Acetil-l-karnitinas ir N-acetil-l-cisteinas yra maisto papildai, gauti iš natūraliai esančių aminorūgščių. Nors jie turi šiek tiek panašių pavadinimų, šie antioksidantų papildai pasižymi labai skirtingomis savybėmis ir poveikiu. Acetil-l-karnitinas, arba ALCAR, sintetinamas iš karnitino, o N-acetil-l-cisteinas, arba NAC, yra gaunamas iš aminorūgšties cisteino. ALCAR ir NAC yra naudojami įvairiausioms medicinos ligoms gydyti. Abu juos naudoja ir sunkiosios atletikos treneriai, ir sportininkai, kurie tiki, kad šie papildai padeda pagerinti mankštą ir stiprinti raumenis. Prieš pradėdami vartoti ALCAR ar NAC, pasitarkite su gydytoju.
Acetil-L-karnitino savybės ir panaudojimas
L-karnitinas, sintetinamas jūsų kepenyse iš aminorūgščių lizino ir metionino, veikia riebalus paversti energija. Acetil-l-karnitinas yra paprasčiausias l-karnitinas, į kurį buvo pridėtos acetilo grupės; Oregono valstijos universiteto Linus Pauling institutas pažymi, kad tai gali padidinti biologinį prieinamumą. Maisto papildų tarnyba praneša, kad karnitinas gali sumažinti su amžiumi susijusį oksidacinį stresą, sumažinti širdies pacientų mirtingumą ir pagerinti periferinių arterijų ligomis sergančių asmenų mankštą. Chriso Aceto, „Čempionato kultūrizmo“ autoriaus, teigimu, ALCAR padeda sportininkams palaikyti testosterono lygį laikantis sunkių treniruočių grafikų ir gali padėti pagerinti gliukozės pasisavinimą bei skatinti kūno riebalų praradimą. Los Andželo Kalifornijos universiteto medicinos profesorius, daktaras Ericas P. Brassas praneša, kad 20 metų tyrimai nedavė jokių realių įrodymų, kad karnitinas pagerina sveikų žmonių sportinius rezultatus. Žalvaris pažymi, kad neigiamas išvada taip pat neįrodyta.
Apsvarstymai ir atsargumo priemonės
Pažymėdamas, kad rekomenduojamas kiekis l-karnitino yra paprastai saugus, Merilando universiteto medicinos centras rekomenduoja vartoti nuo 1000 iki 3000 miligramų per parą. Vartojant karnitino, pasireiškė šalutinis poveikis, įskaitant padidėjusį apetitą, bėrimus, viduriavimą ir žuvų kūno kvapą; didesnės kaip 3000 miligramų dozės padaro šalutinį poveikį labiau tikėtiną. Oregono valstijos universiteto Linus Pauling institutas perspėja, kad turėtumėte vengti vartoti D-karnitino preparatą; tai gali konkuruoti su l-karnitinu ir sukelti raumenų silpnumą. Papildomas karnitinas, įskaitant ALCAR, gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Prieš pradėdami vartoti ALCAR, pasitarkite su gydytoju.
N-acetil-L-cisteino ypatybės ir panaudojimas
L-cisteinas, iš kurio yra gautas NAC, yra neesminė amino rūgštis, kurią sintezuoja jūsų kūnas. Cisteinas padeda gaminti antioksidantus glutationą ir tauriną; jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį virškinant ir stiprinant imuninę sveikatą. Jūsų organizme papilomas NAC yra paverčiamas cisteinu, kuris padeda kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala ir gali sulėtinti senėjimo pradžią bei sumažinti ligų riziką. NAC, kuris padeda skaidyti nuodingas chemines medžiagas organizme, naudojamas acetaminofeno perdozavimui ir plaučių ligoms, tokioms kaip bronchitas ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga, gydyti. Anot kultūrizmo eksperto Clayton South, NAC padidina glutationo lygį ir padeda išsaugoti liesą raumenų masę. Klinikiniame tyrime, paskelbtame 2000 m. „European Journal of Clinical Investigation“, tyrėjai nustatė, kad geriamasis NAC papildė glutationą pacientams, sergantiems ŽIV.
Apsvarstymai ir atsargumo priemonės
Anot UMMC, įprasta NAC dozė, skirta bendrai sveikatai ir antioksidantų apsaugai, yra 500 miligramų per dieną. Laikykitės savo gydytojo nurodytų NAC dozių; labai didelės dozės, viršijančios 7000 miligramų, gali būti toksiškos ir net mirtinos. Venkite D-cisteino, D-cistino ir 5-metilcisteino; UMMC praneša, kad tai yra toksiška. Norint užtikrinti tinkamą B-komplekso vitaminų kiekį, NAC reikia vartoti kartu su multivitaminu. Gauta pranešimų apie rimtas alergines reakcijas vartojant cisteiną, jis gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Prieš pradėdami vartoti NAC, pasitarkite su gydytoju.
