Plaučių sveikata yra buvimas, jei nelaikote teršalų, nerūkote ir reguliariai sportuojate. Tinkama mitybos praktika, be sveiko gyvenimo būdo, taip pat gali padėti pagerinti jūsų plaučių sveikatą. Tam tikruose vaisiuose yra antioksidantų ir vitaminų, kurie būtini, kad jūsų plaučiai būtų sveiki ir be ligų.
Plaučių remontas
Žmonės, vartojantys dietą, kurią sudaro didelis kiekis obuolių ir pomidorų, turi mažiau problemų dėl plaučių. Anot „Science Daily“, tyrėjai spėja, kad obuolių žievelėse ir pomidorų dažyme esantys antioksidantai gali būti naudingi plaučiams. Sultant obuolius ar pomidorus, kruopščiai juos išvalykite ir prižiūrėkite, kad odelėje liktų kuo daugiau maistinių medžiagų. Taip pat galite sumaišyti visą obuolių masę su vaisių kokteiliu.
Sumažinkite plaučių vėžio riziką
Vaisių sultys, kuriose yra tamsių uogų, tokių kaip avietės, gervuogės ar mėlynės, gali padėti sumažinti plaučių vėžio išsivystymo riziką. Šiose uogose yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Anot knygos „Super vaisiai“, uogų vartojimas kaip įprastos sveikos dietos dalis gali padėti sumažinti širdies ligų riziką 20 procentų. Be to, uogose yra antocianinų, kurie sumažina plaučių vėžio išsivystymo riziką.
Sumažinkite LOPL riziką
Anot „Science Daily“, suvalgydami pusantro vaisiaus gabalėlių per dieną arba didelį šaukštą daržovių kasdien galite apsisaugoti nuo emfizemos ir lėtinio bronchito. LOPL yra būklė, kurią sukelia lėtinis bronchitas ar emfizema. „Science Daily“ teigia, kad 15 procentų rūkalių išsivysto LOPL. Lėtinė bronchinė astma, bronchiolitas, cistinė fibrozė ir bronchektazė priskiriami LOPL formoms.
Svarstymai
Omega-3 riebiųjų rūgščių maisto produktų, tokių kaip riešutai ar linų sėmenys, pridėjimas gali padėti sumažinti plaučių uždegimo riziką, kuri gali sukelti plaučių ligas. Merilando medicinos centro duomenimis, Omega-3 riebiosios rūgštys mažina uždegimo, širdies ligų, aukšto cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio riziką.
