Tarp žaliosios arbatos su kofeinu naudos yra jos antioksidacinis poveikis, galimybė pagerinti atmintį ir padėti atsikratyti riebalų. Taip pat yra keletas kofeino arbatos gėrimo pranašumų, priešingai nei arbatos su kofeinu, ypač jei esate jautrus šalutiniam kofeino poveikiui.
Žaliosios arbatos apžvalga
Kaip rašo „Harvard Health Publishing“, žalioji arbata gaunama iš augalo, vadinamo Camellia sinensis, užauginto kelių šalių kalnuotuose regionuose, įskaitant Kiniją ir Indiją. Norėdami paruošti žaliąją arbatą, Camellia sinensis augalo lapai lengvai virinami, kad sustabdytų oksidaciją. Juodoji arbata taip pat gaunama iš to paties augalo, nors ji ruošiama skirtingai.
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) aiškina, kad žalioji arbata, paprastai vartojama kaip gėrimas arba kaip maisto papildas, turi medicinos istoriją, siekia tūkstančius metų Kinijoje ir Japonijoje. Šiais laikais žalioji arbata vis dar naudojama medicininiais tikslais, siekiant palengvinti galvos skausmą, virškinimo simptomus ar sukelti svorio metimą.
Nors nėra daug įtikinamų duomenų apie žaliosios arbatos poveikį, kai kurie tyrimai parodė naudą, o kiti tyrimai kėlė susirūpinimą dėl saugos. Jie pabrėžia žaliosios arbatos be kofeino šalutinį poveikį. NIH teigia, kad nedidelis kiekis žmonių, kurie vartojo žaliosios arbatos papildus, pranešė apie kepenų problemas, o žalioji arbata gali sumažinti nadololio, beta adrenoblokatoriaus, naudojamo padidėjusiam kraujospūdžiui, efektyvumą.
Kofeino neturinčios žaliosios arbatos pranašumai
Tam tikri tyrimai parodė žaliosios arbatos su kofeinu naudą. 2015 m. Sausio mėn . Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale atlikus nedidelį 14 mėginių mėginį, nustatyta, kad tiems, kuriems buvo suteiktas žaliosios arbatos papildas be kofeino per 4 savaites, kūno riebalų kiekis sumažėjo, palyginti su placebu. grupė.
Kituose tyrimuose išsamiai aprašyta žaliosios arbatos, tiek su kofeinu, tiek be kofeino, nauda. Viename 2018 m. Kovo mėn. „ Mitybos, sveikatos ir senėjimo žurnale“ atliktame tyrime, kurio mėginys buvo mažas - 20 moterų, nustatyta, kad žaliosios arbatos ekstraktas be kofeino gali pagerinti 50–63 metų moterų darbinę atmintį.
2011 m. Birželio mėn. Apžvalgoje „ Molecular Research & Food Research“ aprašytas žaliosios arbatos antioksidacinis poveikis, padedantis užkirsti kelią tam tikroms lėtinėms ligoms, įskaitant vėžį. Tyrimo duomenimis, šį antioksidacinį poveikį daugiausia sukelia žaliosios arbatos molekulės, vadinamos polifenoliais.
Dekafo privalumai
Pirmiausia reikia pažymėti, kad arbata be kofeino nebūtinai reiškia, kad arbatoje nėra kofeino. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) aiškina, kad gėrimai be kofeino vis dar turi šiek tiek kofeino. Pavyzdžiui, 8-uncijos puodelio kavos be kofeino gali būti iki 15 miligramų kofeino.
Tiems, kurie jautrūs kofeinui, gali būti geriausia praleisti kavą ar žaliąją arbatą. Jei esate vidutiniškai jautrus kofeinui, gerdami kofeino arbatą, priešingai nei kofeino, galite rasti daug privalumų.
Visų pirma, nebūtinai turėsite patirti tą patį šalutinį poveikį, kurį sukelia kofeinas, pavyzdžiui, pykinimą, nemigą, virpėjimą, greitą širdies ritmą, nerimą ir dar daugiau.
Jūs taip pat išvengtumėte perdozavimo kofeino pavojaus, kuris gali sukelti rimtų pasekmių, o ypač sunkiais atvejais gali baigtis mirtimi. Be to, labai koncentruoti kofeino produktai, tokie kaip maisto papildai, gali kelti pavojingą pavojų sveikatai.
