Bėgimas ir sprintas yra energingas intensyvumo pratimas. Nors jie abu naudoja tas pačias raumenų grupes, skirtumas slypi greityje. „Sprinting“ yra galingesnė, greitesnė bėgimo forma, kurią galima atlikti tik trumpais spurtais.
Bėgimas
Bėgimas yra širdies ir kraujagyslių mankštos forma, atliekama mažiausiai 10 minučių, kad būtų laikoma aerobine, naudojant deguonį, kad pirmiausia būtų deginamos raumenų ląstelės. Nors bėgimo klasifikavimo greitis nėra nustatytas, paprastai bėgate tokiu greičiu, kuris privers sunkiau kvėpuoti ir sulaužyti prakaitą. Varžybų metu populiarios bėgimo varžybos yra 5k, 10k, pusmaratonas ir visas maratonas.
Sprintas
Sprindamas bėgikas palaiko visą greitį per visą bėgimą. Varžybose sprinto lenktynėse yra 100, 200 ir 400 metrų brūkšnys ir paprastai jos įveikiamos per mažiau nei 60 sekundžių. Kai pradedate sprinti, jūs pereinate į anaerobinę zoną ir raumenų ląstelėms papildyti naudojate glikogeną, o ne deguonį. Susikaupęs glikogenas gamina pieno rūgštį, dėl kurios greitai jaučiate nuovargį, o kai kuriais atvejais - deginantį raumenų pojūtį. Štai kodėl sprinto negalima rengti ilgiems atstumams ar trukmei.
