Bulimija, arba nervinė bulimija, yra valgymo sutrikimas, apimantis pasikartojančius įkandimo ir apsivalymo ciklus, emocinius pervargimus ir maniją dėl svorio. Dėl buliminio elgesio, pavyzdžiui, vėmimo, vidurius laisvinančių vaistų vartojimo ir diuretikų vartojimo, gali kilti elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, dehidracija ir sunkiais atvejais širdies priepuolis ar insultas. Merilendo universiteto medicinos centro (UMMC) duomenimis, teigiamos mitybos atstatymas yra esminis atsigavimo nuo bulimijos aspektas.
Probiotikai
Probiotikai yra sveikos bakterijos, randamos maiste ir atkartojančios sveikas bakterijas organizme. Anot UMMC, probiotikai gali būti naudingi palaikant ir atkuriant virškinamąjį traktą ir imuninę sistemą sergantiems bulimija. Jie taip pat gali pagerinti pažeidimų simptomus, būdingus sutrikimą turintiems žmonėms. Teigiamus probiotikų šaltinius sudaro jogurtas, kefyras, raugintas miso, rauginti kopūstai, grietinė ir pasukos. Reguliariai įtraukite teigiamus probiotikų šaltinius, kad gautumėte optimalią naudą.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtini riebalai, kurių organizmas pats negali pasigaminti. Omega-3 riebalų vartojimas yra susijęs su sumažėjusiu uždegimu, pagerėjusia imunine funkcija ir sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Teigiamus omega-3 riebalų rūgščių šaltinius sudaro riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, skumbrė ir sardinės, taip pat maltų linų sėklos, linų sėmenų aliejus, graikiniai riešutai, graikinių riešutų aliejus ir rapsų aliejus. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja mažiausiai dvi 3 uncijas. porcijos riebių žuvų per savaitę, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Dietiniai riebalai taip pat padeda absorbuoti maistines medžiagas, todėl, norėdami gauti daugiau naudos, vartokite omega-3 kaip maistinių medžiagų turtingą maistą, kuriame dažniausiai yra sveikas maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir (arba) neskaldyti grūdai.
Pilno grūdo
Nesmulkinti grūdai suteikia vertingų vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir fitonutrientų - augalinių maistinių medžiagų, esančių vaisiuose, daržovėse ir neskaldytuose grūduose, kiekį, kuris padidina kitų vitaminų potencialą. „Mayo“ klinika siūlo sveikstantiems nuo bulimijos palaikyti maistinių medžiagų turinčią dietą nuolat, nes organizmas, norėdamas pasveikti ir tinkamai išlaikyti savo pagrindines funkcijas, priklauso nuo maistingo maisto.
