Vasara yra laikas, kai norite išeiti iš virtuvės ir į vidinį kiemą. Mes suapvalinome kelis mėgstamiausius paprastus receptus, kuriems gaminti nereikia nei jokio maisto, nei jo nereikia.
Vasara yra laikas, kai norite išeiti iš virtuvės ir į vidinį kiemą. Mes suapvalinome kelis mėgstamiausius paprastus receptus, kuriems gaminti nereikia nei jokio maisto, nei jo nereikia.
1. ŠIRDIES TOMATO, AVOCADO IR OŽKŲ SŪRIO salotos
Pradėkite nuo pomidorų pomidorų, kurie yra jūsų pagrindas, tada papildykite avokadų ir ožkos sūriu. Padažą laikykitės paprasto: baltojo balzaminio acto, pilno ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir šiek tiek druskos bei pipirų.
Gaukite receptą ir maistinę informaciją.
Kreditas: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentPradėkite nuo pomidorų pomidorų, kurie yra jūsų pagrindas, tada papildykite avokadų ir ožkos sūriu. Padažą laikykitės paprasto: baltojo balzaminio acto, pilno ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir šiek tiek druskos bei pipirų.
Gaukite receptą ir maistinę informaciją.
2. 2 minučių mikrobangų špinatai „Fritatta“
Šiems Yummy pusryčiams (arba pietums!), Kuriuose yra daug baltymų, jums reikia tik dviejų minučių ir penkių ingredientų. Čia taip pat nėra „maisto ruošimo“ dalyvių. Tiesiog įdėkite ingredientus į mikrobangų krosnelę dvi minutes, leiskite atvėsti ir mėgaukitės.
Šiems Yummy pusryčiams (arba pietums!), Kuriuose yra daug baltymų, jums reikia tik dviejų minučių ir penkių ingredientų. Čia taip pat nėra „maisto ruošimo“ dalyvių. Tiesiog įdėkite ingredientus į mikrobangų krosnelę dvi minutes, leiskite atvėsti ir mėgaukitės.
3. Traškūs avokadų avinžirnių skrudinta duona
Tai yra steroidų avokadų skrudinta duona. Skrudintos avinžirniai ir feta suteikia 12 gramų baltymų ir prieskonių, tokių kaip kajenas, cinamonas ir imbieras, pridedami antioksidantų, kurie padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
Kreditas: LIVESTRONG.COMTai yra steroidų avokadų skrudinta duona. Skrudintos avinžirniai ir feta suteikia 12 gramų baltymų ir prieskonių, tokių kaip kajenas, cinamonas ir imbieras, pridedami antioksidantų, kurie padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.
4. Burokėlių linguinas su ožkos sūriu ir arugula
Linguinas, kuriame mažai angliavandenių, yra burokėlių „makaronai“. Šis energingas, purpurinės spalvos patiekalas puikiai tinka mėgautis šiltaisiais mėnesiais. Spiralizavę burokėlius, greitai troškinkite juos daržovių sultinyje, kol suminkštės, tada suminkykite su sūriu ir arugula.
Gaukite receptą ir maistinę informaciją.
Kreditas: LIVESTRONG.COMLinguinas, kuriame mažai angliavandenių, yra burokėlių „makaronai“. Šis energingas, purpurinės spalvos patiekalas puikiai tinka mėgautis šiltaisiais mėnesiais. Spiralizavę burokėlius, greitai troškinkite juos daržovių sultinyje, kol suminkštės, tada suminkykite su sūriu ir arugula.
Gaukite receptą ir maistinę informaciją.
Mišrus uogų ir linų sėmenų kokteilis
Tai puikus kokteilis, kurį turite savo kišenėje, kai jums reikia greito maisto ar pasiėmimo po treniruotės. Sumaišę uogas su migdolų pienu, linų sėmenimis, graikišku jogurtu ir linų sėmenimis, gausite reikiamą kiekį baltymų ir ląstelienos, kad jaustumėtės patenkinti - žinoma, iki kito jūsų valgymo.
Žiūrėti video įrašą.
Kreditas: LIVESTRONG.COMTai puikus kokteilis, kurį turite savo kišenėje, kai jums reikia greito valgio ar pasiėmimo po treniruotės. Sumaišę uogas su migdolų pienu, linų sėmenimis, graikišku jogurtu ir linų sėmenimis, gausite reikiamą kiekį baltymų ir ląstelienos, kad jaustumėtės patenkinti - žinoma, iki kito jūsų valgymo.
Žiūrėti video įrašą.
Ką tu manai?
Koks jūsų vasaros maistas? Ar jūs paruošėte bet kurį iš šių receptų? Papasakok mums komentaruose!
Kreditas: „oneinchpunch“ / „iStock“ / „GettyImages“Koks jūsų vasaros maistas? Ar jūs paruošėte bet kurį iš šių receptų? Papasakok mums komentaruose!
