Raumenų skausmas ar mėšlungis yra dažna trauma po pratimo, kuri gali nutikti bet kam. Daugeliui viršutinės vidinės šlaunies dalies skausmo atvejų, kai vaikščiojama ant pakopos, nereikia medicininės pagalbos, nors žmonės, turintys simptomus, kurie pablogėja ar išlieka, turėtų kreiptis į gydytoją. Laimei, daugumos viršutinės šlaunies dalies skausmo atvejų galima išvengti keičiantis gyvenimo būdui ir jie yra gydomi namuose ar medicininėje priežiūroje.
Lydimi šlaunies skausmo simptomai
Šlaunies viršutinės dalies skausmas, atsirandantis vaikščiojant ant pakopos, gali lėtai vystytis ir jaustis kaip nuobodus skausmas, arba gali kilti staiga ir jausti kaip dūrio ar deginančio skausmo jausmą. Kai kuriais atvejais skausmas gali prasidėti tik kitą dieną po treniruotės. Be skausmo, kai kuriems žmonėms gali atsirasti papildomų simptomų, tokių kaip patinimas ar kraujosruvos viršutinėje vidinėje šlaunies dalyje, silpnumas bandant suspausti kojas ir sunku vaikščioti ar bėgioti. Kai kuriais atvejais raumenyje gali susidaryti kieta gumbas, kuris gali jausti lytėjimą.
Kas sukelia šlaunies skausmą
Prastas lankstumas ir nesugebėjimas sušilti prieš pradedant naudoti kraną yra dažnos raumenų, tokių kaip viršutinėje vidinėje šlaunies dalyje, skausmo priežastys. Remiantis „Sporto sužalojimų klinikos“ tinklalapiu, adductor longus raumens ašarojimas, dar vadinamas kirkšnies tempimu, gali sukelti viršutinės šlaunies viršutinės dalies skausmą, pasinaudojus bėgimo takeliu. Raumenų mėšlungis taip pat gali sukelti viršutinės vidinės šlaunies dalies skausmą po vaikščiojimo ant pakopos. Mėšlungis dažnai atsiranda dėl ilgų treniruočių, dehidracijos ir nuovargio. Retai tokios sveikatos būklės kaip suspaustas nervas, arteriosklerozė ar diabetas gali sukelti raumenų skausmą po mankštos.
Šlaunies skausmas šlaunies srityje
Kai lengvas viršutinės šlaunies dalies skausmas po vaikščiojimo ant pakopos, skausmas gali būti sumažintas namuose, pavyzdžiui, ilsimasis, ledas ir pažeistos kojos pakilimas. Švelniai tempdami kirkšnies srities raumenis taip pat gali padėti sumažinti viršutinės vidinės šlaunies dalies skausmus, rašoma Sporto traumų klinikos tinklalapyje. Jei skausmas trukdo vaikščioti, gydytojai gali rekomenduoti naudoti ramentus, kol skausmas išnyks. Dėl vidutinio sunkumo ar sunkių raumenų patempimų ar ašarojimo pacientams gali prireikti masažo terapijos, fizinės terapijos ar chirurginės operacijos raumenims atstatyti.
Prevencija
Kai naudojate bėgimo takelį, lėtai padidindami greičio ir nuolydžio tempus treniruotės metu galite išvengti viršutinės šlaunies dalies skausmo. Be to, šlaunų ir sėdmenų raumenų ištempimas kelis kartus per dieną, apšilimas prieš naudojimąsi ir atšalimas po naudojimosi bėgimo takeliu taip pat gali padėti išvengti viršutinės šlaunies skausmo. Raumenų stiprinimo pratimai, tokie kaip pritūpimai, taip pat gali padėti išvengti viršutinės vidinės šlaunies dalies skausmo, rašoma Nacionalinės medicinos bibliotekos tinklalapyje.
