Ne perdėta sakyti, kad paaukotas kraujas gali išgelbėti gyvybę. Remiantis Amerikos Raudonojo Kryžiaus statistika, kas dvi sekundes kažkam JAV reikia kraujo. Priežastis gali būti įvairi: nuo lėtinių ligų iki trauminių traumų, vėžio gydymo būdų ir dar daugiau, tačiau šaltinis vis tiek yra tas pats: toks asmuo kaip tu, kuris nori šiek tiek laiko skirti ne dienai ir dovanoti gelbėjimo medžiagą, kurią gali tik tavo kūnas. padaryti.
Nors aukoti kraują yra labai saugu, šiek tiek priežiūros, įskaitant tinkamą maistą, gali padėti greičiau atsitraukti.
Patarimas
Ar tu žinai? Tai, ką valgote prieš dovanodami, gali pakeisti. Gerkite daug vandens dieną prieš tai ir ryte, kad būtumėte gerai drėkinti. Prieš dovanodami gerai papusryčiaukite (venkite ypač riebaus maisto) ir prieš tai ramiai pasinerkite į ką nors sūraus. Druska padeda kūnui subalansuoti skysčių kiekį.
Ką verta valgyti atlikus kraujo darbą ar paaukojus kraują
Akivaizdžiausias „geriausias“ maistas, kurį reikia valgyti po kraujo, yra viskas, kuriame gausu geležies ir vitamino C. Geležis palaiko hemoglobino gamybą, kuris padeda pernešti deguonį į jūsų audinius ir tampa išeikvotas, kai aukojate, o vitaminas C lengviau padeda jūsų kūnui. sugerti geležį. Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės, riešutai, kiaušiniai, razinos, ankštiniai ir žalumynai, pavyzdžiui, mandariai ir špinatai.
Jūsų kūnas lengviausiai pasisavina hemo geležį, kuri pirmiausia gaunama iš gyvūninių šaltinių. Jei vartojate neheminę geležį (dažniausiai iš augalinių šaltinių), ypač svarbu vartoti ir vitaminą C, kad būtų lengviau įsisavinti geležį. Apelsinų sultys ir kiti citrusiniai vaisiai yra vieni geriausių vitamino C šaltinių, tačiau vitamino C gausite ir iš kitų augalinių šaltinių, tokių kaip mandaris, brokoliai, paprikos, braškės ir kiviai.
Kiti kraują stiprinantys vitaminai
Kiti kraują stiprinantys vitaminai, kuriuos turėtumėte vartoti paaukoję kraujo, yra vitaminas B9 arba folio rūgštis (esančių tokiuose maisto produktuose kaip lapiniai žalumynai, kepenys, apelsinų sultys ir šparagai); vitaminas B2 arba riboflavinas (jo yra pieno produktuose); ir vitaminas B6 (esančių tokiuose maisto produktuose kaip bulvės ir bananai), visus rekomenduoja „Carter BloodCare“.
Patarimas
Jums nebus leista dovanoti kraujo, jei jūsų geležies ir hemoglobino kiekis per žemas - todėl prieš dovanodami galite valgyti šį kraują stiprinantį maistą.
Rehidratuokite po kraujo
Daugelis žmonių per kiekvieną donorystę atiduoda maždaug pintos kraujo. Jūsų ką tik pateiktame gyvybingame skystyje yra daug vandens, todėl rehidracija po donorystės yra tiek pat svarbi, kiek ir užkandžiavimas kraujui kaupti. Amerikos Raudonasis Kryžius pataria po aukojimo gerti papildomus 32 uncijas skysčio - be normalaus gėrimo kiekio.
„Bloodworks Northwest“ teigimu, ypač svarbu per pirmąsias keturias valandas po donorystės išgerti papildomų skysčių. Kraujo centrai prašo šiek tiek palaukti jų centrinėje sveikimo zonoje, kad įsitikintumėte, jog donorystė neturės jokios neigiamos įtakos; Tai puiki proga pradėti rehidratuoti, nes toje laukimo vietoje visada yra skysčių, tokių kaip vanduo, apelsinų sultys ir sportiniai gėrimai.
Ko nedaryti, paaukojus kraujo
Taip pat yra keletas dalykų, kurių neturėtumėte daryti per 24 valandas po kraujo paėmimo. Jie apima:
- 24 valandas jokio alkoholio.
- Per tą laiką praleiskite sunkų kėlimą ir energingą pratimą.
- Nedėkite savęs tokiose vietose (kaip laipiojimo kopėčiomis), kur dėl alpimo galite susižeisti.
