Cinkas yra būtinas mineralas jūsų racione, atsakingas už baltymų struktūros užtikrinimą ir fermentų kiekį jūsų kūne pagreitinti chemines reakcijas. Jei jūsų organizme nėra pakankamai cinko, galite patirti neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Lėtą žaizdų gijimą, susilpnėjusią imuninę sistemą, apetito praradimą ar skonio pojūčių praradimą. Jei nepatenka į savo dienos racioną pakankamai cinko, gydytojas gali pasiūlyti papildyti cinką. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildus, įsitikinkite, kad vartojate saugias dozes.
Cinko poreikis
Galite pasirinkti vartoti cinko papildus, atsižvelgiant į įvairius sveikatos sutrikimus. Pasak „MedlinePlus“, tokios ligos kaip skrandžio opa, raumenų mėšlungis, osteoporozė ar pjautuvinių ląstelių liga arba valgymo sutrikimo gydymas. Cinko taip pat galite vartoti laikinoms ligoms, tokioms kaip peršalimas. Kai kuriais iš šių atvejų gydytojas gali rekomenduoti viršyti leistiną paros normą. Jei tai padarysite, aptarkite su gydytoju būdus, kaip sumažinti tokius simptomus kaip skrandžio sutrikimas, pavyzdžiui, vartokite mažesnes dozes su maistu visą dieną.
Toleruotini viršutiniai įsiurbimo lygiai
Kad išvengtumėte neigiamo poveikio, susijusio su per dideliu cinko kiekiu, nepamirškite vartoti leistinos viršutinės cinko ribos. Vyrams ir moterims nuo 9 iki 13 metų leistina viršutinė riba yra 23 mg per parą. Jei esate 14-18 metų, 34 mg yra riba, o 40 mg - jei esate vyresnis nei 19 metų. Nors tai yra viršutinė riba, valgydami mažesnius kiekius, cinkas vis tiek gali patirti neigiamą šalutinį poveikį.
Efektai
Pilvo poveikis susijęs su 50–150 mg cinko per parą išgėrimu. Be vidurių užkietėjimo, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio skausmas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Jei išgersite nuo 225 iki 450 mg cinko, greičiausiai vemiate. Jei jaučiate vidurių užkietėjimą ar kitokį poveikį, susijusį su cinko papildymu, pasitarkite su gydytoju dėl dozės pakeitimo.
Ilgalaikis poveikis
Nors vidurių užkietėjimas ir kiti pilvo pūtimo simptomai gali būti laikini su cinko perdozavimu susiję padariniai, toliau vartojant perteklinį papildų kiekį gali atsirasti vario trūkumas. Kadangi jūsų kūnas reikalauja vario, kad galėtų atlikti įprastas kasdienes funkcijas, svarbu išlaikyti tinkamą pusiausvyrą ir vengti vartoti per daug cinko.
