Geriausia baltymus pasisavinti iš maisto (o ne iš papildų ir miltelių), tačiau kartais dietų pritrūkstame dėl džiovos, kelyje planų ar intensyvių treniruočių. Tokiais atvejais baltymų milteliai gali padėti padidinti reikiamą baltymų kiekį. Jei ieškote aukštos kokybės baltymų miltelių ir stengiatės išsiaiškinti, koks yra didžiulis pasirinkimas rinkoje, patartina atlikti tyrimus ir perskaityti etiketes. Kai kurie aukštesnės kokybės baltymų milteliai tiekia visas jums reikalingas maistines medžiagas ir padeda raumenims atsigauti po mankštos arba tiesiog padeda padidinti dienos baltymų kiekį, tuo tarpu kitiems trūksta kokybės, grynumo ir netgi skonio. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko ieškoti perkant baltymų miltelius, ir pamatyti keletą aukštos kokybės baltymų miltelių pasiūlymų.
Geriausia baltymus pasisavinti iš maisto (o ne iš papildų ir miltelių), tačiau kartais dietų pritrūkstame dėl džiovos, kelyje planų ar intensyvių treniruočių. Tokiais atvejais baltymų milteliai gali padėti padidinti reikiamą baltymų kiekį. Jei ieškote aukštos kokybės baltymų miltelių ir stengiatės išsiaiškinti, koks yra didžiulis pasirinkimas rinkoje, patartina atlikti tyrimus ir perskaityti etiketes. Kai kurie aukštesnės kokybės baltymų milteliai tiekia visas jums reikalingas maistines medžiagas ir padeda raumenims atsigauti po mankštos arba tiesiog padeda padidinti dienos baltymų kiekį, tuo tarpu kitiems trūksta kokybės, grynumo ir netgi skonio. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko ieškoti perkant baltymų miltelius, ir pamatyti keletą aukštos kokybės baltymų miltelių pasiūlymų.
1. Kas yra išrūgos?
Išrūgos yra vandeningas skystis, išgaunamas iš pieno gaminant sūrį. (Prisimeni varškę ir išrūgas?) Remiantis „Sporto mityba: profesionalų praktikos vadovu“, išrūgos yra aukštos kokybės baltymai, atsižvelgiant į baltymų virškinamumo pataisytą aminorūgščių rezultatą. Kitaip tariant, išrūgose yra labai didelė nepakeičiamų aminorūgščių koncentracija, kurios yra būtinos stimuliuojant raumenų baltymų sintezę. Išrūgos taip pat greitai virškinamos, tačiau kadangi išrūgos pasisavinamos taip greitai, tai neturėtų būti jūsų vienintelis baltymų šaltinis.
Išrūgos yra vandeningas skystis, išgaunamas iš pieno gaminant sūrį. (Prisimeni varškę ir išrūgas?) Remiantis „Sporto mityba: profesionalų praktikos vadovu“, išrūgos yra aukštos kokybės baltymai, atsižvelgiant į baltymų virškinamumo pataisytą aminorūgščių rezultatą. Kitaip tariant, išrūgose yra labai didelė nepakeičiamų aminorūgščių koncentracija, kurios yra būtinos stimuliuojant raumenų baltymų sintezę. Išrūgos taip pat greitai virškinamos, tačiau kadangi išrūgos pasisavinamos taip greitai, tai neturėtų būti jūsų vienintelis baltymų šaltinis.
2. Įvairių formų išrūgų baltymai
Išrūgų baltymai yra šių formų: Išrūgų baltymų koncentratas, kuriame maždaug 80 procentų kalorijų gaunama iš baltymų, nors baltymų kiekis gali svyruoti nuo 25 iki 89 procentų; išrūgų baltymų izoliatas, kuriame paprastai daugiau kaip 90 procentų kalorijų gaunama iš baltymų; ir išrūgų baltymų hidrolizatai, kuriuose paprastai daugiau kaip 90 procentų kalorijų gaunama iš baltymų. Išrūgų baltymų izoliatas turi didesnį baltymų kiekį ir mažesnį laktozės kiekį, palyginti su išrūgų baltymų koncentratu. Baltymų koncentratai paprastai yra mažiau „gryni“ nei izoliatų, nes juose yra daugiau angliavandenių ir ne baltymų komponentų nei izoliatuose. Tai nereiškia, kad koncentratai yra prastesnės kokybės ar vertės. Kai kuriais atvejais atletams po sunkios treniruotės sportininkams reikia ne tik angliavandenių, bet ir angliavandenių.
Išrūgų baltymai yra šių formų: Išrūgų baltymų koncentratas, kuriame maždaug 80 procentų kalorijų gaunama iš baltymų, nors baltymų kiekis gali svyruoti nuo 25 iki 89 procentų; išrūgų baltymų izoliatas, kuriame paprastai daugiau kaip 90 procentų kalorijų gaunama iš baltymų; ir išrūgų baltymų hidrolizatai, kuriuose paprastai daugiau kaip 90 procentų kalorijų gaunama iš baltymų. Išrūgų baltymų izoliatas turi didesnį baltymų kiekį ir mažesnį laktozės kiekį, palyginti su išrūgų baltymų koncentratu. Baltymų koncentratai paprastai yra mažiau „gryni“ nei izoliatų, nes juose yra daugiau angliavandenių ir ne baltymų komponentų nei izoliatuose. Tai nereiškia, kad koncentratai yra prastesnės kokybės ar vertės. Kai kuriais atvejais atletams po sunkios treniruotės sportininkams reikia ne tik angliavandenių, bet ir angliavandenių.
3. Hidrolizuotas baltymas
Hidrolizuotas baltymas (arba baltymo hidrolizatas) yra baltymas, kuris buvo hidrolizuojamas ir tokiu būdu suskaidomas į mažas grandines, žinomas kaip peptidai ir atskiros aminorūgštys. Paprastai daugiau kaip 90 procentų kalorijų gaunama iš baltymų. Manoma, kad šios rūšies baltymai lengvai pasisavinami, taip pat denatūruoti (ty pasikeičia natūrali baltymo struktūra). Kadangi jis denatūruotas, jis gali būti laikomas hipoalerginiu arba kitaip sumažina alerginių reakcijų riziką. Hidrolizuotų išrūgų baltymų dažnai galima rasti mišiniuose kūdikiams, sportinės mitybos produktuose ir medicininės mitybos produktuose. Apatinė eilutė: Nors hidrolizuoti baltymai yra greitai virškinami, taip pat ir nepažeisti išrūgų baltymai, ir jei jums nėra medicininio poreikio (pvz., Pažeistas virškinamasis traktas), baltymų, kuriuos hidrolizuoja tik baltymai, mažai reikia ir tai gali būti neverta papildomų išlaidų.
Hidrolizuotas baltymas (arba baltymo hidrolizatas) yra baltymas, kuris buvo hidrolizuojamas ir tokiu būdu suskaidomas į mažas grandines, žinomas kaip peptidai ir atskiros aminorūgštys. Paprastai daugiau kaip 90 procentų kalorijų gaunama iš baltymų. Manoma, kad šios rūšies baltymai lengvai pasisavinami, taip pat denatūruoti (ty pasikeičia natūrali baltymo struktūra). Kadangi jis denatūruotas, jis gali būti laikomas hipoalerginiu arba kitaip sumažina alerginių reakcijų riziką. Hidrolizuotų išrūgų baltymų dažnai galima rasti mišiniuose kūdikiams, sportinės mitybos produktuose ir medicininės mitybos produktuose. Apatinė eilutė: Nors hidrolizuoti baltymai yra greitai virškinami, taip pat ir nepažeisti išrūgų baltymai, ir jei jums nėra medicininio poreikio (pvz., Pažeistas virškinamasis traktas), baltymų, kuriuos hidrolizuoja tik baltymai, mažai reikia ir tai gali būti neverta papildomų išlaidų.
4. Kazeino baltymai
Kaip ir išrūgos, kazeinas gaunamas iš pieno, tačiau randamas pusiau kietos formos, paprastai vadinamos varškės pavidalu. Tačiau skirtingai nei išrūgos, kazeinas yra lėtai virškinamas ir, palyginti su išrūgų baltymais, palaipsniui ir tvariai padidina amino rūgščių kiekį plazmoje. Tai geriau stimuliuoja ilgalaikę baltymų sintezę ir mažina raumenų baltymų skilimą. Kaip ir išrūgos, kazeinas turi daug maistinių pranašumų. Jis dažnai randamas baltymų papilduose, kuriuose naudojami baltymų mišiniai, o ne jie randami atskirai.
Kreditas: „iStock“Kaip ir išrūgos, kazeinas gaunamas iš pieno, tačiau randamas pusiau kietos formos, paprastai vadinamos varškės pavidalu. Tačiau skirtingai nei išrūgos, kazeinas yra lėtai virškinamas ir, palyginti su išrūgų baltymais, palaipsniui ir tvariai padidina amino rūgščių kiekį plazmoje. Tai geriau stimuliuoja ilgalaikę baltymų sintezę ir mažina raumenų baltymų skilimą. Kaip ir išrūgos, kazeinas turi daug maistinių pranašumų. Jis dažnai randamas baltymų papilduose, kuriuose naudojami baltymų mišiniai, o ne jie randami atskirai.
5. Kiaušinio baltymo baltymas
Kaip kiaušinių baltymai, kaip vienas iš svarbiausių maisto produktų raumenims atstatyti ir stiprinti, kiaušinių baltymų baltymų milteliai yra aukštos kokybės miltelių papildas ir puiki galimybė kiekvienam, vengiančiam pieno, sojos ar glitimo. Skonį gali būti sunkiau nuryti, palyginti su kitais baltymų šaltiniais, tačiau kvapieji milteliai arba maišymas su vaisiais ar daržovėmis kokteilyje paprastai užmaskuoja kiaušinių skonį.
Kreditas: saugiklis / saugiklis / „Getty“ vaizdaiKaip kiaušinių baltymai, kaip vienas iš svarbiausių maisto produktų raumenims atstatyti ir stiprinti, kiaušinių baltymų baltymų milteliai yra aukštos kokybės miltelių papildas ir puiki galimybė kiekvienam, vengiančiam pieno, sojos ar glitimo. Skonį gali būti sunkiau nuryti, palyginti su kitais baltymų šaltiniais, tačiau kvapieji milteliai arba maišymas su vaisiais ar daržovėmis kokteilyje paprastai užmaskuoja kiaušinių skonį.
6. Augalinių baltymų šaltiniai: sojos, žirnių baltymai, ryžių baltymai ir linai
Vienas iš nedaugelio augalinių baltymų šaltinių (tai yra, turinčių visų nepakeičiamų aminorūgščių), sojos baltymai nėra suardomi greitai ar lėtai; tai tiesiai per vidurį. Tai taip pat be laktozės ir be glitimo žmonėms, turintiems netoleranciją ar jautrumą. Jei nerimaujate dėl GMO, rinkitės ekologiškų ar ne GMO sojos baltymų miltelių variantą. Žirnių baltymai yra dar vienas geras aminorūgšties arginino šaltinis, todėl vartotojai vegetariškų ar veganiškų baltymų papilduose dažnai gali rasti žirnių baltymų, ryžių baltymų ir kanapių baltymų. Ieškokite šių ar kitų mišinių, įskaitant linų sėmenis, kvinoją, sorą ir lęšius, kurie suteiks išsamesnį vitaminų, riebalų ir baltymų profilį bei padidins skaidulų kiekį. Apatinė eilutė: Soja yra visavertis baltymas, kurį lengva virškinti. Kiti augaliniai šaltiniai iš grūdų, pupelių ir sėklų taip pat yra puikus pasirinkimas vegetarams ir veganams, norintiems padidinti baltymų kiekį.
Kreditas: Kristin Lee / „Tetra Images RF“ / „Getty Images“Vienas iš nedaugelio augalinių baltymų šaltinių (tai yra, turinčių visų nepakeičiamų aminorūgščių), sojos baltymai nėra suardomi greitai ar lėtai; tai tiesiai per vidurį. Tai taip pat be laktozės ir be glitimo žmonėms, turintiems netoleranciją ar jautrumą. Jei nerimaujate dėl GMO, rinkitės ekologiškų ar ne GMO sojos baltymų miltelių variantą. Žirnių baltymai yra dar vienas geras aminorūgšties arginino šaltinis, todėl vartotojai vegetariškų ar veganiškų baltymų papilduose dažnai gali rasti žirnių baltymų, ryžių baltymų ir kanapių baltymų. Ieškokite šių ar kitų mišinių, įskaitant linų sėmenis, kvinoją, sorą ir lęšius, kurie suteiks išsamesnį vitaminų, riebalų ir baltymų profilį bei padidins skaidulų kiekį. Apatinė eilutė: Soja yra visavertis baltymas, kurį lengva virškinti. Kiti augaliniai šaltiniai iš grūdų, pupelių ir sėklų taip pat yra puikus pasirinkimas vegetarams ir veganams, norintiems padidinti baltymų kiekį.
7. Kaip išsirinkti jums tinkamiausius baltymų miltelius
Vis dar esate painiavos dėl to, kuris iš jų yra geriausias? „Abbott Nutrition“ vyresnysis mokslo darbuotojas ir dietologas Steve'as Hertzleris, doktorantas, pažymi, kad, remdamiesi savo patirtimi, žmonės per daug laiko nerimauja dėl hidrolizatų, palyginti su nepažeistais baltymais, kazeinu ir išrūgomis, koncentratais, palyginti su izoliatais ir peptidais, palyginti su nepažeistais baltymais. Žmonėms, turintiems sveiką žarnyną (kuriam priklauso didžioji dalis baltymų papildų vartotojų), šie klausimai yra nereikšmingi. Užuot susitelkę ties tiksliu baltymų tipu, „Hertzler“ sako, kad vartotojai turėtų geriau sutelkti dėmesį į tai, kad kas tris ar keturias valandas suvalgytų nuo 15 iki 45 gramų aukštos kokybės baltymų, ir pasirinkti tą, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdo dietą ir mankštą. Hertzleris pažymi, kad vien mokslo nepakanka pasakyti, kad tam tikras vienos sporto šakos sportininkas turėtų vartoti vienos rūšies baltymus, o kitas kitos sporto šakos sportininkas turėtų vartoti kitą.
Kreditas: Jamesas Woodsonas / „Getty Images“Vis dar esate painiavos dėl to, kuris iš jų yra geriausias? „Abbott Nutrition“ vyresnysis mokslo darbuotojas ir dietologas Steve'as Hertzleris, doktorantas, pažymi, kad, remdamiesi savo patirtimi, žmonės per daug laiko nerimauja dėl hidrolizatų, palyginti su nepažeistais baltymais, kazeinu ir išrūgomis, koncentratais, palyginti su izoliatais ir peptidais, palyginti su nepažeistais baltymais. Žmonėms, turintiems sveiką žarnyną (kuriam priklauso didžioji dalis baltymų papildų vartotojų), šie klausimai yra nereikšmingi. Užuot susitelkę ties tiksliu baltymų tipu, „Hertzler“ sako, kad vartotojai turėtų geriau sutelkti dėmesį į tai, kad kas tris ar keturias valandas suvalgytų nuo 15 iki 45 gramų aukštos kokybės baltymų, ir pasirinkti tą, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdo dietą ir mankštą. Hertzleris pažymi, kad vien mokslo nepakanka pasakyti, kad tam tikras vienos sporto šakos sportininkas turėtų vartoti vienos rūšies baltymus, o kitas kitos sporto šakos sportininkas turėtų vartoti kitą.
8. Aukštos kokybės baltymo šaltinio pasirinkimas
Neimkite už baltymų miltelius, kurie už jūsų dolerį suteikia daugiausia gramų baltymų, nes baltymų miltelių kokybė labai skiriasi. Pirmiausia pradėkite nuo ingredientų - jei tai yra ilgas skalbinių sąrašas, tikriausiai galite geriau pasirinkti kitą. Šiomis dienomis rinkoje yra daugiau produktų, kuriuose yra mažiau užpildų ir priedų. Kitas patarimas, kurį siūlo „Hertzler“: Ieškokite baltymų, kurių grynumas ir kokybė yra patikrinti (taigi žinosite, kad gaunate tai, ko tikitės iš etiketės ir ingredientų, ir kad nėra priedų ar kitų netikėtumų). Vartotojai gali ieškoti produkto, kuriame patikrinta, ar nėra uždraustų medžiagų ir kurio etiketės teiginiai patvirtinti pagal Nacionalinio mokslo fondo sertifikatą. Reikia patarimų, kokie baltymų milteliai jums tiks? Šiose skaidrėse yra keletas populiarių baltymų miltelių variantų, kuriuos galite jaustis gerai įtraukdami į savo racioną.
Kreditas: „manda aiello photography“ / „iStock“Neimkite už baltymų miltelius, kurie už jūsų dolerį suteikia daugiausia gramų baltymų, nes baltymų miltelių kokybė labai skiriasi. Pirmiausia pradėkite nuo ingredientų - jei tai yra ilgas skalbinių sąrašas, tikriausiai galite geriau pasirinkti kitą. Šiomis dienomis rinkoje yra daugiau produktų, kuriuose yra mažiau užpildų ir priedų. Kitas patarimas, kurį siūlo „Hertzler“: Ieškokite baltymų, kurių grynumas ir kokybė yra patikrinti (taigi žinosite, kad gaunate tai, ko tikitės iš etiketės ir ingredientų, ir kad nėra priedų ar kitų netikėtumų). Vartotojai gali ieškoti produkto, kuriame patikrinta, ar nėra uždraustų medžiagų ir kurio etiketės teiginiai patvirtinti pagal Nacionalinio mokslo fondo sertifikatą. Reikia patarimų, kokie baltymų milteliai jums tiks? Šiose skaidrėse yra keletas populiarių baltymų miltelių variantų, kuriuos galite jaustis gerai įtraukdami į savo racioną.
9. Išrūgų baltymų milteliai: „Tera“ organiniai išrūgų baltymų milteliai
Šis prekės ženklas siūlo tokius skonius kaip burbono vanilė, kava ir mėlynių, o visi natūralūs skoniai buvo pasirinkti dėl malonaus skonio ir naudos sveikatai, gaunami iš natūralios natūralios vanilės, super vaisių ir tikrosios sąžiningos prekybos tamsios kakavos. Išrūgų baltymų koncentratas gaunamas iš mažų vietinių sūrių augalų Viskonsine, o pienas gaunamas iš mažų šeimos ūkių. Vienoje „Tera“ organinių išrūgų baltymų miltelių porcijoje yra 110 kalorijų, nuo 20 iki 22 gramų baltymų, 1, 5 gramo riebalų ir nuo trijų iki penkių gramų angliavandenių.
Kreditas: „Thera's“ nuotraukos pateikiamos maloniaiŠis prekės ženklas siūlo tokius skonius kaip burbono vanilė, kava ir mėlynių, o visi natūralūs skoniai buvo pasirinkti dėl malonaus skonio ir naudos sveikatai, gaunami iš natūralios natūralios vanilės, super vaisių ir tikrosios sąžiningos prekybos tamsios kakavos. Išrūgų baltymų koncentratas gaunamas iš mažų vietinių sūrių augalų Viskonsine, o pienas gaunamas iš mažų šeimos ūkių. Vienoje „Tera“ organinių išrūgų baltymų miltelių porcijoje yra 110 kalorijų, nuo 20 iki 22 gramų baltymų, 1, 5 gramo riebalų ir nuo trijų iki penkių gramų angliavandenių.
10. Baltymai kelyje: Jay Robb ir Vega vienkartinės porcijos
Rinkoje yra pora puikių vienkartinių produktų, skirtų visiems, keliaujantiems. Pirmasis yra Jay Robb išrūgų baltymų izoliato mėginių rinkinys su vanilės, šokolado, braškių, atogrąžų svajonių ir Pina Colada skoniais. Šie milteliai yra gaminami iš ganyklose ganomų, žolėmis maitinamų karvių, kuriose nėra rBGH hormonų. Paprastai porcijoje yra (atsižvelgiant į skonį) 110 kalorijų, 25 gramai baltymų, nulis gramų riebalų ir vienas gramas angliavandenių vienoje porcijoje. Kitas variantas yra augaliniai „Vega One“ maistiniai kokteiliai. Šiuose šokolado, vanilės chai, uogų, prancūziškos vanilės ir natūraliuose pakeliuose yra ne tik 15 gramų augalinių baltymų mišinio (žirnių, kanapių, rudųjų ryžių, sacha inchi), bet jie taip pat siūlo 50 procentų jūsų baltymų mišinio. per parą suvartojamų vitaminų ir mineralų, šešių gramų skaidulų, 1, 5 gramo omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų, probiotikų ir trijų porcijų daržovių.
Kreditas: nuotraukos pateikiamos Jay Robb sutikimuRinkoje yra pora puikių vienkartinių produktų, skirtų visiems, keliaujantiems. Pirmasis yra Jay Robb išrūgų baltymų izoliato mėginių rinkinys su vanilės, šokolado, braškių, atogrąžų svajonių ir Pina Colada skoniais. Šie milteliai yra gaminami iš ganyklose ganomų, žolėmis maitinamų karvių, kuriose nėra rBGH hormonų. Paprastai porcijoje yra (atsižvelgiant į skonį) 110 kalorijų, 25 gramai baltymų, nulis gramų riebalų ir vienas gramas angliavandenių vienoje porcijoje. Kitas variantas yra augaliniai „Vega One“ maistiniai kokteiliai. Šiuose šokolado, vanilės chai, uogų, prancūziškos vanilės ir natūraliuose pakeliuose yra ne tik 15 gramų augalinių baltymų mišinio (žirnių, kanapių, rudųjų ryžių, sacha inchi), bet jie taip pat siūlo 50 procentų jūsų baltymų mišinio. per parą suvartojamų vitaminų ir mineralų, šešių gramų skaidulų, 1, 5 gramo omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų, probiotikų ir trijų porcijų daržovių.
11. Kiaušinio baltymo baltymai: Jay Robb kiaušinių baltymų baltymų milteliai
„Jay Robb“ kiaušinių baltymų baltymų milteliai yra vanilės, šokolado, braškių ir be aromatų. Visos veislės gaunamos iš viščiukų, kuriuose nėra augimo hormonų. Prieduose yra minimalių ingredientų; kvapiųjų medžiagų produktą sudaro grynas ekstrahuotas kiaušinio baltymo albuminas ir lecitinas. Porcija apima nuo 115 iki 120 kalorijų, nuo 24 iki 25 gramų baltymų, nulio gramų riebalų ir nuo vieno iki keturių gramų angliavandenių, atsižvelgiant į skonį.
Kreditas: nuotraukos pateikiamos Jay Robb sutikimu„Jay Robb“ kiaušinių baltymų baltymų milteliai yra vanilės, šokolado, braškių ir be aromatų. Visos veislės gaunamos iš viščiukų, kuriuose nėra augimo hormonų. Prieduose yra minimalių ingredientų; kvapiųjų medžiagų produktą sudaro grynas ekstrahuotas kiaušinio baltymo albuminas ir lecitinas. Porcija apima nuo 115 iki 120 kalorijų, nuo 24 iki 25 gramų baltymų, nulio gramų riebalų ir nuo vieno iki keturių gramų angliavandenių, atsižvelgiant į skonį.
12. Veganai: Sunwarrior Warrior Blend Neapdoroti veganiški baltymai
Šis baltymas apima žalių žirnių baltymų, žalių spanguolių baltymų ir žalių organinių kanapių sėklų baltymų mišinį. Porcijoje yra 80 kalorijų, 17 gramų baltymų, 1, 5 gramo riebalų ir vienas gramas angliavandenių. Papildoma premija? Baltymų milteliai yra be glitimo, be sojų, be GMO ir, pasak gamintojo: „Šis dinamiškas suliejimas kartu su šaltojo ekstrahavimo procesu sukuria unikalų, neapdorotą augalinį baltymą, turintį išskirtinį aminorūgšties profilį. turinčios daug arginino, lizino, leucino ir šakotosios grandinės aminorūgščių “.
Kreditas: „SunWarrior“ nuotraukosŠis baltymas apima žalių žirnių baltymų, žalių spanguolių baltymų ir žalių organinių kanapių sėklų baltymų mišinį. Porcijoje yra 80 kalorijų, 17 gramų baltymų, 1, 5 gramo riebalų ir vienas gramas angliavandenių. Papildoma premija? Baltymų milteliai yra be glitimo, be sojų, be GMO ir, pasak gamintojo: „Šis dinamiškas suliejimas kartu su šaltojo ekstrahavimo procesu sukuria unikalų, neapdorotą augalinį baltymą, turintį išskirtinį aminorūgšties profilį. turinčios daug arginino, lizino, leucino ir šakotosios grandinės aminorūgščių “.
13. „Vegan Protein Plus“ porcijos daržovių: „Vega Protein Smoothie“
Šis augalinis baltymas suteikia dviejų porcijų daržovių ekvivalentą, be 80 kalorijų, 15 gramų baltymų, nulio gramų riebalų ir keturis gramus angliavandenių. Šių baltyminių kokteilių, kuriuos galima įsigyti „Choc-o-lot“, „Viva Vanilla“, „Bodacious Berry“, „Tropical Tango“ ir „Natural“, yra žirnių, savidulkių (sacha inchi), kanapių sėklų ir daigintų viso grūdo rudųjų ryžių baltymų mišinys.
Kreditas: „Vega“ nuotraukosŠis augalinis baltymas suteikia dviejų porcijų daržovių ekvivalentą, be 80 kalorijų, 15 gramų baltymų, nulio gramų riebalų ir keturis gramus angliavandenių. Šių baltyminių kokteilių, kuriuos galima įsigyti „Choc-o-lot“, „Viva Vanilla“, „Bodacious Berry“, „Tropical Tango“ ir „Natural“, yra žirnių, savidulkių (sacha inchi), kanapių sėklų ir daigintų viso grūdo rudųjų ryžių baltymų mišinys.
Ką tu manai?
Ar naudojate baltymų miltelius savo kokteiliuose ar kituose receptuose? Koks yra jūsų mėgstamiausias baltyminių miltelių prekės ženklas? Ar tai vienas, kurio mes nepaminėjome? Ką jūs dedate į savo drebulius? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
Kreditas: Aljansas / „iStock“ / „Getty Images“Ar naudojate baltymų miltelius savo kokteiliuose ar kituose receptuose? Koks yra jūsų mėgstamiausias baltyminių miltelių prekės ženklas? Ar tai vienas, kurio mes nepaminėjome? Ką jūs dedate į savo drebulius? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
