Celiulitas apibūdina riebalų sankaupas, kurios dažniausiai atsiranda ant klubų, sėdmenų ir šlaunų ir sukuria švelnų apelsinų žievelės efektą. Viena pagrindinių celiulito priežasčių yra prasta cirkuliacija, rašoma tinklalapyje „Healthy Exercise World“, kuris sumažina būtinas maisto medžiagas toje vietoje ir silpnina odos jungiamąjį audinį. Būtent dėl to sugedusi ar sumažėjusi išvaizda. Stebuklingų celiulito išgydymų nėra, tačiau sveika mityba, gera odos priežiūros rutina ir reguliari mankšta gali padėti sumažinti jo išvaizdą.
Kūno valymas
Reguliariai valykite odą, kad padidėtų kraujo tekėjimas į odos paviršių, siūlo „Women Fitness“ svetainė. Tai užtikrina, kad maistinės medžiagos pasiekia paviršiaus plotą, kad oda būtų sveikai atnaujinta. Sausą ar drėgną odą valykite kūno šepetėliu su tvirtais, bet ne per šiurkščiais šeriais. Pradėkite nuo vieno kūno galo - galvos ar kojų - ir plaukite odą šveitimo link širdies link. Natūralios sveikatos metodų svetainė rekomenduoja vengti nualintos odos. Mažiau spauskite jautrias vietas, tokias kaip krūtinė ir kaklas. Kartą per dieną valykite odą.
Lengvas širdies ir kraujagyslių pratimas
Atliekant širdies ir kraujagyslių mankštą siekiant sumažinti celiulitą, svarbu ne sportuoti per sunkiai ar greitai, o palaikyti stabilų tempą per protingą laiko tarpą, pataria „Woman Junction“ svetainė. Tai užtikrins, kad jūsų širdis pumposis ir raumenys dirba pakankamai ilgai, kad pradėtų deginti riebalus. Jūs išlaikysite pastovų kvėpavimo greitį, kuris padidins jūsų suvartoto deguonies kiekį ir toliau palengvins cirkuliaciją. Vaikščiokite priimtinu tempu tol, kol galite, nesijaudindami išsekimo, tačiau stenkitės padidinti savo tempą ir trukmę, nes pagerės jūsų kūno rengyba.
Valgyti sveikai
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) pažymi, kad net jei jūsų genai gali turėti įtakos tai, ar sergate celiulitu, ar ne, jūsų dieta yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. NIH rekomenduoja valgyti sveiką dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir ląstelienos, ir drėkinti daug skysčių, kad nesusidarytų celiulitas. Remiantis amerikiečių dietos gairėmis, kurias nustatė JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamentas, sveiką mitybą taip pat sudaro sveiki grūdai, neriebūs pieno produktai, jūros gėrybės ir liesa mėsa. Valgykite mažiau perdirbtų ir daug druskos turinčių, greitai prisotintų, transriebalų, cholesterolio ir pridėto cukraus turinčių maisto produktų.
