. Planavimo plano, apimančio kelių tipų atramas ir potėpius, planavimas gali padėti padaryti treniruotę sudėtinga ir kartu palengvinti kūno raumenų tonusą.
