Daugumai žmonių patinka mėgautis saldainių baru dabar, bet reguliariai tai darant neigiamai veikia jūsų sveikatą. Saldainiuose yra daug cukraus, be to, daugelyje rūšių yra nesveikų riebalų ir kalorijų. Saldumynai dažnai neturi maistinių medžiagų, todėl jose yra tuščių kalorijų, kurios prisideda prie sveikatos problemų. Vien per Helovyną kiekvienais metais saldainiams išleidžiama apie 2 milijardai dolerių, praneša „Journal Broadcast Group“. Pjaustant atgal, jūs būsite sveiki.
Svorio priaugimas
Saldainiams gaminti naudojami ingredientai yra pilni kalorijų. Cukrus, šokoladas, karamelė, riešutai ir riešutai yra keletas ingredientų, naudojamų gaminant saldainius, kuriuose yra daug kalorijų, o kai kuriais atvejais ir riebalų. Kasdien suvalgant per daug kalorijų, svoris gali padidėti, jei negalite jų sudeginti. Vidutiniškai 40 procentų žmonių suvartojamo cukraus organizme kaupiasi kaip riebalai, praneša „Evolving Wellness“. Jei norite kontroliuoti svorį ir vis tiek mėgautis saldainiais, rinkitės „linksmo dydžio“ versijas ir laikykitės prie vieno gabalo. Karaliaus dydžio „Snickers“ bare yra 54 g cukraus ir 510 kalorijų, o viename „Reese's“ žemės riešutų sviesto puodelyje yra tik 10 g cukraus ir 115 kalorijų.
Sumažina maistinių medžiagų suvartojimą
Dantų ėduonis
Jei suvalgote per daug saldainių, susidaro ertmės. Cukrus vaidina svarbų vaidmenį šiame procese, nes ertmes sukeliančios bakterijos maitinasi cukrumi. Kuo saldžiau saldainius valgysite, tuo daugiau šios kenksmingos bakterijos gali daugintis ir pažeisti dantis. „Evolving Wellness“ pažymi, kad valgydami daug saldainių, taip pat vaidinate kraujavimą iš dantenų ir prarandate dantis, nes cukrus leidžia bakterijoms pažeisti dantis ir aplinkines dantenas, sukeldamas koroziją ir pablogėjimą. Karamelės, taffy ir kiti kramtomi saldainiai prilimpa prie dantų, naikina emalį ir sukelia puvimą.
Padidėja ligos rizika
Dietos, kurių metu gaunama daug riebalų, kalorijų ir daug cukraus, lemia daugybę sveikatos sąlygų. Didelis cukraus kiekis padidina atsparumą insulinui, o tai gali sukelti diabetą. Cukrus iš jūsų kaulų išplauna kalcį, todėl osteoporozė kelia nerimą. Valgant daug riebalų padidėja širdies ligų, nutukimo ir depresijos rizika. Prastos dietos sumažina jūsų imuninės sistemos efektyvumą, todėl jūsų kūnas lengviau pasiduoda virusui. Daugelis iš šių sąlygų vaidina svarbų vaidmenį plėtojant kitas. Pavyzdžiui, dėl antsvorio padidėja širdies ligų ir diabeto rizika.
Priėmimo riba ir sveikesnės alternatyvos
Amerikos širdies asociacija aiškina, kad pridėtinio cukraus vartojimas turėtų būti ribojamas ne daugiau kaip per pusę jūsų nuožiūra nustatyto dydžio normos, tai yra maždaug 100 kalorijų arba 6 arbatiniai šaukšteliai per dieną moterims arba 150 kalorijų arba 9 arbatiniai šaukšteliai per dieną vyrams. Galite valgyti natūralių alternatyvų, į kurias nepridėta cukraus, pavyzdžiui, razinas ir datas, sumaišytas su riešutais ar džiovintais vaisiais. Žinokite, kad net jei šie produktai neturi pridėtinio cukraus, juose vis tiek yra daug cukraus, ypač džiovintų vaisių, kurie yra sutirštėję.
