Arbatos be kofeino galima įsigyti beveik bet kurioje didelėje maisto prekių parduotuvėje. Užuot ieškoję juodosios ar žaliosios arbatos veislių, tikrai arbatos be kofeino yra žolelių arbatos, kurių ironiškai paprastai nėra arbatos lapuose. Jie efektyviai sumažina jūsų suvartojamo kofeino kiekį.
Patarimas
Pipirmėtės arbatos kofeinas
Pipirmėčių arbatoje nėra kofeino. Pipirmėčių arbatoje yra Mentha piperita augalo lapų. Pipirmėtė turi savitą skonį ir aromatą, dažnai naudojamą gėrimuose, saldainiuose ir kituose maisto produktuose, ypač švenčių metu.
Pipirmėčių ir pipirmėčių arbata taip pat gali suteikti papildomos naudos sveikatai, todėl verta gerti. Pipirmėtėje yra mentolio, kuris lapams suteikia mėtų skonio ir vėsina. Mentolis taip pat gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir gyvybingumą.
Pvz., Remiantis Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro pipirmėčių aliejumi, žadama palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Ribotas, tačiau perspektyvus tyrimas rodo, kad jis taip pat gali būti veiksmingas gydant įtampos galvos skausmus ir nevirškinimą. Tačiau departamentas perspėja, kad vis dar nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių daryti išvadą, kad daugumai žmonių pipirmėčių aliejus ar pipirmėčių arbata turėtų kokią nors įtaką šioms ligoms.
Vis dėlto žmonėms, norintiems karšto gėrimo be kofeino, pipirmėčių arbata yra puikus pasirinkimas. Daugelyje receptų viskas, ko reikia, yra verdantis vanduo, keli pipirmėčių lapai ir galbūt saldiklis. Arba galite nusipirkti supakuotų maišų arbatos arbatos maišų, kaip įprasta juodoji arbata.
Ramunėlių arbatos kofeinas
Ramunėlių arbata gaminama iš Asteraceae / Compositae augalų šeimos lapų. Kaip ir kitose žolelių arbatose, ramunėlių arbatoje nėra kofeino, be to, geriant ramunėlių arbatą yra ir kitų galimų sveikatos pranašumų.
Remiantis tyrimais, paskelbtais 2019 m. Kovo mėn. Žurnale „Biomolecules“, ramunėlių arbatoje yra fitocheminių medžiagų, suteikiančių augalui galimas vaistines savybes. Tyrimai rodo, kad ramunėlių arbata turi keletą privalumų, įskaitant:
- Antioksidantų savybės
- Antimikrobinės savybės
- Burnos gleivių gynėjas
- Vaistai nuo vėžio
Tiesą sakant, dauguma ramunėlių tyrimų yra keleri metai. Nors ir žadantys, jie negarantuoja, kad iš ramunėlių gausite daugiau nei arbatos be kofeino. Kelios įmonės prekiauja ramunėlių arbata, jos galima įsigyti daugumoje parduotuvių, kuriose prekiaujama arbata.
Kitos arbatos be kofeino
Taigi, jei esate labai jautrus kofeino poveikiui, taip pat turėtumėte vengti kofeino arbatos ir kavos. Anot JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, kai kurie neigiami kofeino padariniai gali būti tokie simptomai kaip virpėjimas, padidėjęs kraujospūdis, sumažėjęs kalcio pasisavinimas ir miego sutrikimai.
Jei pipirmėčių arba ramunėlių arbata nėra jums, galite išbandyti imbierinę arbatą. Imbierų arbata gaminama iš imbiero šaknies ir neturi kofeino. Remiantis Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro tyrimais, riboti tyrimai parodė, kad imbieras turi tam tikrą poveikį pykinimo ir vėmimo simptomams. Ročesterio universitetas praneša apie panašias išvadas, nurodydamas, kad imbieras dažnai naudojamas įvairiems skrandžio diskomfortui gydyti ar palengvinti.
Žolelių arbatos sąrašą sudaro:
-
Ramunėlių arbata
-
Ežiuolės arbata
-
Imbierų arbata
-
Hibisko arbata
-
Citrinų balzamo arbata
-
Maca arbata
-
Aistra gėlių arbata
-
Pipirmėtės arbata
-
Rooibos arbata
-
Rožių klubų arbata
-
Šalavijų arbata
