Retai tenka susidurti su žmogumi, kuris niekada nėra praleidęs valgio. Kai kurie žmonės praleidžia reguliariai, manydami, kad jei suvalgysite mažiau patiekalų, jie suvartos mažiau kalorijų ir sėkmingiau numes svorio. Kiti tiesiog neturi maisto arba neturi laiko valgyti, kai yra alkani. Nors reto valgio praleidimas yra nekenksmingas, valgymo praleidimas dažnai daro neigiamą poveikį sveikatai.
Padidina Binging
Anot Nacionalinio sveikatos instituto, valgymo praleidimas gali sukelti alkį, kai ateis laikas valgyti šalia, ir tai gali priversti suvalgyti daugiau kalorijų, nei turėtumėte kitaip. Kelių mokslinių tyrimų metu pusryčių praleidimas buvo susijęs su nutukimu. Tai reiškia, kad praleidę maistą galite būti tokie alkani, kad suvalgysite du kartus ar trigubai daugiau kalorijų, nei valgant kitą maistą.
Sujungia jūsų energiją
2008 m. Žurnale „Apetitas“ paskelbtame straipsnyje teigiama, kad valgymų praleidimas gali būti susijęs su mažesne energijos ar motyvacijos lygiu. Tyrime tyrėjai stebėjo antsvorio turinčių dalyvių valgymą ir fizinio aktyvumo modelius, įvertindami, kiek jie valgė kiekvieną patiekalą kiekvieną dieną, taip pat kiek jie mankštinosi. Jie nustatė, kad tiriamieji, kurie praleido pietus ar vakarienę, dažniausiai sudegino mažiau kalorijų ir praleido mažiau laiko sportuodami nei tie, kurie tuos patiekalus praleido retai. Kolumbijos universiteto duomenimis, praleidus maistą sulėtėja jūsų medžiagų apykaita, todėl paaiškėja, kodėl tai vyksta kartu su deginant mažiau kalorijų.
Didina diabeto riziką
2007 m. Žurnalas „Metabolism“ paskelbė tyrimą, kuriame nagrinėjamas sveiko ir normalaus svorio žmonių praleistų patiekalų poveikis. Per aštuonias savaites tiriamieji praleido du valgius kiekvieną dieną ir suvalgė visas kalorijas, kurias paprastai suvalgytų per vieną didelį dienos patiekalą. Tyrimo pabaigoje dalyviams buvo nustatytas cukraus kiekis kraujyje ir atsakas į insuliną, o tai padidino diabeto riziką nei buvo iki tyrimo pradžios.
Susilpnina koncentraciją
Gliukozė, kurią jūsų kūnas gauna skaidydamas maistines medžiagas maiste, kurį valgote, yra pagrindinis jūsų smegenų ir centrinės nervų sistemos energijos šaltinis. Kai pasninkaujate kelias ar daugiau valandų, aprūpinimas gliukoze jūsų smegenims sumažėja. Tai gali pabloginti jūsų susikaupimą, susikaupimą, atmintį ir nuotaiką. Štai kodėl studentai, kurie valgo pusryčius, būna geriau atlikti testus ir užsiėmimus nei studentai, kurie praleidžia pusryčius.
Kiti pavojai sveikatai
Kolumbijos universitetas praneša, kad reguliariai praleidžiantis maitinimą gali turėti pasekmių sveikatai - nuo lengvos iki sunkios. Nuovargis, galvos svaigimas ar alpimas yra vieni švelniausių; ilgainiui taip pat galite pastebėti anemiją, kaulų retėjimą, skydliaukės funkcijos sutrikimą, sumažėjusį imunitetą ir pablogėjusią dantų sveikatą. Jei dėl kokių nors priežasčių ketinate nuolat praleisti maitinimą, prieš tęsdami pasitarkite su gydytoju.
