Svarbu išlikti hidratui. Kalbant apie paros laiką ir hidratacijos formą, tikriausiai turite savo pasirinkimą. Jums gali patikti kava ar soda, tačiau, kiek tai susiję su jūsų sveikata, joks gėrimas negali atsigaivinti gaivinančio paprasto vandens stikline. Nors vandens gėrimas bet kuriuo metu yra naudingas jūsų sveikatai, ryte išgėrus didelę stiklinę, tai bus nepaprastai naudinga.
Vandens nauda
Vanduo yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga. Jūsų kūnas priklauso nuo vandens kiekvienai vykstančiai cheminei reakcijai. Tiesą sakant, Clemsono universiteto duomenimis, jus sudaro daugiausia 75 proc. Svorio vandens. Vanduo yra nebrangus (arba nemokamas), plačiai prieinamas ir natūraliai turi mažai natrio ir kofeino, todėl jis yra tinkamiausias šaltinis norint patenkinti jūsų hidratacijos poreikius.
Patogumas
Gyvenimas gali būti toks užimtas, kad mes galime tiesiog pamiršti sustoti ir išgerti, net ir ištroškę. Donas Don Colbertas, MD ir knygos „Valgyk šitaip ir gyvai“ autorius, gali būti, kad gerimas su maistu nėra pats geriausias laikas, nes tai gali praskiesti virškinimo sultis ir nualinti skrandį. Štai kodėl ryte pirmiausia reikia gerti vandenį. Jūsų skrandis tuščias, todėl vanduo netrukdys virškinti, o jei laikysite stiklinę prie savo lovos, ją lengvai ir patogu pasiekti dar gulėdami.
Vanduo gali padėti sumažinti skrandžio rūgštingumą
Jūs galite būti vienas iš milijonų amerikiečių, patiriančių rėmuo - būklę, kurią paprastai sukelia didelis rūgšties kiekis skrandyje, teigiama „Šeimos medicinos vadove“. Jūsų skrandis yra pagrindinis druskos rūgšties šaltinis jūsų organizme, kuris jį išskiria visą naktį. Jei maistas nėra naudingas skiedžiant rūgštį, rėmuo labiau rytinėmis valandomis. Geriamas vanduo netrukus po pabudimo gali sumažinti skrandžio rūgštingumą ir palengvinti rėmuo simptomus.
Vanduo padeda reguliariai maitintis
Vanduo padeda išvengti vidurių užkietėjimo, o geriant jį ryte, gali padidėti žarnyno judesiai. Jūsų kūnas priklauso nuo ritminių susitraukimų, kurie vyksta jūsų dvitaškyje, kad padėtų judėti maistu. Šie susitraukimai priklauso nuo to, kas vadinama gastrokoliniu refleksu, remiantis vadovėliu „Fiziologija“. Tiesiog užpildydami skrandį maistu ar gėrimais, jūsų kūnas, pajutęs naują atvykimą, siunčia signalus į jūsų žarnyną evakuotis, padidindamas žarnyno judėjimo tikimybę. Norint tai pasiekti, vanduo yra geras pasirinkimas, nes jis yra gaivus ir be kalorijų.
