Nenormalus skysčių kaupimasis apatinėse galūnėse yra žinomas kaip kojų edema. Tai dažna problema, ypač ilgėjant amžiui. Kojų patinimas turi daug priežasčių, įskaitant uždegimą, nutukimą, kraujo krešulius kojose ar susilpnėjusią širdį. Kiekviena iš šių sąlygų, kartu su sunkio jėgos slėgiu, apsunkina kraujo cirkuliaciją iš kojų. Kraujas tada liejasi venose. Patinimas paprastai labiau pastebimas vakarais. Kojų patinimas gali būti atliekamas daugybe būdų, įskaitant kojų pakėlimą, mankštą, mažinant druskos kiekį maiste ir vartojant reguliarius vitaminus.
B grupės vitaminai
B komplekso vitaminai yra vandenyje tirpūs vitaminai, būtini riebalų ir baltymų metabolizmui. Šie vitaminai taip pat reikalingi kraujo ląstelių formavimuisi, smegenų ir nervų sistemos veiklai. B grupės vitaminų, ypač B-1 ir B-2, trūkumas yra dažna galūnių patinimo priežastis. Pvz., Dėl vitamino B-1 trūkumo gali padidėti skysčiai aplink širdį, dėl ko širdis nesugeba tinkamai siurbti ir kojos gali patinti. Laikantis dietos su mėsa, kiauliena ir neskaldyti grūdai gali sumažinti trūkumo tikimybę. B grupės vitaminų papildų taip pat galima įsigyti. Niekada nepradėkite vartoti maisto papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Vitamino C
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas ir antioksidantas. Organizmas reikalauja vitamino C kraujagyslėms, kaulams, sausgyslėms, nervams ir imuninei sistemai. Antioksidantai sumažina uždegimą sukeliančius signalus ir apsaugo ląsteles. Tai gali sumažinti ar net sustabdyti patinimą. Vitaminas C negali būti laikomas organizme, jis turi būti vartojamas laikantis dietos ar maisto papildų. Citrusiniuose vaisiuose, brokoliuose ir paprikose yra didelis kiekis vitamino C. Jei jūsų racione nėra pakankamai vitamino C, gydytojas gali pasiūlyti maisto papildą. Nepradėkite vartoti vitamino C papildų be gydytojo žinios.
Vitaminas D
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris gali būti vartojamas iš maisto ar gaminamas organizmo, veikiant saulei. Vitaminas D reikalingas kalciui absorbuoti, reikalingas kaulams stiprinti. Tai taip pat naudinga mažinant uždegimą ir patinimą. Merilendo universiteto medicinos centras taip pat pažymi, kad vitaminas D gali sumažinti preeklampsijos riziką nėštumo metu - būklę, sukeliančią pėdų patinimą. Vitamino D šaltiniai yra pienas, tunas, lašiša ir menkė. Jei gydytojas nustato, kad jums reikia daugiau vitamino D, papildų galima vartoti kapsulių ar tablečių pavidalu.
Kiti mitybos veiksniai
Nors kai kurie vitaminai tam tikromis aplinkybėmis gali padėti kovoti su kojų patinimu, svarbų vaidmenį vaidina ir kiti jūsų mitybos veiksniai. Pvz., Vartojant per daug natrio, jūsų kūnas sulaiko skysčius ir gali pablogėti patinimas. Didžiausią dėmesį skirkite dietai, kurioje gausu mažai natrio turinčių maisto produktų, tokių kaip liesi baltymai, sveiki grūdai ir švieži vaisiai bei daržovės, ir atsisakykite perdirbtų maisto produktų, kad nesuvartotumėte per daug natrio.
