Jums gali kilti problemų dėl greito maisto patiekalų, tačiau nevalgymas automobiliu turi savo pranašumų. Vengiant prastos dietos, susijusios su kaloringu, mažai maistinių medžiagų turinčiu maistu, galima sumažinti kalorijas ir pagerinti mitybos profilį.
Remiantis USDA dietos gairėmis amerikiečiams, suaugusieji ir vaikai sunaudoja per daug kalorijų ir per daug druskos, riebalų, cukraus ir cholesterolio - tų pačių komponentų, kurių didžiausia proporcija yra prancūziškose bulvytėse, takuose, gaiviuosiuose gėrimuose ir sūriuose mėsainiuose. Atsisakymas maitintis gali pakeisti jūsų mitybą ir padėti išvengti sveikatos problemų.
Tinkama mityba
Nevalgydami greito maisto galite padėti išvengti su trūkumais susijusių sveikatos problemų, tokių kaip anemija, osteoporozė ir širdies bei kraujagyslių ligos. Dietos gairėse paaiškinta, kad didelė nepageidaujamų maistinių medžiagų dalis pašalina vertingesnius vitaminus, mineralus ir maistines skaidulas, kurių reikia jūsų kūnui. Pavyzdžiui, USDA maistingųjų medžiagų duomenų bazėje pateiktas didelio dydžio bulvytės, dvigubos mėsos sūrio mėsainio, per didelio dydžio sodos ir ledų desertas gali priartėti prie 1500 kalorijų.
Tai yra trys ketvirtadaliai jūsų dienos kalorijų normos laikantis 2 000 kalorijų dietos, o vitaminų A, B, C, D ir E, ląstelienos, kalcio, magnio ir kitų būtinų mineralų poreikiams užpildyti liko tik 500 kalorijų. Pakeitus šią lygtį ir naudojant mažesnį kalorijų kiekį maistingiems maisto produktams, galite padėti atstatyti netinkamą mitybą.
Išlaikyti sveiką svorį
Norint gerai funkcionuoti, jūsų kūnui reikalinga metabolinė pusiausvyra. Jei valgysite įprastus pusryčius ir vakarienę be greito kaloringumo greito maisto pietų, suvartosite daugiau kalorijų nei galite sudeginti. Tai iš tikrųjų sumažina jūsų energijos lygį ir padidina su svoriu susijusių sveikatos problemų riziką.
Amerikos širdies asociacija praneša, kad galite išvengti nutukimo arba kūno masės indekso, lygaus 30 plius, pagerindami prastą mitybą ir sportuodami norėdami atsikratyti nepanaudotų kūno riebalų. Sveiko svorio palaikymo privalumai yra geresnis judumas, kvėpavimas ir kūno rengyba.
Vengti lėtinių ligų
Kontroliuodami savo svorį ir valgydami sveiką mitybą galite išvengti sveikatos problemų ir prailginti gyvenimo trukmę. AHA teigia, kad nutukimas ir netinkamas greito maisto maistas padidina jūsų mirtinos širdies ligos riziką. Dėl per daug sūraus maisto padidėjęs kraujospūdis ir per daug cholesterolio užkimšusios arterijos gali sukelti širdies priepuolius ir insultus.
Generalinio chirurgo biuras pažymi, kad tapdamas vos 11 svarų. Dėl antsvorio dvigubai didesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Nutukimas padidina galimybes užsikrėsti artritu, astma, tulžies pūslės ligomis ir vėžiu. Sumažinus kalorijų ir mažiau pageidaujamų maistinių medžiagų kiekį padidės jūsų gyvenimo kokybė ir ilgaamžiškumas.
