200 metrų brūkšnys nėra sprintas, tačiau jis nėra pakankamai ilgas, kad būtų vidutinio nuotolio įvykis. 200 metrų varžybos prasideda posūkyje, o bėgikai per visas lenktynes turi likti jiems skirtoje juostoje. Kai pareigūnas iššauna startinį pistoletą, sportininkai greitai įsibėgėja iki didžiausio greičio. Tačiau 200 metrų yra per toli, kad būtų galima surengti viso sprinto varžybas, todėl strategija yra svarbi sėkmingų lenktynių dalis.
Rasės tempas
Tempo dažnai yra skirtumas tarp laimėjimo ir pralaimėjimo. Žmogaus kūnas nepajėgia išlaikyti visų pastangų 200 metrų atstumu, todėl jūs turite galvoti apie lenktynių tempą. Galbūt norėsite padalinti lenktynes neigiamai, tai reiškia, kad antra lenktynių pusė bėgate greičiau nei pirmoji. Vis dėlto šią tempo strategiją varžybų metu reikia praktikuoti.
Pradzia
Įsitraukę į pradinius blokus, laikykitės patogios keturių taškų padėties, daugiausia spauddami pirštus. Pirštai ties linija šiek tiek pasilenkite į priekį. Kai skamba pistoletas, naudokitės lėktuvo technika, kad padidintumėte savo didžiausią greitį. Taikydami šią techniką, lėtai keliate viršutinę liemens dalį ir galvą, kol būsite visiškai vertikaliai; įsivaizduokite lėktuvą, kylantį iš kilimo ir tūpimo tako dangaus link. Važiuokite rankomis ir rankomis per visas varžybas, bet ypač varžybų pradžios etape.
Kreivė
Didelė dalis, maždaug pusė 200 metrų brūkšnio, vyksta posūkyje arba posūkyje. Norėdami sėkmingai įveikti kreivę, mažiau judinkite kairę ranką ir atsverkite dešinės rankos judesį, tokiu būdu pasitelkdami impulsą, kad kreivė galėtų agresyviai judėti. Akys turi būti nukreiptos į tašką posūkyje, kur norite eiti, ir jūsų kūnas seks natūraliai. Kairiuoju petimi šiek tiek pasilenkite į kreivę, o galva šiek tiek pasvirkite priešinga kryptimi.
Segmentai
Latifas Thomasas, patyręs 200 metrų bėgikas, treneris ir „Sportininkų pagreičio“ savininkas, varžybas suskaido į keturis segmentus. Pirmąjį segmentą, ty startą per pirmuosius 40 metrų, paleiskite maksimaliomis pastangomis. Paleisk patogų, bet greitą tempą antrame segmente nuo 40 metrų iki 110 metrų. Greitai paspartinkite savo didžiausią greitį per trečiąjį segmentą - nuo 110 metrų iki 140 metrų. Atsipalaiduokite, išlaikydami didžiausią greitį paskutiniame segmente nuo 140 metrų iki finišo. Didžiausią dėmesį skirkite atsipalaidavimui per lenktynes, bet ypač paskutiniame segmente
