Žuvų taukai ir kofermentas Q10 yra maisto papildai, kurie gali būti naudingi širdies ligomis sergantiems pacientams. Žuvų taukai yra geriausias širdžiai sveikų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, o kofermentas Q10, dar žinomas kaip ubikinonas arba CoQ10, yra į vitaminus panaši medžiaga, vaidinanti pagrindinį vaidmenį gaminant energiją žmogaus organizme. Be papildų, jis randamas įvairiuose maisto produktuose ir yra sintetinamas visuose žmogaus audiniuose, ypač širdies raumenyje.
Žuvų taukų pranašumai
Žuvų taukuose esančios omega-3 riebiosios rūgštys yra susijusios su daugybe širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai naudingų medžiagų. Jie sumažina padidėjusio kraujospūdžio, staigios širdies mirties ir insulto riziką. Be to, omega-3 riebalų rūgštys padidina naudingo MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Kiti galimi pranašumai vis dar tiriami ir gali apimti sumažintą reumatoidinio artrito, astmos, aritmijų ir tam tikrų vėžio riziką.
„CoQ10“ pranašumai
Žemas CoQ10 lygis dažnai pastebimas senyviems pacientams, taip pat tiems, kurie serga širdies ligomis, raumenų distrofija, Parkinsono liga, vėžiu, diabetu ir ŽIV / AIDS. Tyrimai parodė, kad pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu ir hipertenzija, pagerėja, kai CoQ10 vartojamas kartu su įprastiniu gydymu.
Dietiniai šaltiniai
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per savaitę suvalgyti bent dvi porcijas nevirinto šalto vandens žuvų. Vieną porciją sudaro 3, 5 uncijos virtos žuvies. Riebios šalto vandens žuvys, tokios kaip skumbrė, silkė, lašiša, upėtakis, sardinės ir ilgapelekis tunas, turi didžiausią širdžiai sveikų omega-3 riebalų rūgščių kiekį. KoQ10 yra didžiausias organų, pavyzdžiui, širdies, kepenų ir inkstų, mėsoje, taip pat jo yra jautienoje, sojų pupelių aliejuje, sardinėse, skumbrėse ir žemės riešutuose.
Papildai
Daugelyje žuvų taukų kapsulių yra nuo 600 mg iki 1 g žuvų taukų. Visada vykdykite gamintojo nurodymus ant pakuotės arba pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte teisingą dozę. Nevartokite daugiau kaip 3 g žuvų taukų per dieną, nebent pataria sveikatos priežiūros specialistas, nes gali atsirasti neigiamas šalutinis poveikis.
