Joga gali būti naudinga esant įvairioms raumenų ir kaulų sistemos būklėms, įskaitant kelius. Kelno sumušimas yra raumenų ir skeleto deformacijos, dėl kurių blogai išlyginta kelio danga, pažeidžianti viršutinės kojos sritį, įskaitant šlaunikaulio ir blauzdikaulio kojų kaulus bei susijusius audinius. Jei jogos pozos yra naudojamos nuosekliai, jos gali padėti raumenims persikvalifikuoti ir pagerinti bendrą funkcionavimo lygį. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Faktai
Anot „Yoga Journal“, dėl osteoartrito, dėl kurio kelio sąnariai netolygiai nusidėvi, gali atsirasti kelio trankimas. Per didelis vidinio kelio audinio įsitempimas kartu su nepagrįstu šoninio kasetės spaudimu sukelia per aptemptą vidinį kelio audinį, kuris sudaro būklę, vadinamą trankiais keliais, arba keliais, kurie lenkiasi į vidų.
Privalumai
Kelnių tiesimo joga suteikia daug privalumų. Joga yra žinoma kaip proto ir kūno veikla, didinanti kūno sąmoningumą, koncentracijos lygį ir sąmoningumą. Joga suteikia natūralų atsipalaidavimą ir sumažina streso lygį, o tai gali sumažinti skausmo lygį. Grupinė joga gali sumažinti izoliaciją ir skatinti socializaciją, ugdydama bendruomenės jausmą. Jogos universalumas suteikia dar vieną pranašumą. Jogos pozas galima atlikti ant kilimėlių, ant kėdžių, atsistojus ar gulint, taigi daugumai fizinės būklės yra kažkas. Kiti pranašumai yra nuotaikos suvokimo didinimas, dėmesio ir jautrumo didinimas, skausmo ar diskomforto toleravimo lygio didinimas, sąnarių lankstumas ir svorio valdymas, skelbiama ArthritisToday.org. Joga taip pat gerina kelio sąnario sveikatą mokant teigiamo kūno svorio išlyginimo.
Jogos laikysenos pavyzdys
Atpalaidavę vidinius šlaunies raumenis vaidina svarbų vaidmenį didinant klubo sąnario lankstumą, kuris reikalingas norint pagerinti jūsų kelio sąnarį “, - rašoma„ Yoga Journal “pranešime. Padėti laikyseną, vadinamą didžiojo kojos pirštu, padės. Gulėkite ant nugaros ant mankštos kilimėlio, tiesiomis kojomis. Iškvėpdami lėtai kelkite dešinę koją ir keliu patraukite į skrandžio sritį, padėdami rankas ant kelio, kad padidintumėte tempimą. Dešinę koją padėkite dirželio centre, abiem rankomis laikydami galą. Švelniai įkvėpkite ir lėtai ištieskite dešinįjį kelį ir pakelkite dešinįjį kulną link lubų. Pakėlę rankas aukščiau dirželio, ištiesinkite alkūnes. Kelkite koją statmenai paviršiui. Plėsdami apykaklę, prispauskite pečių ašmenis prie grindų. Pajuskite tempimą išilgai kulno galo, tada tęskite tempimą iki didžiojo kojos piršto srities, kad atlaisvintumėte šlaunies kaulą į dubens sritį. Laikykite šį ruožą vieną minutę.
Svarstymai
Apsvarstykite galimybę naudoti jogą norint atsiklaupti net tada, kai esate ne praktikos studijoje. Padidinkite savo jogos supratimą atkreipdami dėmesį į tai, kaip atliekate kasdienę veiklą, tokią kaip lipimas ir nusileidimas laiptais, laiptelėjimas aukštyn ar žemyn, vaikščiojimas ir įlipimas bei išlipimas iš kėdžių. Jei norite, kad jūsų kūnas ir sąnariai būtų sutepti, būkite hidratuotas gerdami vandenį visos jogos metu.
