Šią dieną ir amžiuje esame linkę jausti nuolatinį stresą. Nerimaujame dėl savo darbų ir vaikų; mes patiriame stresą dėl finansų ir santykių. Galų gale stresas gali sunaikinti mūsų sveikatą ir sukelti ligas, tokias kaip širdies problemos, per didelis svoris, skrandžio ir virškinimo problemos, taip pat depresija ir nerimas. B grupės vitaminai gali padėti patirti stresą dirbdami su smegenų chemija ir subalansuodami neurotransmiterius, taip padėdami mums pasiekti pusiausvyrą tarp streso.
B1, tiaminas
Vitaminas B1, dar žinomas kaip tiaminas, yra svarbus palaikant sveiką nervų sistemą ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant sveiką psichinę nuostatą. Šis vandens pagrindu pagamintas vitaminas yra būtinas norint paversti gliukozę energija. B1 gali padėti stabilizuoti nuotaiką ir pagerinti atmintį bei koncentraciją.
B3, niacinas
Vitaminas B3 palaiko nervų ir virškinimo sistemos funkcijas. Organizmas gali gaminti niaciną iš aminorūgšties L-triptofano. B3 trūkumas gali sukelti depresiją, dirglumą, stresą ir nuotaikos sutrikimus. Niacino funkcijos padeda kūnui išlaisvinti energiją iš angliavandenių. Tai gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti nervų sistemos veiklą.
B6, piridoksinas
Vitaminas B6 gali padėti kūnui gaminti neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, kuris padeda organizmui įveikti depresiją, stresą ir nerimą. Vitaminas B6 taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą nerimo metu.
B9, folio rūgštis
Folio rūgštis yra būtinas vitaminas, reikalingas energijai. Organizmas pats nesugeba gaminti folio rūgšties. Jei trūksta folio rūgšties, žmonės gali patirti depresiją ir nuovargį, kurie gali sukelti didesnį stresą.
B12, cianokobalaminas
Vitaminą B12 būtų galima pavadinti atminties vitaminu, nes organas, kuris nuo jo labiausiai priklauso, yra smegenys. B12 trūkumai gali sukelti psichinę sumaištį, neurologinius pokyčius ir apsunkinti stresą. Šis vandens pagrindu pagamintas vitaminas yra reikšmingas kuriant miego hormoną melatoniną ir nuotaikos hormoną serotoniną.
Kiti svarbūs B grupės vitaminai
B2 yra būtina riebalų ir angliavandenių apykaitai. B5, pantoteno rūgštis, sustiprina imuninės sistemos veiklą, todėl pagerėjęs organizmas gali panaudoti savo natūralų sugebėjimą atlaikyti stresines sąlygas. B7, biotinas, padeda kūnui perdirbti gliukozę ir gali padėti subalansuoti nuotaikas ir, savo ruožtu, stabilizuoti stresą.
B kompleksas
B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbūs optimaliai psichinei sveikatai ir stresui. Tirpus vandenyje, juos reikia papildyti kasdien. Šaltiniai, kuriuose gausu B grupės vitaminų, yra javai ir grūdai, mėsa, žuvis, paukštiena, pienas, kiaušiniai, žirniai, pupelės ir daržovės. Geriausias būdas sumažinti stresą gali būti vitamino B kompleksas, kuriame yra daugiausiai pagrindinių B grupės vitaminų. Geras B komplekso vitaminas gali padėti virškinimo medžiagų apykaitos procesams, kurie gali būti neigiamai paveikti, nes stresas sulėtina virškinimo procesus.
