Kaip sveikai maitintis kininiame švediškame švediško stalo kambaryje

Kinietiški bufetai yra labai netinkami dėl kaloringo, neriebaus maisto pasiūlos. Tiesa, kai jūs einate į restoraną ir matote šviežiai sukrautus piliakalnių spalvotų kūrinių, kurie kvepia taip gerai, kaip atrodo, sunkumus, galite patirti tam tikrų problemų. Tačiau yra vilties. Kai bandote išlaikyti savo diržą tuo pačiu įdubimu, tuo pačiu išlaikydami normalų cholesterolio kiekį serume, galite mėgautis viskuo, ką siūlo Kinijos švediškas stalas, jei esate drausmingi ir žinote, ko reikia ieškoti.

Kinų švediškas stalas. Kreditas: subinpumsom / iStock / Getty Images

1 žingsnis

Pradėkite nuo salotų. Kreditas: „Hyrma“ / „iStock“ / „Getty Images“

Eik tiesiai į salotų barą. Visi kinų bufetai turi bent mažą skyrių, skirtą salotoms. Užpildykite lėkštę salotomis, agurkais, morkomis, pomidorais ir bet kuria kita jums patinkančia šviežia daržove. Ant viršaus uždėkite padažo. Negalima eiti už borto su tvarsčiu; naudokite tik tiek, kad suteiktumėte savo salotų skonį. Valgydami salotas galite numalšinti alkį prieš grįždami į bufetą.

2 žingsnis

Kiaušinių lašelio sriuba. Kreditas: „rez-art“ / „iStock“ / „Getty Images“

Venkite kiaušinių suktinukų. Nors kiaušinių suktinukai gali būti vienas populiariausių patiekalų iš kinų švediško stalo, jie taip pat yra kepami ir daug riebalų. Remiantis „Dotti“ svorio netekimo zona, standartinis 4 colių kiaušinių ritinys turi beveik 20 gramų riebalų ir maždaug 250 kalorijų. Perkelkite kiaušinių ritinį ir pasirinkite edamame arba kiaušinių lašelio sriubą.

3 žingsnis

Stiklinės arbatos. Kreditas: „gebai“ / „iStock“ / „Getty Images“

Prie fontano rinkitės vandenį arba nesaldintą arbatą. Sutaupykite papildomų kalorijų vartodami gėrimus, kuriuose nėra kalorijų. Arbatoje naudokite cukraus pakaitalą ir įpilkite citrinos į savo vandenį, jei norite sustiprinti skonį.

4 žingsnis

Rinkitės daiktus be padažo. Kreditas: „4nadia“ / „iStock“ / „Getty Images“

Pasirinkite maisto produktus su daržovėmis ir nedaug ar be padažo. Pasirinkite troškintas krevetes ir daržoves, sušukite, sukapokite sueją ir išmaišykite keptą tofu su daržovėmis. Laikykitės atokiau nuo patiekalų, plakančių svieste ir saldžiarūgščiame padaže. Taip pat venkite bet ko, kas iškepusi ir išminkyta tešloje.

5 žingsnis

Rinkitės ruduosius ryžius. Kreditas: „Mathisa_s“ / „iStock“ / „Getty Images“

Pasiekite tinkamą ryžių rūšį. Laikykitės atokiau nuo keptų ryžių, kuriuose yra daug riebalų, natrio ir kalorijų. Vietoj to rinkitės garintus ryžius ir, jei tokių yra, ieškokite šviesesnių rudųjų ryžių.

6 žingsnis

Naudokite lazdelę. Kreditas: „moodboard“ / „moodboard“ / „Getty Images“

Norėdami valgyti visą patiekalą, naudokite lazdelę. Nesvarbu, koks stiprus noras pasiimti šakutę ir šaukštą, palikite juos ant stalo, kad galėtumėte naudoti savo lazdelę. Tai privers valgyti lėčiau ir galbūt vartoti mažiau maisto.