Mažo kaloringumo vaisiai
Aukštesnio kaloringumo vaisiai
Keli vaisiai suteikia skonį, tačiau vienoje porcijoje yra apie 100 kalorijų. Vienas didelis obuolys turi 130 kalorijų, o vidutinio dydžio bananas - 110 kalorijų. 100 kalorijų vaisių porcijose yra viena vidutinio dydžio kriaušė arba puodelis saldžiųjų vyšnių. Vynuogės turi 90 kalorijų viename ketvirtyje puodelio, o kiviai taip pat suteikia 90 kalorijų. Vienas vidutinio dydžio apelsinas turi 80 kalorijų.
Daržovės
Daugelyje daržovių, tinkamų naudoti sulčiaspaudėje, nėra per daug kalorijų. Trečdalis vidutinio dydžio agurkų turi vos 10 kalorijų, o du vidutinio dydžio saliero stiebai turi 15 kalorijų. Vienas vidutinis pomidoras turi 25 kalorijas, o brokoliai - 45 kalorijas viename vidutinio dydžio kotelyje. 7 colių morka turi 30 kalorijų. Jei nerimaujate dėl kalorijų, atsiribokite nuo saldžiųjų bulvių. Nepaisant saldaus skonio, jie turi 100 kalorijų vidutinio dydžio bulvėje.
Suraskite tai, kas jums tinka
Jei jūs dar nesate sulčių sultys, gali praeiti šiek tiek laiko, kol rasite tinkamą skonio ir kalorijų mišinį. Naudingi patarimai yra derinti žemiško skonio daržoves ar lapinius žalumynus su kvapniais vaisiais, tokiais kaip obuoliai ar apelsinai. Citrina, kurioje yra vos 15 kalorijų viename vidutinio dydžio vaisiuje, prideda ryškų skonio kvapą, tačiau žymiai nepadidina gėrimo kalorijų. Vandeniu turtingos daržovės, tokios kaip agurkai ir salierai, padeda išlaikyti jūsų sultis iš lengvesnio skonio, nors sultys su šiomis daržovėmis dažnai atsiskiria, jei paliekate šaldytuve. Tokiu atveju, prieš mėgaudamiesi, išmaišykite gėrimą.
