Geležis yra mineralas, padedantis ląstelėms augti ir diferencijuotis, o organizme nešantis deguonį kraujyje. Suaugusiems vyrams reikia ne mažiau kaip 8 miligramų geležies kasdien; suaugusioms moterims šis skaičius yra 18 miligramų. Paauglių ir nėščių moterų poreikiai yra didesni. Dėl geležies vaidmens ląstelių augime ypač svarbu, kad vaikai gautų rekomenduojamą 11 miligramų dietos normą vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams, 7 miligramus mažiems vaikams, 10 miligramų mažiems vaikams ir 8 miligramus vyresniems vaikams. Prastas apetitas yra vienas iš vaikų geležies trūkumo simptomų.
Geležies stokos anemija vaikams
Geležies stokos anemija yra būklė, kai dėl nepakankamo geležies kiekio maiste atsiranda bloga raudonųjų kraujo kūnelių, deguonies pernešėjų, gamyba. Vaikams labiau gresia IDA, nes jie dažnai patiria augimą ir yra mažiau linkę į savo dienos racioną gauti pakankamai geležies. Nuovargis ir silpnas apetitas yra dažni IDA simptomai vaikams. Jie taip pat gali turėti blyškią odą, greitą širdies plakimą, dirglumą ir galvos svaigimą. IDA vystosi šiek tiek laiko, o diagnozę reikia patvirtinti laboratoriniais tyrimais. Gali būti skiriami geležies papildai, jei trūkumas yra didelis, tačiau juos reikia vartoti vadovaujant gydytojui, nes per didelis geležies kiekis gali būti toksiškas.
Geležies papildai ir apetitas
Keletas mokslinių tyrimų projektų nagrinėjo geležies papildų vartojimą, siekiant pagerinti apetitą vaikams, kuriems trūksta geležies. Šių tyrimų rezultatai buvo skirtingi. 1994 m. Gegužės mėn. Leidinyje „Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad 87 Kenijos pradinių klasių vaikų apetitas pagerėjo po to, kai jiems buvo duoti geležies papildai. 2001 m. Tame pačiame žurnale Romain AM Dossa ir kiti paskelbė straipsnį, kuriame teigiama, kad geležies papildai neturėjo įtakos apetitui 150 anemija sergančių 18–30 mėnesių benzinų vaikų. 2004 m. Vasario mėn. Žurnale „Nutrition“ buvo atliktas dar vienas geležies papildymo tyrimas, šį kartą paveikęs daugiau nei 400 ikimokyklinio amžiaus vaikų Zanzibare. Šis tyrimas nustatė, kad, jų motinų teigimu, vaikų apetitas pagerėjo.
Geležies stokos anemija suaugusiesiems
Suaugusieji rečiau praneša apie apetito praradimą kaip IDA simptomą. Dažniausi ankstyvieji simptomai yra nuovargis, alkio jausmas, silpnumo jausmas, galvos skausmai ir nesugebėjimas susikaupti. Ligai progresuojant, galite pastebėti trapius nagus, blyškią odą, dusulį, gerklės skausmą ir galvos svaigimą ar apsvaigimą, ypač kai atsistojate. Jei esate senyvas ar vegetaras, jei esate moteriškas ir gausiai lydi mėnesinės, jei turite opų ar kitokių kraujavimo sutrikimų ar turite problemų pasisavinant maistines medžiagas, labiau tikėtina, kad susiformuosite IDA.
Geležies jūsų dienos racione
Mėsa, paukštiena ir žuvis yra geri geležies šaltiniai - viena iš dviejų geležies rūšių. Nehme geležis, kuri nėra taip lengvai absorbuojama, yra plačiau prieinama. Jis randamas lęšiuose, įvairiose pupelėse ir žirniuose, špinatuose ir spirituotuose grūduose. Sveika mityba turėtų užtikrinti jūsų rekomenduojamą įvairių maistinių medžiagų, įskaitant geležį, racioną, tačiau daugelyje multivitaminų papildų taip pat yra geležies. Papildomas geležies papildymas turėtų būti atliekamas tik pasitarus su gydytoju, nes geležies perteklius gali būti toksiškas. Nėščios moterys turi žymiai didesnį geležies poreikį per parą ir paprastai šiam poreikiui patenkinti skiria prenatalinius vitaminus. Nors nėra aiškių įrodymų, kad vartojant geležies papildų, padidės jūsų apetitas, pasitarkite su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba registruotu dietologu, jei kiltų tokių problemų.
