Anot MayoClinic.com, išvaržos diską dažniausiai patiria vidutinio amžiaus žmonės. Tai žvynelinių diskų išsipūtimas arba išvarža tarp slankstelių gali sukelti didelį skausmą ir silpnumą. Paprastai simptomai pasunkėja, kai asmuo ilgą laiką sėdi arba stovi toje pačioje padėtyje. Deja, skausmas, atsirandantis dėl išvaržos disko, kai kuriems asmenims gali sutrukdyti keliauti verslo ar pramogų tikslais. Panašu, kad per ilgo sėdėjimo pasekmių perspektyva gerokai viršija tikslą. Tačiau yra būdų, kaip galite sumažinti diskomfortą išvaržoje disko metu.
1 žingsnis
Kelionės metu periodiškai įtempkite viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenis. Anot „Johns Hopkins Medicine“, sėdėjimas ilgą laiką iš tiesų sukelia didelę įtampą kelioms stuburo sritims. Jei jau turite diską išvarža, šis papildomas patempimas reiškia papildomą skausmą. Jei skrendate, ištieskite pečius ir kaklą, švelniai sulenkite į priekį arba į abi puses ir ištieskite kojas. Be to, kas valandą atsikelkite, kad eitumėte į vonios kambarį ar salono galą ir padarytumėte keletą lengvų ruožų. Jei keliaujate traukiniu ar automobiliu, lengvai pritaikykite šiuos pratimus ir dažnas pertraukėles, kad sumažintumėte nugarą.
2 žingsnis
Keliaudami su savimi turėkite šildymo pagalvėlę ar daugkartinio naudojimo šalčio ir šilumos paketus. Jei skrendate, jums nebus leista atsinešti šių daiktų kaip nešiojamų daiktų, tačiau laikykite juos savo lagamine, kad galėtumėte nusileisti. Jei jaučiate spazmus, sėdint lėktuve, penkias minutes įpilkite šaltą pakuotę į pažeistą vietą, po to - penkias minutes. Jei turite skausmą ir galimą patinimą, vietoj to uždėkite karšto ar šilto, kad palengvintumėte uždegimą. Jei keliaujate kita transporto rūšimi, atsineškite su savimi šalčio ir šilumos paketus ir pasitarkite su transporto įmone, ar nėra apribojimų jų naudojimui kelionės metu.
3 žingsnis
Keliaudami vartokite nereceptinius vaistus nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeną. Ibuprofenas neišgydys jūsų išvaržos disko, tačiau tai bent jau gali padaryti jūsų kelionę patogesne. Jei išbandėte nebiržinius vaistus ir nustatėte, kad jie neveiksmingi, pasitarkite su gydytoju dėl savo rūpesčių. Norint, kad nepatirtumėte stipraus skausmo, gali prireikti recepto raumenis atpalaiduojančio preparato ar stipresnio skausmą malšinančio vaisto.
4 žingsnis
Pasiimkite juosmens ar panašią nugaros atraminę pagalvę ir naudokite ją, kai ilgą laiką turite sėdėti. Šių pagalvių galima rasti daugelyje universalių parduotuvių patalynės ar medicinos reikmenų skyriuje ir jos gali palengvinti tam tikrą įtampą, kuri atsiranda jūsų nugaroje dėl nepatogios sėdėjimo. Jei skrendate, kiek įmanoma atloškite savo vietą, suteikdami šiek tiek vietos šiek tiek prailginti kojas. Padėkite pagalvę tarp pažeistos nugaros ir sėdynės atlošo vietos ir atsiremkite į ją. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad sėdėjimas ant pagalvės sumažina spaudimą ant nugaros.
Įspėjimas
Pasitarkite su gydytoju prieš kelionę su išvaržos disku ir aptarkite visas atsargumo priemones, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės jūsų nugaros žalos.
