Jei nėra apsinuodijimo maistu, tam tikras maistas nesukelia storosios žarnos skausmo sveikoje ir normalioje virškinimo sistemoje. Tačiau jei sergate tokia liga kaip kolitas, divertikulitas ar dirgliosios žarnos sindromas, tačiau tam tikras maistas ir valgymo įpročiai gali sukelti storosios žarnos skausmą. Šių maisto produktų ribota sveika mityba gali ne tik kreiptis į reikiamą gydymą, bet ir padėti išvengti simptomų paūmėjimo ar palengvinti jo atsiradimą. Prieš atlikdami reikšmingus dietos pokyčius, kreipkitės į gydytoją.
Rafinuoti grūdai
Pluoštas gali atlikti svarbų vaidmenį valdant storosios žarnos skausmą, nes jis padeda žarnynui tinkamai veikti. Tai taip pat minkština ir palengvina išmatų išsiskyrimą per jūsų virškinamąjį traktą. Kadangi perdirbdami rafinuoti grūdai praranda pluoštą, dėl per didelio jų vartojimo gali atsirasti storosios žarnos skausmas ir su tuo susijusios problemos, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas. Rafinuoti grūdai taip pat gali sukelti uždegimą, nes tai maistas, kurio sudėtyje yra daug glikemijos, o tai reiškia, kad jie turi didžiulį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja vengti rafinuoto maisto, pavyzdžiui, baltos duonos, kad pagerėtų IBS ir kolito simptomai. Maistinės alternatyvos yra avižos, rudieji ryžiai, kvinoja ir 100 procentų viso grūdo duona, pasta ir grūdai.
Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug skaidulų
Kai kuriais atvejais maistas, kuriame gausu skaidulų, pablogina storosios žarnos skausmą, susijusį su IBS ar kolitu, ypač jei jūs patiriate viduriavimą, kurį sukelia uždegimas, arba jei valgėte mažai skaidulų turinčią dietą. Viduriavimo metu venkite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, pupelių, lęšių, brokolių ir obuolių. Tada pamažu įtraukite į savo racioną skaidulų šaltinius, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja. Jei daržovėmis pasunkėja jūsų simptomai, UMMC rekomenduoja užpilti ar kepti daržoves, o ne valgyti jas žalias.
Riebi mėsa ir pieno produktai
Riebūs mėsos ir pieno produktai yra pagrindiniai sočiųjų riebalų šaltiniai, kurie gali sukelti storosios žarnos skausmą sukeldami uždegimą. UMMC teigimu, raudonos mėsos sumažinimas ir baltymų, pvz., Šalto vandens žuvies ir tofu, pasirinkimas gali būti lengvesnis, gali būti skausmas ir kiti IBS simptomai. Pieno produktų ribojimas gali padėti suvaldyti kolito skausmą sumažindamas viduriavimą. Riebūs, uždegimą sukeliantys pieno produktai, apimantys sviestą, sunkų grietinėlę, nenugriebtą pieną ir čederio sūrį.
Keptas maistas ir komerciniai kepiniai
Keptas maistas, pavyzdžiui, pyragaičiai ir gruzdintos bulvytės, ir komerciniai kepiniai, tokie kaip pyrago pluta, picos tešla ir sausainiai, paprastai turi trans-riebalų, kurie gali sustiprinti storosios žarnos skausmą, susijusį su uždegimu. Venkite maisto produktų, kuriuose ingredientų sąrašuose yra iš dalies hidrintas augalinis aliejus - dar vienas transriebalų pavadinimas. Keptas maistas taip pat prisotina sočiųjų riebalų kiekį jūsų racione, taigi, net jei tokiame maiste kaip mocarelos lazdelės ar spurgos nėra hidrinto aliejaus, apribokite jį arba venkite jo.
Aštrus maistas, kofeinas ir alkoholis
Aštrus maistas gali sustiprinti kolito skausmą. Jei aštrus maistas pablogina jūsų simptomus, venkite tokių patiekalų, kaip aštrus karis ir meksikietiškas maistas, salsos ir karštų paprikų. Maisto produktų pagardinimas mažiau karštai prieskoninėmis žolelėmis, tokiomis kaip ciberžolė, galėtų suteikti priešuždegiminę naudą. Kofeinas ir alkoholis gali sustiprinti su IBS ir kolitu susijusius skausmus. Priešingu atveju saikingas alkoholio vartojimas galėtų padėti sumažinti uždegimą.
Maisto netoleravimas ir alergijos
Jei netoleruojate maisto, virškinimo sistema reaguoja atšiauriai ir sukelia tokius simptomus kaip pykinimas, pilvo skausmas, pilvo pūtimas ir dujų skausmas. Kai esate alergiškas, maisto vartojimas sukelia imuninės sistemos reakcijas, kurios gali sukelti pilvo skausmą, viduriavimą, bėrimą ir kvėpavimo sutrikimus. Anot Klivlando klinikos, laktozė, natūralus cukrus, randamas karvės piene, yra pagrindinis netoleravimo kaltininkas. Daugiausia alergijų maistui sukelia karvės pienas, kiaušiniai, arbatos riešutai, žemės riešutai, kviečiai, žuvis ar vėžiagyviai. Taip pat galite netoleruoti glitimo - baltymo, esančio kviečiuose, miežiuose ir rugiuose. Norėdami nustatyti, ar nėra alergijos maistui ar netoleruojate jo, kreipkitės į gydytoją.
