Nesvarbu, ar esate kūno rengybos mėgėjas, ar asmuo, kuriam tiesiog patinka išlaikyti formą, kai senstate, jėgos treniruotės gali būti naudingos jūsų sveikatai. Rankų stiprinimas atliekant tokius pratimus, kaip pamokslininko garbanos, turi daug kasdienio pranašumų. Šis pratimas nėra visiškai tas pats kaip tradiciniai štangos ar hantelio garbanos, nukreipti į jūsų bicepsą. Naudodamas pamokslininko stendą, pratimas nukreiptas į skirtingus raumenis.
Nukreipkite savo brachialį
Nesvarbu, ar atliekate pamokslininko garbanojimą, naudodamiesi hanteliu ar štanga, stovėdami ar sėdėdami, šio pratimo taikinys yra brachialis raumenys, kuris yra jūsų apatinio bicepso dalis. Brachialis palengvina alkūnės sulenkimą.
Kiti raumenys padeda
Nors pamokslininko garbanos nukreiptos į jūsų brachialio raumenis, jūs negalite teisingai atlikti šio pratimo be kitų raumenų pagalbos. Sinergistiniai raumenys, atliekantys pagalbinį vaidmenį, apima bicepsus brachii ir brachioradialis. Stabilizatoriaus raumenys, kurie susitraukia, bet kitaip juda mažai arba visai nejuda, apima jūsų riešo lenkimo mechanizmus.
