Jūsų širdies ritmas padidėja, kai pradedate mankštintis, tada plynaukštėja ir ilgą laiką išlieka padidėjęs, jei išlaikote tą patį tempą.
Greitas širdies reagavimas į mankštą lemia deguonies poreikį raumenyse.
Patarimas
Mankštos metu jūsų širdis plaka greičiau, nes ji turi nukreipti deguonį į raumenis.
Greita pristatymo sistema
Norint nuolat gaminti energiją susitraukimui, jūsų raumenims reikia deguonies. Deguonis nešamas iš jūsų plaučių raudonųjų kraujo kūnelių ir patenka į širdį, kad jis būtų pumpuojamas į jūsų darbinius raumenis. Raumenų ląstelėse mažos organelės, vadinamos mitochondrijomis, deguonį jungia su gliukoze ir riebalais, kad sudarytų ATP - pagrindinę energijos molekulę. Padidėjus raumenų veiklai, jūsų širdis plaka greičiau ir sunkiau, norėdama siųsti deguonį į savo ląsteles, kiekvienu smūgiu išmesdama didesnį kraujo tūrį.
Muša šilumą
Aukšta aplinkos temperatūra mankštos metu gali padidinti jūsų širdies ritmą virš normalaus lygio, nes širdis turi siųsti kraują į odą, kad atvėstų, ir toliau tiekia kraują dirbantiems raumenims. Šie du reikalavimai verčia jūsų širdį plakti greičiau, sako Mayo klinika. Kuo daugiau treniruositės karštoje aplinkoje, tuo efektyviau atvėsinsite kūną, tenkindami raumenų energijos poreikius.
Širdies ir kraujagyslių dreifas
Ilgai trunkant mankštai, jūsų širdies ritmas gali palaipsniui didėti, net jei išlaikysite nustatytą tempą. Šis „širdies ir kraujagyslių dreifas“ įvyksta prarandant vandenį prakaitavus ir širdžiai nukreipiant daugiau kraujo į odą, kad jus atvėstų. Jūsų širdies ritmas padidės, nes kraujas atitraukiamas nuo darbinių raumenų, todėl jis turi dažniau siurbti, kad raumenys būtų aprūpinti deguonimi ir energija.
Širdies ir kraujagyslių sistemos dreifas įvyksta nepriklausomai nuo to, ar esate hidratuotas. Tačiau, pasak Jutos universiteto tyrėjų, jūsų širdies ritmas dar labiau padidės, jei būsite dehidratuotas. Jūsų kūno temperatūra taip pat pakils dėl dehidratacijos ir vėl padidės širdies susitraukimų dažnis ilgą mankštą atliekant.
Visos sistemos eina
Visos jūsų kūno sistemos priklauso nuo deguonies, o širdis turi ir toliau maitinti visus savo audinius, kol mankštinatės. Širdies susitraukimų dažnis fizinio krūvio metu daro įtaką daugeliui kitų dalykų, įskaitant jūsų emocinę būseną, tai, kiek maisto suvalgėte prieš mankštą, jūsų kūno padėtį ir tai, ar mankšta nepertraukiama, ar jai būdingas periodiškas pertraukimas.
Reguliariai treniruojantis, jūsų širdis tampa stipresnė ir su mažesnėmis pastangomis siurbia didesnį kraujo kiekį, sumažindama širdies ritmą ramybės ir mankštos metu. Jūsų raumenų ląstelės užauga daugiau mitochondrijų ir efektyviau išgauna bei naudoja deguonį, sumažėja poreikis mankštos metu.
